养生之道网导读:精子活力的好与坏,是关系到能不能怀上高质量的宝宝,这是事关高质量生育的。那么怎样可以提高精子活力呢?下面养生之道网为大家介绍怎样可以提高精子的活力?备孕的男人们快来看看吧。
一、经常按摩腹股沟有助精子活力
腹股沟区是一个比较薄弱的部位,是指下腹部两侧的三角区域。这个区域有腹壁形成的一个“裂隙”,中间有腹股沟管穿过,男性的精索就通过腹股沟管。 而精索中就有运输精子的管道——输精管、供应营养的血管、支配行动的神经。所以说,腹股沟区是向睾丸输送精子到达精囊的“交通要道”。
经常按摩这个部位,能有效地促进血液循环,改善局部的血供,进一步完善神经调控,促进精子的蠕动等,对提高精子的活力及质量有一定好处。
具体方法:平卧后,顺着腹股沟的方向,自上而下按摩30~50次,力度中等,以感觉腹股沟区稍稍发热为止,每周坚持3~5次比较适宜。
二、保护精子的注意事项
1、请立即抛弃香烟。每天吸烟一包以上的男人,精子活力总是比不吸烟者的精子弱。但在戒烟后,应特别注意不要焦躁,因为那会使睾丸激素下降,从而造成精子减少。并且,香烟有碍于性生活,这是有科学依据的,千万不要忽视它。
2、夜间起来排尿是一种好习惯,因为它会对精子的产生有好处。
3、含有维生素E和各种微量元素的水果、蔬菜有抵御破坏精子的病菌的作用。因此,应多吃含有维生素E和微量元素的食物。最新研究结果显示,鱼产品等食物可以使精子数量增加2倍。
4、穿宽大的棉织内裤比“Y”字形尼龙内裤好,这样可以使阴囊免受干扰,有利于精子生成。要避免洗澡水过热。一天坐着开车不要超过3小时,因为睾丸贴着身体时间过长,会使温度升高,影响精子的生成。时间久了还会影响性生活质量。
5、如果发现生殖器有异常情况,应立即请医生检查。
6、心情紧张、生气是数百种疾病的根源,其中也包括使精子减弱。
7、如果生殖器经常充血,会使阴囊的温度升高,从而造成精子活力降低。因此,不应该长期节制性生活。
8、激烈的跑步运动会降低精子活力,因此跑步要适量,不要过于激烈。