养生之道网导读：子宫日常保健方法有哪些？子宫做为孕育生命的地方，对于女性来说是非常重要的，因此日常要做好子宫的保健工作，下面小编为大家介绍子宫日常保健方法有哪些。
1、快走30分钟，改善子宫血液循环
每天快步走30分钟，子宫血液循环速度可提高10%。
2、每周游泳一次，提高宫缩能力
每周游泳2小时，可使宫缩能力提高一成以上。养成游泳习惯，能提高宫缩能力，保持子宫内温度。
3、每周做3-4次“暖宫操”
方法是：双膝自然分开，跪在垫子上，挺直腰部，向前弯腰，让胸部尽量接近垫面，保持5分钟。接着平躺在垫子上，做收腹提臀运动，臀部在空中尽量保持3—5分钟，感觉子宫随身体一起收缩。
4、科学避孕
避孕套既能有效避孕，还能防止性传播性疾病感染子宫，让子宫青春常在。一款优秀的“口服避孕药”不光能避孕，还能调节月经周期。不过，连续长时间服用同一种长效避孕药，会让调节体温的神经中枢产生钝化反应，因此应每年更换一种。
5、在排卵期亲热，温暖子宫一整月
性高潮时出现的子宫痉挛对子宫有良性的刺激作用，它相当于一次针对子宫的按摩。规律的性生活不仅能够使男女双方更加浓情蜜意，还能增加子宫血液循环。
吃什么食物对子宫好
1、萝卜
俗话说，萝卜青菜保平安。萝卜是人们菜蓝里一剂“良药”。它可生可熟，可炒可醋，可糖可腌。寒冷冬季，吃些萝卜，能生津止渴，祛痰降气。民间自古对萝卜就有很高的评价和高度的认识，“烟台苹果莱阳梨，比不上潍县的萝卜皮”“吃萝卜喝茶，气得大夫满街爬。”可见萝卜对人体健康的益处已是流传甚广了。
2、鸡蛋枣汤
鸡蛋2个，红枣10个，红糖适量。锅内放水煮沸后打入鸡蛋卧煮，水再沸下红枣及红糖，文火煮20分钟即可。具有补中益气，养血作用。适用于贫血及病后，产后子宫的调养。
半月一次月经小心子宫病变
长期每月来两次月经的情况，一般考虑为其中一次是排卵期出血，正常妇女的月经周期中，第12~14天是排卵的日期。这时由于卵泡破裂，雌激素出现变化，致使血管通透性的改变而使得红细胞渗出血管，造成阴道少量流血，这就是排卵期出血现象。
如果要明确是否为排卵期出血，可测量基础体温，观察出血与体温的关系。这样可以避免忽视其他疾病的早期诊治。排卵期出血一般量少而时间短，可不必治疗，若出血量较多，可服用止血药来控制出血。
如果排卵期出血情况持续了较长时间，而且婚后超过一年还无法怀孕，则应警惕有无内膜病变，必要时可作官腔镜检查，客观评价子宫内膜状况。在作宫腔镜时，还要格外注意两侧输卵管开口的情况，看看有无小的息肉堵塞了精子和卵子会面的“鹊桥之路”。
一个月来两次月经要防子宫病变
在一个月经周期之中，卵巢产生的雌激素会有两个高峰，第一个在排卵前期，陡峭而高昂；第二个在黄体中期，平缓却也引人注目。
黄体的寿命通常只有14天，它“退休”之时也就是雌、孕激素分泌明显减少之时。原本作好受孕准备的肥沃的子宫内膜，因为失去了雌、孕激素的支持而像春天土地翻耕一样剥脱，发生了女性熟悉的月经。在某些周期之中，排卵前后雌激素变化过于陡峭，子宫内膜实在难以承受这样剧烈的变化而发生少许剥脱，出现少量出血；这样的出血只持续1~3天，因为后续丰富的雌激素滋养着子宫内膜，很快修复了剥脱，出血就止住了。所以，生理性的排卵期出血是时有时无的。
但是，如果子宫内膜局部有异常情况，例如常见的子宫内膜息肉，就很容易发生持续性的排卵期出血。因为此时的子宫内膜不再平整如常，而是局部突起，对雌激素变化的反应也不同步，故很容易发生排卵期出血。所以。若是像青竹那样，持续出现排卵期出血，就应考虑子宫内膜病变的可能。
看是否有子宫病变，首先要看看每次月经几天能够干净。7天之内，称为正常的经期，若超过7天，就要警惕了。可以在月经干净之后，作个经阴道的超声检查，测量子宫内膜厚度，并观察内膜是否均质，宫腔里有无占位性病变。
总而言之，一个月来两次月经是不正常的生理现象，需引起重视，及时去医院检查。
