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燃的是香烟，烧的是健康 世界卫生组织烟草或健康合作中心、首都医科大学附属北京朝阳医院 肖 丹 褚水莲
流言：近年来，网络上广泛流传着一些戒烟偏方，其安全性和有效性亟待求证。除了戒烟偏方外，还有能帮助戒烟的神器。专家指出，网传的戒烟偏方尚无科学依据证明其有效性，而戒烟也别指望着戒烟神器。
网传戒烟偏方多数效果不明
1.烟丝泡茶喝
方法：把烟丝放进杯中，倒入开水，待冷却后喝下。
点评：烟丝泡水的味道非常难闻，且难以下咽，这可能会使一些人对烟产生厌恶感。这种方法与一种行为治疗技术，即厌恶疗法不谋而合。所谓厌恶疗法，是将欲戒除的行为（或症状）与某种不愉快的或惩罚性的刺激结合起来，通过厌恶性条件的作用，达到戒除或减少目标行为的目的。烟丝泡茶喝可能对一些烟瘾较小、戒断症状不明显的吸烟者有效。但如果您的烟瘾较大，戒烟时产生的戒断症状非常明显，这种方法的效果就没有那么理想了。此外，烟草中含有的有害物质渗入水中后，如果您饮用的话，可能会出现胃部不适或其他胃肠道疾病。
2.维生素C和南瓜藤水代茶饮
方法：取5片维生素C（剂量为100毫克）碾碎，将维生素C粉末倒入茶杯中，加少许白糖和白开水。另一种方法是取南瓜藤250克，洗净切碎，捣烂取汁，加红糖适量，用开水冲泡后代茶饮。
点评：目前尚无理论和证据支持上述方法对戒烟有效。但在戒烟过程中饮水确实是一个有效的行为替代方法。一般情况下，想吸烟的冲动持续时间较短，往往在几十秒至几分钟就能缓解，这时候小口喝水能够分散吸烟者的注意力，从而避免吸烟。但如果您的烟瘾较大，戒烟时产生的戒断症状非常明显，单独使用行为替代的方法就不够了，还需在医生的指导下进行药物治疗。
3.凉拌萝卜丝
方法：将白萝卜丝洗净切丝，挤去其中苦涩的汁液，加少许糖，每天早晨吃一小碟。
点评：从中医理论上来说，白萝卜具有下气、润肺、解毒、生津等作用，可用于治疗肺热、痰多等症，对于缓解吸烟带来的呼吸道不适，如咳嗽痰多等，可能有一定的保健功效，但尚无证据支持食用白萝卜能帮助戒烟。
4.嚼槟榔
方法：将槟榔钻个孔，滴入少许烟袋油，想抽烟时吸一下。
点评：咀嚼槟榔可能起到替代吸烟行为的效果，但吃槟榔对身体的危害很大，如可能会引起槟榔成瘾，诱发口腔癌，导致多种口腔疾病，如牙周炎、牙结石。此外，吃槟榔还可损害味觉神经与唾液分泌，槟榔渣会刺激胃壁，导致胃炎等。因此，不推荐使用该方法戒烟。
5.自制戒烟含漱液
方法：使用硝酸银溶液配制含漱液，每次含漱一口，每天3次，连续用3~4天。
点评：硝酸银溶液由于含有大量的银离子，氧化性较强，有一定的腐蚀性，一般医学上用于腐蚀增生的肉芽组织，稀释溶液可作为治疗眼部感染的杀菌剂。硝酸银有毒性，对胃肠道有腐蚀性。误服硝酸银可引起剧烈腹痛、呕吐、血便，甚至发生胃肠道穿孔。因此，不推荐使用该方法戒烟。
戒烟不要指望有神器
用智能打火机戒烟可能事与愿违 目前，市场上出现了一款可能帮助吸烟者戒烟的智能打火机。它可以记录吸烟者每天吸烟的次数、时间和数量，还可使用蓝牙技术将这些数据传输到手机上，使用手机App就可以看到每日吸烟的记录。此外，这种装置还可为吸烟者设置戒烟目标，能帮助吸烟者逐渐减少吸烟的数量。这与临床上帮助患者戒烟的医生让吸烟者写吸烟日记的设计和效果相似。医生常通过观察吸烟者的吸烟习惯，来帮助吸烟者改变吸烟行为。
需要注意的是，打火机是吸烟的一种诱发因素，有些烟民即使戒了烟以后，看到打火机，还会有吸烟的冲动，因此戒烟医生往往会要求吸烟者戒烟时把打火机扔掉。对于烟瘾较大的吸烟者，单独使用记录吸烟情况、改变行为的方法效果往往不理想，还需在医生指导下进行其他戒烟治疗，包括使用戒烟药等。
电子烟是否有效存争议 电子烟是一种以电池为电源，提供汽化尼古丁的装置。其外观形似传统的卷烟，可模仿吸烟的视觉、感觉及行为方面的特点。大多数人使用电子烟是为了戒烟或在禁烟的公共场所替代卷烟。研究表明，电子烟仅提供尼古丁，含有有害物质的浓度明显低于烟草烟雾中的水平，符合减害原则，可通过减少吸烟危害而向吸烟者提供潜在的健康益处。且其在形式上具有卷烟的一些社会和行为特点，更容易被吸烟者接受。然而，关于电子烟戒烟的有效性尚存在一定争议。研究表明，电子烟可缓解戒烟后的易怒、焦虑、注意力难以集中等戒断症状，有辅助戒烟或减少烟量的作用。也有研究认为，电子烟不能帮助戒烟。目前国内外关于电子烟的研究仍以网络调查和问卷调查为主，尚缺乏充足的临床随机对照试验，关于电子烟的戒烟效果还需要进行更深入的研究。此外，需要注意的是，电子烟可能会被销售给儿童，诱使儿童吸烟。因此，对电子烟应实行有效的监管措施。
结论：目前，有效的戒烟方法包括戒烟劝诫、戒烟咨询、药物治疗和行为干预方法。《中国临床戒烟指南》推荐的一线戒烟药物仅有三种，即尼古丁替代药物（国内有贴片和咀嚼胶）、伐尼克兰和盐酸安非他酮缓释片。对于有戒烟意愿的吸烟者，建议您前往戒烟门诊咨询专业医生，接受正规戒烟治疗，不要轻易尝试所谓的民间戒烟偏方。
