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今秋养生 更需润燥

2018-12-09 18:58:25浏览:445评论:0 来源:山村网   
核心摘要:《黄帝内经素问》说,秋三月,此谓容平。天气以急,地气以明无外其志,使肺气清,此秋气之应,养收之道也。逆久则伤肺。这段的意
《黄帝内经·素问》说,“秋三月,此谓容平。天气以急,地气以明……无外其志,使肺气清,此秋气之应,养收之道也。逆久则伤肺”。这段的意思是,秋季三个月,草木成熟,万物平定,秋风渐来,天气劲急,地气清肃明朗……不要让意志外弛,以使肺气得到清静,这就是适应秋天,调养收气的方法。如果违背了这个方法,就会伤到肺。故秋季养生,重点就是润肺之燥。

  秋燥从何而来

  立秋,说明秋天开始了,但是还有秋后一伏“秋老虎”。此时的气候特点是,白天热,早晚凉,昼夜温差大,空气湿度低,是产生秋燥的一个重要原因。再加上今年是闰九月,秋季时间延长,使秋燥尤为突出。

  中医认为,燥为秋季主气,肺喜润而恶燥,因此,秋燥最易伤肺气。秋燥的特点是津亏液少,主要症状为咽干唇燥、皮肤紧绷,甚至起皮脱屑,毛发干枯、无光泽、头皮屑增多,口唇干燥、裂口起皮,大便干结,尿黄。中医五行学说认为,肺金太旺克肝木,所以秋季养生宜酸少辛。首先要生津增液,补充水分,多吃蔬菜、水果,如黄瓜、西红柿、冬瓜、白萝卜、梨、葡萄等,每天至少吃1~2种,既可补充维生素,又可补充钾离子。其次要少吃或不吃“助燥”的辛辣食品。

  饮食润燥两法

  百合雪梨饮

  原料:沙参、麦冬、百合各10克,雪梨1个,将沙参、麦冬、百合放入不锈钢锅中煮开10分钟,放入切开并去核的雪梨,再煮10分钟,放入冰糖适量,晾凉后饮用。

  作用:沙参、麦冬养阴润肺,百合润肺燥止咳,三药配合雪梨,可以起到滋肺阴、润秋燥的作用。

  赛香瓜

  原料:鲜黄瓜(顶花带刺)两条,雪梨两个,两种果蔬均切成细丝,加入适量绵白糖,拌匀。

  作用:这款果蔬既有黄瓜的清香,又有雪梨的甜美,还会闻到香瓜的清新味道,真是又好吃,又润燥。

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  健鼻功宣肺通窍

  中医认为,肺应于秋,开窍于鼻。肺主呼吸,鼻是呼吸之气的通道,鼻的通气和嗅觉功能主要依靠肺气的作用。肺气和,呼吸利,鼻的功能才能灵敏;若肺气不足,鼻的功能减退,嗅觉不灵敏,清涕自出。健鼻功出自《内功图说》,分三步进行。

  第一步,排除杂念,凝神静气,二目注视鼻尖,默数数呼吸3分钟左右,用两手拇指揉鼻头36次,使鼻部感觉发热、发麻,并感到呼吸通畅,随后深呼吸数次。

  第二步,弯曲拇指,用指节背部从下鼻甲外缘的迎香穴(下鼻甲外缘0.5寸,鼻唇沟内),向鼻根部用力均匀来回揉擦,约100次。

  第三步,按揉人中穴(鼻尖至口唇连线的中点),用指尖按住人中穴顺时针按揉20~30次,再逆时针按揉20~30次,然后再用指腹点按10次。

  平时练习健鼻功,力道要轻,不宜过重,鼻部有伤或皮肤破损时不宜练习此功。

  作用:鼻是肺气出入的门户,为肺之窍,按摩鼻及相应的穴位,能宣肺通窍,使鼻腔血流通畅,温度、湿度增高,不但能润肺,还能使皮肤滋润亮泽。
(责任编辑:豆豆)
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