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坏习惯增加男人患癌几率

2019-06-17 10:50:11浏览:334评论:0 来源:山村网   
核心摘要:养生导读:在这个谈癌色变的时代,你是否对癌症有了更多的了解?癌症,让人听起来就很可怕,那么,为什么有的人会患上癌症?有关
养生导读:在这个谈癌色变的时代,你是否对癌症有了更多的了解?癌症,让人听起来就很可怕,那么,为什么有的人会患上癌症?有关专家指出,男人癌变的因素有很多种,很多情况下都是因为日常习惯所造成的。

导致男性容易患上癌症的恶习有哪些

1、过量饮酒


无论是含有酒精的饮料,还是啤酒、葡萄酒以及烈酒,随着摄入量的增加,患口腔癌、咽癌和喉癌的危险显著升高。如果一定要喝,男性每天应不超2份。


2、日常锻炼过少

专家组认为,久坐的生活方式会增加患某些癌症的危险性。研究表明,进行有规律的、持续的身体活动,可以预防某些部位的癌症,如结肠癌等。

3、嗜吃红肉

红肉含量过高的膳食可能导致乳腺癌、胰腺癌、前列腺癌等多发。每周摄入量应少于500克,同时尽可能少吃加工的肉类制品。

4、过度吸烟

吸烟者比不吸烟者患癌危险要高7—11倍。喉癌、肺癌、食管癌等超过三成以上的癌症发生与吸烟密切相关。


5、摄糖过量

含糖饮料提供了能量,却极易让人不知不觉就喝多了,导致肥胖。

6、缺乏母乳

母乳喂养能降低妈妈绝经前患乳腺癌和卵巢癌的几率,同时还可以预防儿童超重,降低将来罹患癌症的风险。

7、超量实盐

食盐以及盐腌食物将增加胃癌的发生率。每日盐的摄入总量应低于6克。

8、少吃蔬果

水果和蔬菜可能降低咽癌、喉癌、食道癌等多种癌症的发生几率。每日应至少吃5份(至少400克)不同种类的蔬菜和水果,最好包括红、黄、绿、紫等不同颜色。


男人预防癌症饮食方法

一:食物多样化


注意食物多样化,以植物性食物为主,应占每餐的2/3以上,植物性饮食应含有新鲜的蔬菜、水果、豆类和粗粮等。

二:减少红肉摄入量

每天应少于90g,最好用鱼和家禽代替红肉。红肉会增加结肠癌和直肠癌的发生危险率。同时要限制高脂饮食,特别是动物脂肪的摄入,应选择恰当的植物油(如橄榄油等)。

三:限制盐和调料

限制腌制食品的摄入并控制盐和调料的使用,高盐饮食会增加胃癌的患病率。世界卫生组织建议每人每天食盐摄入量应小于6g。

四:不吃保存过久的食物

不要食用在常温下保存过久、可能受真菌毒素污染的食物。


五:控制体重

避免体重过重或过轻,成年后要限制体重增幅不超过5kg,超重或过度肥胖容易导致患子宫内膜癌、肾癌、肠癌的危险性增高。

男性朋友们坚持上述的健康饮食原则,癌症就不会轻易找上你。

六:多吃淀粉类食物

每天吃600-800g各种谷类、豆类、植物类根茎,加工越少越好。要限制精制糖的摄入。食物中的淀粉有预防结肠癌和直肠癌的作用,高纤维饮食有可能预防结肠癌、直肠癌、乳腺癌、胰腺癌的发生。

七:多吃蔬菜水果

坚持每天吃400-800g各种蔬菜、水果,可使患癌症的危险性下降20%,每天吃5种或5种以上的蔬菜和水果。

八:不提倡饮酒

如饮酒每天不超过一杯(相当于250ml啤酒、100ml红酒或25ml白酒),经常饮酒能增加患口腔癌、咽喉癌、食管癌等的危险。


九:坚持适当运动

每天应坚持锻炼40-60分钟,快走或类似强度锻炼。

十:不吃烧焦的食物

烤鱼、烤肉时应避免肉汁烧焦。直接在火上烧烤的鱼、肉及熏肉只能偶尔食用。最好煮、蒸、炒食物。
(责任编辑:豆豆)
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