文章目录
如何检查是否肾虚
1、如何检查是否肾虚
在正常饮水情况下,夜尿在3次以上。将少许尿液倒入一杯清水中,如果水仍很清净,表示身体健康;如果变得混浊或有油质浮于水面,绝大多数是肾虚。小便无力,滴滴答答,淋漓不尽。
感到有困意,却睡不着,好不容易睡着了,又睡睡醒醒。总想闭目养神,不愿思考问题,注意力不集中。
早晨起床,眼睛浮肿。刚过四十,就发现没有“晨勃”现象;
不提重物,走到三楼就两腿无力。坐在椅子上看电视,超过两个小时就感到腰酸。在厨房做饭,站立时间超过一个小时,就感到两腿发软。
洗头时,头发大量脱落。牙齿松动,容易脱发。
2、肾虚有哪些类型
肾阳虚
肾阳虚,会表现出腰部和膝关节酸软或疼痛,而且发冷,怕冷四肢发凉,下肢尤其严重,面色白而没有光泽或黑而晦暗,神疲乏力,精神萎靡,头晕目眩;小便清长,夜尿增多,排尿无力,尿后余沥不尽,或尿少浮肿;或者肚子胀,容易拉肚子,拉的大便稀而且有不消化的食物,有的人表现为每天黎明时拉肚子;或性欲减退,男子阳痿早泄,遗精滑精。
肾阴虚
我们将肾阴虚的人称为“燥热一族”,他们在肾虚的同时有热的征象。肾阴虚体质的人,会出现腰部或膝关节酸软疼痛,头晕目眩、耳鸣耳聋、失眠多梦、形体消瘦;两手心、脚心和心口发热,身体像潮水一样一阵一阵的发热,夜里睡觉时出汗(盗汗),面红颧赤,口干咽燥,大便干结,小便短少色黄;男子阳强易举(阴茎容易勃起),遗精早泄。
3、肾虚的检查项目
血尿酸
参考值:正常情况下成年男性为(149～417)Ixmol/L,女性为(89～357)iLLmol/L;大于60岁的男性为(250～476)Ixmol/L;女性为(190～434)I山mol/L。
尿肌酐(Cr)
参考值:正常情况下婴儿为(88～176)I.zmmolkg～d;儿童为(44～352)“molkg～d;成人为(7～8)mmolkg～d。
尿蛋白
参考值:正常情况下定性为阴性。
肾虚的治疗方法
1、食疗
在饮食方面建议选择一些滋补性的食物、吃一些可以帮助壮阳的食物、尝试适当的吃一些可以帮助补锌的食物、可以尝试多吃一些动物的内脏来帮助自己达到补肾需求,另外,还可以吃一些含有比较丰富精氨酸的食物来帮助解决肾虚问题。
2、运动
最基本的就是要让自己减肥,尤其是帮助减掉腿部的赘肉;同时要注意做好强化阴经反应训练;要对自我意识进行强化;另外,还要在每天晚饭以后尝试出去散散步,这样可以达到帮助分解血糖和镇定交感神经效果,让你的肾虚问题可以慢慢得到解决。
3、中药治疗
其实食疗和运动都需要很长一段时间才能够看到效果,如果你希望效果可以好一点,这个时候可以尝试吃一些中药,另外注意让自己尽可能避免熬夜,因为比较良好的生活习惯在帮助解决肾虚问题方面发挥的作用是至关重要的。
男性肾虚要注意什么
1、过度苦寒、冰凉的食物易伤肾,如芦荟、苦瓜、雪糕、鹅肉、啤酒进食过多都伤肾,应该多食黑色素含量高和温补性中药如黑米黑豆等。
2、男性接触过多的洗涤剂也伤肾,家庭应少用洗涤剂清洗餐具及蔬果,以免洗涤剂残留物被过多摄入。
3、适当运动可延缓衰老,但强度不宜太大,应选能力所及的运动项目,以促进血液循环,可改善血淤、气损等情况。散步、慢跑、快步走,或在鹅卵石上赤足适当行走,都会促进血液循环,对肾虚有辅助治疗作用。
4、保持良好的作息习惯,尽量避免熬夜。
5、积极参加户外运动,放松心情。
6、不要给自己太大的压力,学会合理减压。
