养生之道网导读：女人要美丽就不要忘记时刻排毒，人们所说的毒素，从中医的角度来说就是浊物和浊水，排除这些我们才能更健康更滋润。那么，下面就来和小编一起盘点女人健康养生知识，教你零成本排毒秘法。
女性十个零成本排毒养生秘法
1、让你的包包远离地板
在公开场合你会觉得厕所的门把手真的很脏，超市里的购物车也很脏，但是你有没有注意到你的包包呢？专家表示我们平常使用的手袋底部每平方英寸含有成千上万个微生物，包含了不少能够引发发炎的葡萄球菌。沙门氏菌、大肠杆菌，这些细菌有可能会引发食物中毒，也经常存在于包包的底部。五分之四的包包被检测出沙门氏菌阳性反应。专家相信我们的包包经常会放在电影院或者是公共洗手间的地板上，他们建议坚持清洁包包底部，最好每天一次。出席公共场合的时候，最好一直把包包提在手上。
2、别用公用洗手液
的能够导致感染的细菌都来自于公共场所以及餐厅洗手间的洗手液。是的，大多数细菌的消失都伴随着你清洗你的手，但是如果你用纸或者是触摸了公共洗手液，很有可能置你本人于感染的危险，除非洗手液盒是无需直接用手触摸的。因此你最好选择随身携带洗手液，一旦洗完手，别忘记用自己的纸巾擦干手上的水分。
3、用颜色让你保持乐观心态
这里有一个好办法能够帮助你远离抑郁，穿颜色漂亮的衣服吧！研究人员发现衣服的颜色能够对一个人的情绪起到很好的调节作用，粉色和黄色是很容易让你的情绪变得更好，能让人感觉到开心、温暖以及自信。为了让你的情绪更好，专家建议在你身上穿上快乐的颜色，或者给一面墙上色，放粉色和黄色的花在你的桌子上，拿一本粉色或者黄色的记事本都不错。
4、冷热水进行浸浴
很多时候我们想要放松的时候会选择蒸桑拿，但是根据研究员的研究结果，如果在冰冷的水里，你的脑部中分泌的愉悦荷尔蒙能够降低压力。压力导致的血压过高以及心脏病等疾病，因此交替使用冷热水进行浸浴，有助于降低压力。
5、对酸奶说YES！
每天2盎司酸奶，能够帮助你远离牙龈疾病。日本研究员发现酸奶中的乳酸，能够帮助口腔卫生，通过降低口腔内的微生物含量来防止口腔疾病。酸奶同时富含益生菌，能够增强人体的天然免疫力，并且保持肠胃顺畅。
6、清洗干净车子
你上次清洁你的仪表盘是啥时候？汽车的仪表盘面含有巨大数量的细菌。研究表明车上的仪表盘被酵母菌和霉菌充斥着，这些细菌更喜欢冷一点的温度，你的仪表盘上有成千上万的细菌是因为汽车的空气循环系统刚好在仪表盘的上面，结果就导致仪表盘上细菌林立。专家建议需要经常擦拭仪表盘，至少每周使用抗菌类物质清洁一次，保证要清洁到收音机按钮等不太经常清洁的部位。
7、多喝可可饮料
多喝可可饮料可以帮助你的心脏、免疫系统以及脑部健康。研究表明，每日一杯可可能帮助你减肥，因为其中所含的黄烷醇能够降低总热量的处理，能够帮助身体吸收。这也是为什么在吃饭的时候最好喝一杯可可。
8、让你吃的蔬菜更新鲜
每天在集贸市场买菜，所以你每天吃的蔬菜看上去够健康。但是专家表示很多蔬菜都充斥着脏东西和细菌。由于有机食物经常被喷洒同种物质，你的有机菠菜每10分钟就经受一次细菌浴，这类水循环系统大多都是这样，因此细菌被不停地扩散出去。你能做什么呢？千万别使用塑料袋装你买的菜，有哮喘或者是呼吸道疾病的人更容易受到疾病或者感冒的侵袭，尤其是在呼吸了带有细菌的空气之后。
9、全谷物早餐
最新研究提供了一种更健康的早餐食谱：富含维他命B12以及叶酸的全谷物食物早餐，它能帮助改善溃疡或者发炎。通过检查了那些发炎的人，研究人员发现他们缺乏维生素B12和叶酸，这些营养元素的缺乏能引发舌头和口腔的发炎。而每天一杯全谷物食物早餐含大约含有400毫克的叶酸，100毫克的维生素B12。
10、每天坚持多喝水
每天坚持多喝水，能够增强身体系统的循环速度，缓解紧张的身体机能，提升预警能力和能量消耗。其实喝水还有另外一个好处减肥。如果你每天摄入16盎司的水，一年就能瘦掉5磅。
9个信号提醒女性要排毒清体
1、便秘
如果你排便间隔时间多于3天或3天以上，你可能患上了便秘。按照症状不同，便秘可分为习惯性便秘和偶发性便秘两种类型。大肠形成粪便，并控制排便，是人体向外排出毒素的主要通道之一。如果毒存体内，影响脾胃的运行，造成大肠的传导失常，导致肠道不通而发生便秘。长期便秘，粪便不能及时排出，会产生大量毒素堆积，这些毒素被人体吸收，会继发肠胃不适、口臭、色斑等其他症状，导致人体器官功能减弱，抵抗力下降。
2、肥胖
如果你的体重超过标准体重20%，或体重指数［体重（千克）/体表面积（平方米）］大于24，就属于肥胖了。肥胖是一种营养过剩的疾病，如果长期过量食用高脂、高热量食品，体内毒素就会滋生，造成机体失衡，引发肥胖。患者除体弱无力、行动不便、动作时气喘、心悸、怕热多汗或腰痛、下肢关节疼痛等症状外，大多有糖、脂肪、水等物质代谢和内分泌方面的异常。
3、黄褐斑
内分泌发生变化、长期口服避孕药、肝脏疾患、肿瘤、慢性酒精中毒、日光照射都是黄褐斑发生的原因。每个人都期望自己有娇好的容颜，可是不知从什么时候开始，你的脸上出现了黄褐或淡黑色斑片，那一片片呈地图状或蝴蝶状的斑片，使肌肤失去了原有的水嫩光泽。
4、痤疮
痤疮是一种毛囊与皮脂腺的慢性炎症性皮肤病。各种毒素在细菌的作用下产生大量有毒物质，随着血液循环危及全身；而当排出受阻时，又会通过皮肤向外渗溢，使皮肤变得粗糙，出现痤疮。此外，微量元素缺乏，精神紧张，高脂肪或高碳水化合物饮食都是痤疮的诱因。所以我们不能只注意“面子”上的功夫，而忽视了体内的“环保”。
5、口臭
口臭是指口内出气臭秽的一种症状，多由肺、脾、胃积热或食积不化所致，这些东西长期淤积在体内排不出去就变成了毒素。贪食辛辣食物或暴饮暴食，疲劳过度，感邪热，虚火郁结，或某些口腔疾病，如口腔溃疡、龋齿以及消化系统疾病都可以引起口气不清爽。
6、皮肤瘙痒
皮肤是人体最大的排毒器官，皮肤上的汗腺和皮脂腺能够通过出汗等方式排出其他器官无法解决的毒素。外界的刺激、生活不规律、精神紧张、以及内分泌障碍等使皮肤的这种功能减弱就会引发搔痒。慢性胃炎：是由饮食没有节制，脾胃虚弱、劳逸过度所引起的各种慢性胃粘膜炎性病变，形成一种毒存体内、气血不通的症状。
7、十二指肠溃疡
忧思郁怒、肝郁气滞的内生之毒，饮食不节，过饥过饱，过食辛辣等物，嗜烟酒带来的外来之毒都可引起十二指肠溃疡。
8、肠道易激综合症
指肠道对刺激有过度的反应或有反常现象出现，致使血流滞缓，排毒管道不通畅，多种毒素留存体内。主要特征是腹部不适或腹痛、腹胀、腹泻、便秘。
9、湿疹
多是由消化系统疾病、肠胃功能紊乱、精神紧张，或是环境中的各种物理、化学物质刺激所引起的皮肤炎症性反应性疾病，它也是新陈代谢过程中产生过多的废物不能及时排出体内造成的。
吃4款美食让女人排毒又滋润
蜂蜜是排毒养颜的佳品
味甘，性平，自古就是滋补强身、排毒养颜的佳品。
蜂蜜富含维生素B、维生素D、维生素E、果糖、葡萄糖、麦芽糖、蔗糖、优质蛋白质、钾、钠、铁、天然香料、乳酸、苹果酸、淀粉酶、氧化酶等多种元素，对润肺止咳、润肠通便、排毒养颜有显著功效。
蜂蜜中的主要成分葡萄糖和果糖（含量65%一80%），很容易被人体吸收利用，此外，还含有多种人体所需的氨基酸、维生素B1、维生素B2、维生素C、铁、磷等。
常吃蜂蜜能达到排出毒素、美容养颜的效果，对防治心血管疾病和神经衰弱等症也很有好处。
黄瓜清热解毒生津止渴
味甘，性平，具有明显的清热解毒、生津止渴功效。
黄瓜富含蛋白质、糖类、维生素B2、维生素C、维生素E、胡萝卜素、尼克酸、钙、磷、铁等营养成分，同时还含有丙醇、二酸、葫芦素、柔软的细纤维等成分，是难得的排毒食品。
黄瓜所含的黄瓜酸，能促进人体新陈代谢，排出毒素；维生素C的含量比西瓜高五倍，能美白肌肤，使其保持弹性，抑制黑色素的形成。而且，黄瓜还能抑制糖类物质转化为脂肪，对肺、胃、心、肝及排泄系统都非常有益。
如果你较容易烦躁、口渴，假如喉痛或痰多，吃黄瓜有助于化解炎症。
【食谱推荐：三味黄瓜】
1、将黄瓜洗净，去头尾，切丝；青椒去蒂、去籽，洗净，切丝。
2、将黄瓜丝放入盘中，撒上盐，搅拌均匀。
3、锅置火上，放入花椒油烧热，放入青椒丝、葱末、醋、白糖翻炒均匀，倒在黄瓜丝上拌匀即可。
猪血解毒清肠补血美容
味甘、苦，性温，有解毒清肠、补血美容的功效。
猪血富含维生素B2、维生素C、蛋白质、铁、磷、钙、尼克酸等营养成分。猪血中的血浆蛋白被人体内的胃酸分解后，产生一种解毒、清肠分解物，能够与侵入人体内的粉尘、有害金属微粒发生化合反应，易于毒素排出体外。
适合症状：长期接触有害有毒粉尘的人，特别是每日驾驶车辆的司机。另外，猪血富含铁，对贫血而面色苍白者有改善作用。
食谱推荐：韭菜猪血汤
1、猪血切厚片，以滚水汆烫后捞起备用。
2、酸菜洗净切丝，韭菜切小段。
3、高汤煮开，放入酸菜丝煮5分钟，加入猪血煮3分钟，加调味料，起锅前放入韭菜段即可。
贴士：如果用猪大骨熬至的高汤与猪血汤同煮，大骨不需取出，大骨肉也很好吃，可以当作肉料来享用。
绿豆清热解毒
味甘，性凉，有清热、解毒、祛火之功效，是我国中医常常用来解多种食物或药物中毒的一味中药。
绿豆富含维生素B、葡萄糖、蛋白质、淀粉酶、氧化酶、铁、钙、磷等多种成分，常食能帮助排泄体内毒素，促进机体的正常代谢。许多人在进食肥腻、煎炸、热性的食物之后，很容易出现皮肤瘙痒、暗疮、痱子等症状，这是由于湿毒内困溢于肌肤所致，绿豆则具有强力解毒功效，可以解除多种毒素。
适合症状：许多人在吃过肥腻，煎炸，热性的食物之后，容易出现皮肤瘙痒、暗疮、痱子，绿豆具有强力解毒功效，可以解除多种毒素，绿豆可以降低胆固醇，又有保肝和抗过敏作用，在绿豆汤中调入蜂蜜饮用，排毒养颜功效更佳。
养生之道网温馨提示：体内杜穗超标不仅影响我们的美丽还会威胁我们的健康，小编为您盘点的9个信号暗示女性要排毒要牢记，赶紧根据自己的身体情况来看看你是否需排毒吧，排就来尝试小编的秘方吧。
