养生之道网导读：女人最烦恼的莫过于一个月一次的月经，每当那个时候，各种麻烦都会出现，痛经抑或拉肚子等各种妇科病，怎么样调理才能摆脱它们呢?小编教你八招，帮你调理月经!
大姨妈综合症
经期8步曲 调理身体防妇科疾病
1.饮食有节
月经期因经血的耗散，更需充足的营养;饮食宜清淡温和，易于消化，不可过食生冷，因寒使血凝，容易引起痛经，以及月经过多或突然中断等。不可过食辛辣香燥伤津食物，减少子宫出血。要多喝开水，多吃水果、蔬菜、保持大便通畅。
2.劳逸结合
经期可照常工作、学习，从事一般的体力劳动，可以促进盆腔的血液循环，从而减轻腰背酸痛及下腹不适，但应避免重体力劳动与剧烈运动，因过劳可使盆腔过度充血，引起月经过多、经期延长及腹痛腰酸等;并保证充足睡眠，以保持充沛精力。
3.调节情绪
情绪异常是重要的致病因素之一，而精神情绪对月经的影响尤为明显。故经期一定要保持情绪稳定，心情舒畅，避免不良刺激，以防月经不调。
4.清洁卫生
经期要保持外阴清洁，每晚用温开水擦洗外阴，不宜洗盆浴或坐浴，应以淋浴为好;卫生巾、纸要柔软清洁，最好高压消毒使用;月经带、内裤要勤换、勤洗，以减轻血垢对外阴及大腿内侧的刺激，洗后开水烫一下，并在太阳下晒干后备用;月经垫子宜用消毒纱巾及卫生纸。大便后要从前向后擦拭，以免脏物进入阴道，引起阴道炎或子宫发炎。
5.避免房事
月经期，子宫内膜剥脱出血，宫腔内有新鲜创面，宫口亦微微张开一些，阴道酸度降低，防御病菌的能力大减。如此时行房，将细菌带入，容易导致生殖器官发炎。若输卵管炎症粘连，堵塞不通，还可造成不孕症。也可造成经期延长，甚至崩漏不止。因此，妇女在行经期间应禁止房事，防止感染。
6.勿乱用药
一般妇女经期稍有不适，经后即可自消，不需用药，以防干扰其正常过程。若遇有腹痛难忍或流血过多，日久不止者，需经医生检查诊治为妥，不要自己乱投药饵。
7.寒暖适宜
注意气候变化，特别要防止高温日晒，风寒雨淋，或涉水、游泳、或用冷水洗头洗脚，或久坐冷地等
8.作好记录
要仔细记录月经来潮的日期，推算下月来潮日期的情况，便于早期发现月经不调、妊娠等。
大姨妈悄悄话 关于月经的8个秘密
1、暴躁情绪会传染
月经导致的情绪不稳定可是会传染的哦!男性在妻子来月经的那几天，也会变得脾气暴躁。专家认为，这是由于经期中女性的雌激素水平时高时低，让男性的激素分泌也出现了“过山车”般的起伏。所以即使是在“那几天”，我们也最好不要把暴躁的脾气倾泻在另一半身上，要知道，他们也正烦躁着呢!
2、月经前一周是戒烟好时机
美国明尼苏达州立大学的一份研究报告指出，在月经前几天，体内雌激素水平会降至最低，如果此时戒烟，成功的几率就会直线上升，想要戒烟的Girl不妨考虑考虑哦!
3、经期的你可能会口齿不清
月经期间，由于黄体酮的影响，女性可能会口齿不清，思路也会变得不连贯。所以，如果你发现月经来的那几天你比较“呆”，也不用捶胸顿足，疑惑你的聪明伶俐劲都去了哪。答案是：它们被你的“大姨妈”带走了。
4、经期的你可能更容易便秘、腹胀或腹泻
月经期间，女性体内会分泌特殊的化学物质刺激子宫收缩，从而让经血顺利排出，而该种化学物质也会“不小心”刺激到肠道，引起腹泻;也有不少女性在月经期间会出现便秘、腹胀等状况，解决的方法是多喝水、多摄入粗纤维食物，以保持正常排便。
5、一起生活工作的女性经期会变“同步”
生活、工作在一起的女性，月经期真的会越来越“同步”，你可能已经在实际经验中验证了这一点。出现这种现象，这一方面是因为女性会受到彼此对生理期来临的紧张心情的影响，另一方面是因为女性身体中释放的化学物质会传染。
6、经血有自己的颜色
正常的经血是暗红色的，血中混有脱落的子宫内膜小碎片、宫颈粘液、阴道上皮细胞。如果经血稀薄如水，仅有点粉红色，或发黑发紫，都是不正常的现象，可能是阴道炎的前期症状，一定要加以重视，赶紧去医院看看哦!
7、经期女性的性欲最旺盛
女性月经期间，压抑性欲的黄体酮分泌量最低，再加上不会怀孕，女性对性爱会更放松。当然，有欲望并不意味着一定会“爱爱”，很多人都接受不了经期性交。
8、从未痛经，不代表以后不会痛
如果初潮后的月经周期都不规律，那在起初的两年内可能不会有痛经。不过，随着年龄的增长，身体会调节好月经周期，到时候可能会出现痛经的哦!
经期10个不当之举让女人更痛
1、情绪激动
经期应与平时一样保持心情愉快，防止情绪波动，遇事不要激动，保持稳定的情绪极为重要。如情绪激动，抑郁愤怒常使气滞进而导致月经后期、痛经、闭经等。
2、过于劳累
经期要注意合理安排作息时间，避免剧烈运动与体力劳动，做到劳逸结合。经期繁劳过力，可导致经期延长或月经过多;反之过度安逸，气血凝滞，易致痛经等症。
3、饮浓茶
经期应适当多饮白开水，不宜饮浓茶。因为浓茶含咖啡因较高，能刺激神经和心血管，容易导致痛经、经期延长或出血过多。同时茶中的鞣酸在肠道与食物中的铁结合，会发生沉淀，影响铁质吸收、引起贫血。此外，经期最好不饮酒、吸烟、吃刺激性强的食物。
4、营养不足
因为月经来潮后每月要损失一定量的血液，所以要适当增加营养，如蛋白质、维生素及铁、钙等。经期应多吃一点鸡蛋、瘦肉、鱼、豆制品及新鲜蔬菜、水果等。不宜暴饮暴食、饮食偏嗜，如果吃过多辛辣助阳之品可导致月经先期、月经过多等;过食寒凉生冷食物，可致痛经、闭经、带下病症。
5、依然性生活
经期应禁止性生活，因为月经期间，子宫内膜剥脱，子宫腔内有新鲜创面。如果有性生活，就可能把细菌带入，引起生殖器官炎症，而且还可能使经血量增多或经期延长。
6、受寒凉
经期注意保暖，避免着凉，不要淋雨、涉水或游泳，不要坐在潮湿、阴凉之处以及空调、电扇的风道口。也不要用凉水洗澡、洗脚，以免引起月经失调。
7、坐浴
有些人平时喜欢坐浴，但在月经期，因为子宫颈口微开，坐浴或盆浴很容易使污染的水进入子宫腔内，从而导致生殖器官发炎。
8、穿紧身裤
如果月经期间穿立裆小、臀围小的紧身裤，会使局部毛细血管受压，从而影响血液循环，增加会阴摩擦，很容易造成会阴充血水肿，甚至还会引发泌尿生殖系统感染等疾病。
9、高声哼唱
女性在经期呼吸道黏膜充血，声带也充血，甚至肿胀。高声哼唱或大声说话，声带肌易疲劳。
10、x线检查
育龄女性在月经前，处在排卵阶段，此时作x线检查，可使卵细胞或受精卵受到损伤，引起胚胎发育不良，造成胎儿出生后先天异常、畸形、智力低下、肢体缺损等。
养生之道网温馨提示：调理好月经女人会省去很多烦恼，你会调月经么?合理的调理月经，也会给女人意想不到的效果，女人们你准备好如何调月经了吗?
