养生导读：很多的女性都是有经期的困扰的，月经期间，很多女性都会出现肚子绞痛，头昏脑胀，浑身乏力，食欲欠佳等症状。但是不少的研究也表明女性的经期是应该好好利用的，利用好经期可以有效的帮助我们保持身体的健康，甚至可以达到年轻的状态的。所以经期饮食很有讲究，什么食物不能吃，吃什么最适宜，至少心里能做出判断。那么，女性月经期间有什么饮食注意？
女性月经期间坚决不能碰的食物。
1、绿茶。
行经期经血中含有比较高的血红蛋白、血浆蛋白和血色素，所以女性经期过后会流失大量铁质，应多补铁。绿茶中含有30%以上的鞣酸，这在肠道中易同铁离子结合，产生沉淀，妨百肠黏膜对铁离子的吸收;会使乳房胀痛，引起焦虑、易怒与情绪不稳，同时更消耗体内储存的维他命B，破坏碳水化合物的新陈代谢。
2、巧克力。
巧克力除了会引起发胖之外，还会增加对维他命b的吸收。进食巧克力会消耗身体内的维他命b，并有可能导致血糖不稳定，影响体内荷尔蒙的平衡。很多女性都特别喜欢吃巧克力。但在生活中却存在着错误的思想：巧克力可以止痛经。巧克力虽然诱人，经期间还是少吃为妙。
3、竹笋。
竹笋性寒，含有较多的粗纤维和南荣幸的草酸钙，女性经期间要忌食。中医认为竹笋味甘、微寒，无毒。在药用上具有清热化痰、益气和胃、治消渴、利水道、利膈爽胃等功效。竹笋功效虽多且美味，但是经期间使用会引起经血变少，经期间的女性尽量忌食。
4、西瓜。
西瓜是寒性水果，性寒质滑。月经期间食用西瓜，有碍消化，易伤人体阳气，导致内寒产生。含有大量水分，多种氨基酸和糖，具有清热解暑、爽利解渴的作用，是生津止渴的良品。但是经期间要少吃凉性食物，各位爱西瓜的MM也要忍一忍啦。
5、食盐。
过咸的食物会使使内的盐分和水分贮留增多，造成月经来潮之前头痛、易怒、激动等症状。在平常生活中也要避免吃得过咸，避免加重肾脏负担。对于日常重要的调味品之一的盐，我们并不陌生。食盐过多会引起高血压、水肿、感冒、危害心脏等，所以小编提醒各位爱健康的女性，烹饪时记得少放点盐。
6、花椒、丁香、胡椒。
花椒、丁香、胡椒都是辛辣刺激性食物，易刺激血管扩张，导致月经提前与经血过多。月经期间要尽量吃得清淡，拒绝辛辣刺激食物。经期间的女性感到非常疲累，消化功能下降，食欲欠佳。此时，饮食就要注意清淡，避免油炸、酸辣等刺激性食物，避免影响消化，引起经血过多。
花椒
7、柿子。
柿子性寒，易与铁质结合，影响人体对铁质的吸收，易引起身体不适。经期要注意补充铁质，不宜进食柿子。柿子寒性凝滞，可使经血运行不畅，造成经血过少，甚至痛经。
柿子含有丰富的蔗糖，果糖，纤维素等碳水化合物，还含有蛋白质、钙、磷等营养成分，具有清热去燥、润肺化痰、软坚、止渴生津、健脾、治痢等功能。但是柿子还有止血的功效，例假期间的女性就要注意咯。
女性月经期间适宜的食物。
1、多吃些富含碱性的食物。
酸性、碱性食物不是任凭口感决定的，而是指食物进入人体后最终呈酸性或碱性。碱性食品包括绝大部分蔬菜、水果、豆制品和海产品等。研究表明，过量的酸性食物则使血液呈酸性，使血液里的乳酸、尿酸含量相应增加。这些物质随汗液来到皮肤表面，就会使皮肤变得没有活力，失去弹性，尤其会使面部的皮肤松弛无力，遇到冷风或日光暴晒，容易裂开。多吃些碱性食物，可使血液呈现弱碱性，减少乳酸、尿素的含量，减轻对皮肤的侵蚀、损害。
富含碱性的食物
2、多吃富含胶原蛋白的食物。
例如，猪皮、猪蹄、甲鱼等。据营养学家们分析，每百克猪皮中含蛋白质26.4%，为猪肉的2.5倍，而脂肪却只有2.27克，为猪肉的一半。特别是肉皮中的蛋白质，主要成分是胶原蛋白。这种胶原蛋白具有增加皮肤贮水的功能，滋润皮肤，保持皮肤组织细胞内外水分的平衡。胶原蛋白是皮肤细胞生长的主要原料，能使人体皮肤长得丰满、白嫩，使皱纹减少或消失，使人显得年轻。
3、维生素A能维持皮肤的柔韧和光泽。
维生素C、E为抗氧化剂，可防止皮下脂肪氧化，增强皮肤表皮和真皮细胞的活力，避免皮肤早衰。铁和铜可使血液充盈皮肤，使皮肤获得足够的营养，避免皱纹的早期出现。注意摄入富含维生素A、C、E及微量元素铁、铜的食物，也有利于抗皱。
4、多吃些富含软骨素食物。
如猪骨汤、牛骨汤、鸡皮、鸡骨汤等，可增强皮肤的弹性。人体皮肤分为表皮、真皮、皮下组织3层，影响皮肤美容的主要是真皮。真皮是由弹性纤维构成的，而组成弹性纤维的最主要物质是硫酸软骨素。人体内如若缺乏这种软骨素，皮肤即失去了弹性，出现皱纹。所以，多吃些含硫酸软骨素丰富的食物，就可以延缓皮肤皱纹的发生，使皮肤保持弹性和细腻。
富含软骨素食物
5、多吃些富含核酸的食物。
此类食物，如鱼、虾、牡蛎、蘑菇、银耳、蜂蜜等，可消除老年斑。近年来研究发现，补充核酸类食物，既能延缓衰老，又能阻止皮肤皱纹的产生。实验人员以30名女性作为对象，让她们每日服用核酸800毫克和适量的维生素C。一个月后观察，9个人脸上的老年斑消失，5个人脸上的皱纹消失，8个人粗糙的皮肤变得较为丰润，其他人的肌肤均比以前有所改善。
