欢迎来到山村网

如何抗衰老?女人要拒绝14个坏习惯

2019-06-19 20:51:01浏览:548评论:0 来源:山村网   
核心摘要:养生导读:保持容颜青春不老是所有女性朋友的追求,但除了生理因素外,女人的一些坏习惯会加速衰老,那么如何抗衰老呢?女人就要

养生导读:保持容颜青春不老是所有女性朋友的追求,但除了生理因素外,女人的一些坏习惯会加速衰老,那么如何抗衰老呢?女人就要拒绝14个催人老的坏习惯,下面小编带你看看女人的哪些坏习惯会催人老!

如何抗衰老?女人要拒绝14个坏习惯

1、喝水少

水是生命之源。让肌肤及时补充足够的水份,才是护肤之道的关键所在。水能帮助机体输送养分,加速细胞复原。而缺水会造成皮肤干燥、紧绷,久之容易长皱纹,让人看起来更老。

专家建议:每天必须强迫自己喝6-8杯的水。饭前饭后都应补充大量的水分。身体缺水时,新陈代谢的水平,会比原先降低减少2%.这时候避免喝茶、苏打水、咖啡等含有咖啡因的饮料。在咖啡因的作用下,身体只会吸收一半的水分。除了注意喝水外,还可以多吃些含水分多的果蔬,如黄瓜、西红柿等。

2、吸烟

所有已知的研究数据均显示,女性吸烟所造成的身体的危害比男性更大。吸烟会增加自由基的产生,而自由基是机体年轻的死敌。每天吸烟一包以上的女性,出现月经不调的机会高于不吸烟女性者2倍,最近的研究还证实,吸烟还是女性乳腺癌的易患因素之一。吸烟女性的皮肤比不吸烟女性要显得衰老,皱纹多,色泽带灰。尤其是两眼角上下唇部及口角处皱纹明显增多。

专家建议:35岁前戒烟相当于延寿8年,65岁戒烟仍可延寿2-4年。所以从现在开始,女人要拒绝吸烟。多吃富含维生素食物,如牛奶、胡萝卜、花生、玉米面、豆芽、白菜、植物油等,这样既可补充由于吸烟所引起的维生素缺乏,又可增强人体的自身免疫功能。吸烟者在饮食上宜少吃含饱和脂肪酸的肥肉等,而应增加一些能够降低或抑制胆固醇合成的食物,如牛奶、鱼类、豆制品及一些高纤维性食物,如辣椒粉、肉桂及水果、蔬菜等。

3、吃甜食

很多女人总会找出理由来原谅自己对甜食的迷恋。也许你不计较一点点体重的增加,但是你却要知道:吃太多糖,会让你变丑变老!糖分会加速身体各部位的老化,增加腰围,让糖尿病有可乘之机,还会让脸上长粉刺和皱纹。

专家建议:如果你是一个戒不掉甜食的美女,请将抗老化提上日程吧!虽然吃多糖分食物并不代表一定会出现醣化衰老,但减少吸收糖分、代糖食品是比较健康的选择。要减少加工甜食的摄取,如蛋糕、甜点等,多吃水果。

4、想减肥时才运动

减肥成功就不再运动无异于自欺欺人。每天坚持有规律的运动可预防与年龄有关的疾病,帮助控制血压,改善心情,还能让机体更强壮、更具柔韧性。

专家建议:每天30分钟,让运动成为生活的一部分。适当的运动如慢跑、骑自动车等,都能加快皮肤的血液循环,有助于细胞吸氧,每周3~5次,每次20~30分钟的有氧运动会让肌肤变得红润,肌肤更年轻。有氧运动量需要中低度的强度,随着呼吸一进一出的排泄更新,达到平衡效果。在选择有氧运动项目方面,也要根据年龄和体质,一般来说,20—30岁的女性,可选择强度稍大、具有冲击力的有氧运动项目,如:12分钟跑、障碍跑、武术、球类等;30—40岁的人可选择爬山、自行车、太极拳、健美操运动等。

5、心眼小

包容和宽恕是一种美德,更是留住青春的法宝。缺少宽容会让人需要吃更多的药、睡眠质量下降。心有怨恨会导致压力增加,皮质醇激素水平升高,进而导致增重、血压上升以及糖尿病风险升高。

专家建议:从今天开始要学会包容和宽恕,对于不好的东西要学会遗忘!

6、经常曝晒

吸收过量的紫外线坏处多多,轻则令皮肤变黑变粗,重则可导致皮肤癌,而它当然也是皮肤提早老化的罪魁祸首之一了。因为阳光直射会直接损伤皮肤深层的弹性纤维和胶原蛋白,致使面部皮肤变得松弛无光泽,出现皱纹。

专家建议:大家最好不要在10时至16时在烈日下行走,因为这个时间段的阳光最强烈,发生中暑的可能性是平时的10倍。而如果此时必须外出,一定要做好防护工作,如打遮阳伞、戴遮阳帽、戴太阳镜,有条件的最好涂抹防晒霜。根据皮肤医学专家的研究,以东方人的肤质来说,日常防护可选用SPF10~SPF15的防晒品;如果从事游泳、打球等户外休闲活动,SPF20就足以抵抗紫外线的伤害,而不会给肌肤造成负担。

7、不休假

慢性压力会催生许多疾病,如心血管疾病、哮喘、自身免疫性疾病,还可能增加早亡风险。

专家建议:应该定期休假,给自己喘息的机会。平时也要合理减压放松。当一个人处于完全放松的状态下,身体不会产生抗压激素,从而会感觉舒适宜人。人在这种放松状态下,紧张的情绪得到了释放,受压的肌肤也获得了休憩感。因此,不妨时常提醒自己放松5分钟吧!

8、吃垃圾食品

垃圾食品也就是通常所说的高热量、高脂肪、高糖分的“三高”食物。“三高”食品本身无罪,因为热量、脂肪、糖分也是人体必需的,但俗话说“过犹不及”,一个人每天摄入过量的油脂和糖分对身体危害是极大的。垃圾食品会让人吃掉过多的盐分、脂肪和胆固醇,加速老化的步伐,肥胖的几率也大大增加。

专家建议:你该选择全麦食物,多吃水果、蔬菜、坚果和鱼类,能帮助减少体内炎症,促进皮肤健康,减少皱纹。

9、趴着睡

长期趴着睡觉,无异于慢性毁容,挤压会让皮肤的胶原蛋白遭到永久性损伤,失去再生能力,让人更显苍老。

专家建议:女性的最佳睡姿是侧睡,并在乳房下垫个枕头,以便其获得足够的支撑力。平时可适当做一些扩胸、深呼吸、甩手、转腰等运动,帮助活络经脉,推动气血,防止胸部组织老化。并选择丝绸材质的枕套。

10、熬夜

美容觉虽是老生常谈,但睡眠少的确会造成眼袋、眼底下垂、眼皮松懈以及面色苍白。太晚睡觉还会干扰人体重要脏器的休息,带来不可弥补的损害。

专家建议:早睡早起是保持年轻、健康的重要法则。人们最好在11点以前入睡,睡前喝一杯牛奶,新鲜的水果也有帮助睡眠的效果,临睡前可以热水泡脚。对于一些因工作原因不得不熬夜的人,敖夜后多补水喝凉茶,例如参菊茶、龟苓膏、酸梅汤等,第二天一定要“补觉”。在熬夜的晚上,在晚间11点左右适当加餐,能起到补充能量弥补气血不足,起到一定的保护作用。

11、酗酒

适度饮酒有益心脏健康,但过量饮酒就会缩短寿命。每日饮酒1~2杯的女性患乳腺癌的几率比不饮酒的女性增加10%,而每日饮酒3杯以上的女性,患病率则高出30%。不论是红酒、啤酒或白酒,都会对乳腺造成伤害。因此建议女性要戒烟限酒。

专家建议:每天饮酒量:白酒不超过110克,啤酒不超过340克。

12、愁眉苦脸

每天摆“苦瓜脸”会使皮肤细胞缺乏营养,脸上的皮肤干枯无华,出现皱纹,同时还会加深面部的“愁纹”。

专家建议:笑一笑,十年少。情绪稳定对内分泌平衡十分重要,拥有一颗温和宽容心的女人是十分美丽的,其实也并不只是一种心理上的印象。

13、不注意体重

体重忽高忽低会增加患心脏病和糖尿病的风险,也会让皮肤松懈,缺乏弹性。

专家建议:应该将体重保持在一定的标准范围,而不是一直处在减重、增重的循环中。

14、揉眼睛

揉眼睛会损坏眼周的胶原蛋白,破坏皮肤弹性,引起毛细血管破裂,进而产生皱纹。

专家建议:如果眼睛疲劳,不妨用凉茶包敷一会,消除疲劳。

(责任编辑:豆豆)
下一篇:

揪出脸色暗黄元凶 女人拒做“黄脸婆”

上一篇:

每天做好20件事抗衰老

  • 信息二维码

    手机看新闻

  • 分享到
打赏
免责声明
• 
本文仅代表作者个人观点,本站未对其内容进行核实,请读者仅做参考,如若文中涉及有违公德、触犯法律的内容,一经发现,立即删除,作者需自行承担相应责任。涉及到版权或其他问题,请及时联系我们 xfptx@outlook.com
 
0相关评论