养生之道网导读：年轻女人肾不好怎么办？肾不仅是男性养生的重点，也是女性养生的关键部位，那么年轻女人肾不好怎么办呢？下面养生之道网为您分析年轻女人肾不好怎么办，看看吧。
巨大的工作压力、紧张的情绪、房事过度，或者食用大量温燥食品，都可能是导致肾不好的原因，所以日常生活一定要有节制。
年轻女人肾不好的症状
肾虚的女人容易早早地表现出闭经、性欲低下、烦躁、焦虑、多疑等更年期症状。眼睑浮肿、黑眼圈加重、面色苍白、失眠、浑身燥热、注意力难以集中更是常见的问题，肾阴虚的女性心情容易烦躁，注意力难以集中，且常常失眠、做梦。此外还常常感到腰膝酸软。
1、腰痛
腰痛根本在于肾虚，可分为内伤和劳损。内伤肾虚一般指先天不足、久病体虚或疲劳过度所致。轻者难以弯腰或直立，重者出现足跟疼痛、腰部乏力等症。劳损指体力负担过重，或长期从事同一固定姿势的工作（使用电脑、开车等），久之会损伤肾气，导致肾精不足。
2、畏寒肢冷
指有怕冷而且怕风吹的感觉。“肢冷”指四肢手足冰冷，甚至冷至肘、膝关节的症状。“畏寒肢冷”往往伴随腰膝酸痛、神疲倦卧、少气懒言、口淡不渴等肾虚病症。
3、头晕无力失眠多梦
肾作为人体重要的脏器之一滋养和温煦着其他脏腑，若其他器官久病不愈，就容易伤及肾脏。许多慢性病如慢性肝炎、冠心病、支气管哮喘、高血压等病人，往往伴随有肾虚症状。
4、哮喘
肾脏有纳气的功能。因肾虚不能纳气，就会引起喘息气短，呼多吸少，使你感到难以畅快呼吸。厉害的情况下，伴随气喘还可能出现喘气加重、冷汗直冒等症状。
5、腰酸腿痛、尿频尿急
长时间身体僵硬不变地坐在车里，外加开车精神紧张，久而久之形成气滞血瘀而最终导致肾虚。
6、头晕耳鸣
很多人经历过头晕的感觉，那种眼睛发花、天旋地转、恶心呕吐的滋味并不好受，而且头晕患者常伴有耳鸣之声，妨碍听觉，长久下去，甚至会导致耳聋。造成头晕耳鸣的原因多与肝肾相关。中医上讲“肾藏精生髓，髓聚而为脑”，所以肾虚可致使髓海不足，脑失所养，出现头晕、耳鸣。
7、便秘
便秘的人常因排便困难出现肛裂、痔疮等症，影响工作、生活，苦不堪言。虽然大便秘结属于大肠的传导功能失常，但其根源是因肾虚所致，因为肾开窍于二阴，主二便，大便的传导须通过肾气的激发和滋养才能正常发挥作用。
年轻女人肾不好怎么办？
1、做多缓和运动
肾虚的女人要多做运动，不是叫你去做消耗巨大能量的无氧运动，也不是叫你去做考验耐力的有氧练习，而是平缓的、夹带着安逸平和的传统运动方式。
①太极拳
以腰部为枢纽，因为肾位于腰部，所以非常适合肾虚者锻炼。
②强肾操
全身放松，口唇徽闭，心神合一，闭目，然后使上下牙齿有节奏的互相叩击，铿锵有声，刚开始锻炼时，可轻叩20次左右，随着锻炼的不断进展，可逐渐增加叩齿的次数和力度。
口唇轻闭，舌在舌根的带动下在口内前后蠕动。当津液生出后要鼓漱有声，共36次。
舌在口腔内舔摩内侧齿龈，由左至右、由上至下为序划两个9圈。然后，舌以同一顺序舔摩外侧齿龈两个9圈。共计36圈。
两足平行，足距同肩宽，目光平视，两臂自然下垂，两掌贴于裤缝，手指自然张开，脚跟提起，连续呼吸9次不落地。
2、饮食调理
每天早餐一定要吃，而且要吃容易消化又营养丰富的食物，比如：隔天早餐煮一顿红薯煲粥吃，隔天早餐煮一顿山药和瘦肉煲粥吃，隔天早餐煮一顿排骨粥吃，隔天早餐煮一顿枸几红枣筒骨粥吃，隔天早餐煮一顿鱼粥吃，隔天早餐煮一顿白背菜鸡蛋粥吃。
到了中午营养依然不能拉下，这时候得选择多样，也就是说最少要吃两种菜，比如：青菜、鸡肉煲汤，南瓜炒瘦肉，茄子炒瘦肉，西红柿炒蛋，清蒸鱼等。
到了晚上，就不要吃那么饱和吃那么好了，随便一个青菜就可以了。
①豆蔻奶汁
将芹菜、青葱切成细丝，与四杯酸奶或奶酒混合，并加些豆蔻肉末和适量的盐，充分搅拌后放入冷藏室。每天清晨服用半杯（20-30克）。
②胡萝卜羹
取胡萝卜两根，切成细线，与冷牛奶（加热过的）150克混合搅匀，加入适量盐。每日一杯，分3次服用，连续一周最为有效。
③芹菜蛋羹
将芹菜300克少洗净，切段，放入锅中用水煎煮片刻，加入少许面粉和1杯浓肉汤，再加入1个蛋黄，热饮最好。
④蜂蜜果丁
取核桃仁200克捣碎，与无花果、杏干、葡萄干各100克混合，加上蜂蜜100克，细心调和即成。每日饮用一食勺。
⑤葡萄人参补酒
在1公斤白葡萄酒加入20克桂皮，20克人参，密封浸泡15天。然后启开，每天饮用一杯（50-80克）。
养生之道网提醒，肾功能不好的人要忌口，不能吃烧烤类食物，不能吃豆腐，豆制品类少吃等。可以在饮食中多摄入鸭肉、甲鱼、藕、莲子、百合、枸杞子、木耳、葡萄、桑葚等食物。多吃些鸭肉、鹅肉、兔肉，另外，鲤鱼、粳米、糯米、小米，大枣等补气食物也是很有必要的。
年轻女人肾不好怎么办，以上就是养生之道网为您总结的内容，供参考。
