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吃什么对修复子宫好
1、吃什么对修复子宫好之蔬果
多吃新鲜的蔬菜和水果,因为引产后身体极为虚弱,此时女性容易大量出汗,建议多补充水分以免水分蒸发量过大导致缺水的情况发生;另外我们知道在出汗的过程中人体很多有益的维生素也会随之排出体外,例如我们常见的维生素C、维生素B等,为了快速补充缺失的维生素,蔬菜水果是每天都必不可少的。
2、吃什么对修复子宫好之红糖
红糖是帮助女性养颜的一种产品,尤其是对于产后子宫的恢复,可以达到活血化瘀的效果,而且在产后多喝红糖水还可以帮助有效的排除恶露,可以帮助子宫快速收缩,但是红糖虽然有效,也不能多喝,因此其活血的作用吃太多可能会使得恶露增多,对身体造成不利影响。
3、吃什么对修复子宫好之鸡汤
鸡汤是很多坐月子人会选择的,鸡汤中营养丰富,可以达到温补的效果,可以帮助产妇快速恢复体力,如果想要给产妇补充一定的营养物质,那么选择鸡汤是非常合适的,但是鸡汤虽然补,油脂含量是比较高的,如果吃太多会引起肥胖,因此这一点需要注意起来。其实日常生活中有很多种多子宫有帮助的食物,比如白萝卜,有小人参的称呼,可以有效帮助预防子宫疾病,而坚果当中含有丰富的维他命E跟微量元素,因此对于子宫的修复有极大帮助作用,这些都是可以选择的。
修复子宫怎么锻炼好
1、腹肌
平躺在床上,双膝屈起,双手放在腹部。
收缩臀部,将后背压向床面,然后放松,多次反复。同时也可做盆腔练习。
2、胯部牵拉
平卧,一条腿弯曲,另一条腿伸直并屈曲足部,即足跟用力向前,使这条腿扭长,然后再向回缩,使腿缩短。注意膝盖不要弯曲,背部也不要弓起。
3、踏步
平卧后双脚前伸活动,也可抬起,上下踏步。这是产后可以做的第1项有助于防止踝关节和足部肿胀的运动。
4、仰卧
平卧,双膝弯曲,两臂平伸放在大腿上,抬起头和双肩,使双手触到膝盖。
当孩子3个月时,可以试一试盆底肌肉。双腿离地向上跳,同时用力咳嗽,如果有小便失禁,就应经常做盆底肌肉练习。6个月时如仍无好转,就应去看医生。
5、猫步练习
双手双膝着地,背部平直,双手正好垂直于肩。向前蜷起一条腿,使膝盖触到前额,现将腿向后上方伸直,抬头伸长颈部,注意从头到脚跟形成一条直线,维持几秒钟,放下。交替做另一侧。
修复子宫食疗方
1、红枣花生莲子猪蹄汤
配方:红皮花生米250克、红枣150克、莲子肉250克、猪蹄3-4个。
制作:先将猪蹄去毛洗净,用1500-2000毫升水慢火熬3小时后,将花生、红枣和莲子放进去,同煮1小时。
食用:每天早晨和临睡前空腹喝1小碗。
功效:能有效的保养卵巢,保持容颜美丽。
2、参鱼瘦肉汤
配方:鱼鳔、猪瘦肉各50克,枸杞子、太子参各20克,生地18克。
制作:将鱼鳔用净水泡软,切成小条状;猪瘦肉洗净,切丝;其余用料洗净。将全部用料放锅内,加净水适量,文火煮1-2小时,加食盐调味,喝汤吃鱼鳔、枸杞子及猪瘦肉,一天之内服完。
功效:具有滋阴降火的功效,对卵巢早衰很有效。
3、二仙羊肉汤
配方:仙茅、仙灵脾各12克,生姜15克,羊肉250克,盐、食油、味精各少许。
制作:将羊肉切片,放砂锅内加净水适量,再将用纱布包裹的仙茅、仙灵脾、生姜放进锅内,文火煮羊肉至熟烂,进佐料即成,食时往药包,食肉喝汤。
功效:具有滋肾、滋养卵巢的功效。
