养生之道网导读：十月怀胎，女人最是辛苦，胎儿出生的时候，既是女人解放的时候，也是女人最易留下病根的时候，产后抑郁症你听说过吗?你知道怎样预防产后抑郁症吗?
谨防产后抑郁症
产后抑郁症是指新妈妈生完宝宝后患上的一种精神障碍，发病率为10% - 20%左右。产后抑郁症的有关症状最早从产后两三天就开始显现出来，持续时间最长可达一年。第一次生产、怀孕期间情绪波动大、好胜心强、心理素质较差的人比较容易患上产后抑郁症。
产后抑郁的主要症状
●情绪低落、忧心忡忡、多愁善感、压抑、易怒、敏感，经常落泪;
●身体疲劳、白天嗜睡、晚上精神、昼夜颠倒;
●语言表达能力减弱、自卑、自责;
●对任何事物都提不起兴趣，对生活失去信心;
●产生自杀的想法。
产后抑郁症的病因
体内激素变化
怀孕时，孕妇体内的雌激素和孕激素水平较高，分娩后，激素急速下降，新妈妈一下子适应不过来，就容易患上产后抑郁症。身体的变化
生完宝宝后，新妈妈皮肤、身体都会有一定的变化，加上分娩时身体的疼痛、产后伤口的敏感和恶露都会使新妈妈变得焦虑和低落。身份的转变
面对新生命，新妈妈难免会有许多困惑与压力。如果这些困惑和压力无处排解，新妈妈就容易患上产后抑郁症。这种情况在初产新妈妈身上尤为明显。
孕期加强心理建设
准妈妈在怀孕期间要进行自我心理调节，加强心理建设，可以听一些产前教育课或在家阅读有关书籍，了解生产过程，解除心理顾虑，提高应对能力。
产后静养一周
产后新妈妈身体虚弱，最好先静养一周左右，尽量少接待来访的亲戚朋友。
及时释放不良情绪
感觉委屈、烦恼、压力大的时候不要压抑自己，要及时和家人商量。照顾宝宝之余，可以看看书、听听音乐、散散步、做自己喜欢的事情，不要把自己关在家里。
丈夫要体谅关爱妻子
妻子出现负面情绪时，丈夫要耐心开导她，多与妻子沟通。还应主动地承担起照顾宝宝的重任，多留时间陪伴妻子和宝宝。
论疼痛
我有过一次奇遇，那是在南方一个著名的旅游胜地，亲眼看一个妙龄女郎在推销一种治烫伤的新药，其情状甚为惨烈。她居然赤手去握一条当场被烧得发红的铁链，纤纤玉手握住火链的一刹那，似有青烟徐出，且发出某种焦煳味。她疼得直吸气，连连跺脚——— 如果不是假装的话。此时众人掩面，有一人还大声抗议，说这种推销手段是违法的，她也置之不理。据她称，涂上这种新药，三分钟止痛，八分钟复原，不一会儿看她有黑痕的手心，还真个光鲜如初。推销获得了奇效，购者如堵，顷刻销出了上万元的药物，老板喜溢眉梢。我与同行的朋友受现场气氛感染，也禁不住忙掏腰包，购了几盒。事后我想，这种推销术怎么会大获成功呢?原来是利用了人类对疼痛的感应、怜惜和同情的心理啊，真是聪明极了
人都有过疼痛的体验，但深浅强弱有所不同。今年春天一个夜半，我突发急性肩周炎，胳膊疼得不知怎么搁好，痛极时恨不得求人用斧头剁掉左臂，冷汗与热泪交织在一起，只能呆坐床边，挨到天明。这半夜比一万年还长。最终是以一针“封闭”缓解了疼痛。我们听说过牙痛者以头抵墙、颈痛者以带束发、腰椎痛者以铁甲固身的情景，还听说有的类风湿患者关节僵直、终身致残的不幸。此类疼痛虽无性命之虞，疼者却早受够了折磨之苦，正所谓“牙疼不算病，疼起来真要命”
医学家们早就指出，除去恶疾引发的疼痛，单就关节痛、牙痛、偏头痛、坐骨神经痛、背痛等等疼症来说，它们已成为人类生存中的大敌，由于疼痛而丧失活动能力的人，比起因患癌症或心脏病之类丧失活动能力的人要多得多，人类因这疼痛所付出的金钱与代价，难以估算，因无法摆脱疼痛而演出人间悲剧的，又不知有多少。
不过，反过来看，疼痛诚然给人带来痛苦，却也不是一点好处没有。首先疼痛是灵敏的，它是生命发出的警报，让人知道身体出了毛病，思量自身的行为与生命的规律有无矛盾，提醒人们爱护生命，调节生存状态。谁藐视生命，疼痛就出来干预。比如，一个恣情纵性、拿生命做赌注的狂徒，即使可以幸运地逃开惩罚，躲过制裁，却挡不住疼痛的突然造访。疼痛又是公正的，无论多么有名的人物，他的医疗条件多么好，他疼痛起来的感觉，与普通人并无两样。疼痛还是智慧的，当疼痛突发，让人顿觉生命不是无限的，不由思考起死与生的道理，真如醍醐灌顶。有人抚疼而思，也许就会冷却过于炽烈的功利心、占有欲，从热狂中退步抽身，学会重生轻物，顺乎自然。疼痛更是多情的，它能使人变得敏锐、清醒，唤起人道情怀，回复本性良知，哪怕只是一瞬间。不疼者往往不知疼者之疼，而疼者最易由己及人，体验并感知他人的苦楚，生出同情心，或许还会上升到为人类的境遇生出悲悯之心。由于这一切，我认为经受过疼痛折磨的人与未经受疼痛折磨的人，是不一样的。
然而，这样说未免玄虚，回到理智层面，有谁愿意永远沉溺在疼痛中呢?有谁不是解疼止疼唯恐不及呢?疼痛如此威胁着人类，人类也就千方百计地要揭开疼痛的奥秘。现代医学证明，疼痛是人在受到伤害刺激或免疫力遭到破坏后，产生某种致痛物质，由它作用于神经末梢，遂引发了疼痛的感觉。如此看来，疼痛似乎是一个纯物质过程。可是，为什么同样的刺激有人能忍受，有人就不能忍受呢?我们还注意到，在富有温情与关爱的环境，疼痛会降低，在冷漠的环境，疼痛会加剧;刚强者能忍住疼痛，娇气者会加倍疼痛，这都说明精神和心理的作用对缓解疼痛至关重要，药物并非惟一的止痛方法。耐人深思的是，现在的人对药物的依赖性越来越强了，层出不穷的镇痛药即使人免受疼痛之苦，又使人变得脆弱而娇嫩。现代人在享用文明之利的同时，也在随文明之累。关公“刮骨疗毒”的故事已成神话，战争年月没有麻药动手术的事也已杳然不存，安逸惯了的人们，略受疼痛即叫苦连天。如果我们承认，商品社会的人际关系确有孤立无援的一面，那就要问，我们还有没有决绝地面对疼痛的勇气?现代医学在进步中，但人类抗击打的能力和生命的强力，是否反倒在这种进步中有所退化了呢?
人没有痛觉是危险的，它意味着人的伤害警觉和自卫意识的丧失，人承受疼痛的能力的下降似乎正意味着生命活力的下降。没有疼痛的人生是轻飘的，因为难以真正体验人之为人的庄重和艰辛。疼痛之袭来，与其说在提醒人注意疾病，毋宁说是在提醒人注意以灵魂为主的生命状态若何。
你的潜力多大让梦告诉你
事件1：在做出任何一件事情之前，我们都会评估一下自己的能力。这项任务在我的能力范围之内吗?我们都听说过潜力这个词，但是对自己到底有多少潜力还是举棋不定。毕竟，我们在生活中很少能够遇到被动地需要我们不得不发挥潜能的事情(我们通常不会主动逼自己)，虽然听说过自己如果被野兽追可能比刘翔跑得快，但在平淡的每一天中这简直就像个笑话!是的，我有潜能，但它在哪里?
事件2：你做过梦吗?别告诉我你没有。科学实践证明，我们每个人都会做梦，有所不同的是有些人能记住自己的梦，有些根本完全没印象。如果你不是那些极少数记不住自己梦的人(多么可怜，有些人不曾记住自己的任何一个梦，他们甚至不知道做梦是什么感觉!)，你愿意回忆你做过的那些梦吗?是否其中有一些令你印象深刻?那些令你印象深刻的梦里，有没有一些非常匪夷所思的?比如梦见鬼?梦见你从没见过的怪物?梦见某种难以置信的奇妙场景?或者整个梦像悬疑大片，有着一种古怪又成立的逻辑?无论你梦见什么，你觉得这个梦简直神奇、简直有趣、简直真实得可以!以至于你怀疑自己怎么会做这么一个稀奇古怪的梦!
兴许你已经看出了我的别有用心，或者说两个事件之间的微妙联系。梦是什么?说白了就是建立在你回忆过程中的想象。不错，所有的梦境就是我们在一种特殊的意识状态下的想象!在意识“睡着”的时候，你的潜意识就雄赳赳气昂昂地想要抢夺先机当家作主，它走进一个个栩栩如生千奇百怪的世界!但是，别怀疑，一切都来自你自己，来自你的心里，你的想象，只是这个领域的有些内容不是白天的强项罢了．
经常白天醒来的时候，会奇怪昨天晚上怎么做了这么个梦，可能这种思路是自己在白天神志最清醒的时候也想不出来的(据说有许多作家和电影制片人的灵感都来自于他们的梦境)，然而自己却梦到了，这简直是神来之笔!其实这一切不过是你潜能(潜意识当中的心理活动)的一小部分，对它来说，一切不过随便玩玩，小意思而已!
当你怀疑自己的潜能的时候，想想你曾经做过的那些奇妙的梦，它来自你心灵海洋最深邃的地方，也许暗不见光，却真实存在。这只是个小比喻，如果你没有做过奇形怪状的梦也无需沮丧，梦和潜能的关系并不是一比一的，我只是想借助这个小小的例子说明：请相信，你能做的永远比你以为自己能做的多很多!
结语：你的宝宝健康吗?产后你的身体恢复的如何呢?
