养生导读：很多准妈妈认为，孕期多喝牛奶和果汁会对胎宝宝有好处，所以每天都会喝上好几杯。但是，喝牛奶果汁并非越多越好，要把握好其中的度，否则只会导致更为严重的缺水状况。
一、喝牛奶不是越多越好。
牛奶营养丰富，尤以钙的含量高，且特别易被人体吸收，所以是孕期的保健佳品。孕妇喝牛奶，胎儿受益多。
牛奶还具有阻止人体吸收食物中有毒的金属铅和镉的功能，喝牛奶还可防止动脉硬化，保持皮肤光洁。
由此可见，孕妇常喝牛奶，胎儿和孕妈咪确实受益匪浅。这一点目前大多数人都已接受，所以很多孕妈咪为了加强营养而大量喝牛奶，甚至替代了白开水，这是一种偏执而且错误的做法。
牛奶中含有丰富的蛋白质、脂肪、维生素和微量元素，这些成分的代谢、消化和吸收亦需要消耗大量的水份。
喝牛奶
简而言之，牛奶是一种含有卡路里的液体，和果汁一样，它们都无法替代水，如果大量饮用而忽略了水的摄取，只会导致更为严重的缺水。
所以一般主张孕妇每天保证2～3杯(500毫升～800毫升)牛奶就完全可以满足母胎的健康需求，尤其是临睡前建议孕妈咪喝上一杯牛奶，即可补充营养，又能使孕妇情绪稳定，促进睡眠，减少失眠的发生，有利于胎儿的发育成长。
从上面我们可以知道，孕妈咪喝牛奶可不是越多越好，一定要把握好度。那么，喝果汁是不是也不能多多益善呢？
二、喝果汁也不是越多越好。
很多孕妇认为，多喝果汁可增加营养，不会发胖，生出的宝宝皮肤会细腻白嫩，甚至以果汁代替水了。其实这是完全不正确的。
果汁中大约95%以上是水份，此外还含有果糖、葡萄糖。蔗糖和维生素。这些糖类很容易消化吸收，一杯果汁大约能产生100～200千卡的热量，相当于一碗米饭。
果糖和葡萄糖经代谢还可以转化为中性脂肪，不但会促使体重迅速增加，而且易引起高脂血症。
喝果汁
另外果汁进入体内，其成分的运载和代谢，亦需水的参与，如果光喝果汁而未额外补充白开水，反而会引起体内严重缺水而影响孕妇胎儿的健康。
所以一般主张孕妇每天饮用果汁量不超过300毫升～500毫升，而且在饭后才不至于影响食欲。
三、推荐食谱。
1、孕早期保健饮品：当归补血茶。
功效：养血补血。恰好适用于怀孕早期，阴血亏虚所致的身体虚弱，面色萎黄等症。
原料：当归10克，熟地10克，大枣30克。
当归补血茶
做法：
【1】、首先将以上原料共置入锅内。
【2】、然后再加水煎煮，取出药汁。
饮用方法：每日1剂，不拘时间代茶饮用。
2、孕中期保健饮品：山楂姜糖茶。
功效：养血、活血、化淤止痛，另外还非常适用于孕期中的腹痛治疗。
原料：焦山楂12克，生姜3片，红糖30克。
做法：
【1】、首先将山楂、生姜片清洗干净待用。
【2】、然后把炒锅洗净，放入清水适量，置于炉火上。
山楂姜糖茶
【3】、接着旺火直到炉上清水煮沸为止。
【4】、最后再加入山楂、生姜片、红糖，约煮30分钟，即可饮汁。
饮用方法：每日2剂，不拘时间代茶饮用。
3、孕晚期保健饮品：芒果柳丁酸奶汁。
功效：能够帮助孕妈咪愉悦心情，同时水果所富含的多种维生素还能够给肚子里的宝贝白嫩的肤质。
原料：芒果半个，柳丁1个，酸奶半盒，蜂蜜1匙。
芒果柳丁
做法：
【1】、首先将芒果平放，从中间顺芒果核切开，取上块，用水果刀在果肉上划若干交叉线，抓住两端翻面，取出芒果果肉块。
【2】、然后将酸奶和橙肉瓣切块，放入果汁机中。
【3】、接着再加入150毫升纯净水，搅拌30秒左右。
【4】、最后搅拌完毕，加入蜂蜜，即可食用。
饮用方法：每日1剂，不可多食。
