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孕早期会便秘吗
1、孕早期会便秘吗
怀孕后,准妈妈为了宝宝的健康成长,吃了许多营养食品,进食大量高蛋白、高脂肪的食物,但这些食物有时过于精细,去掉了其中对肠道有益的膳食纤维。而蔬菜的摄入不足,胃肠道内纤维素含量不够,不利于食糜和大便的下滑,从而容易造成便秘。
活动过少也是一个原因。许多女性怀孕后,唯恐活动会伤了胎气,加上家人的特别“关照”,往往活动减少,整天坐着或躺着,使得蠕动本已减少的胃肠对食物的消化能力下降,加重腹胀和便秘的发生。
2、孕早期便秘能使劲吗
由于孕激素增高,使孕妇的肠道肌肉松弛而发生便秘。现为排便次数较平时少,大便干而硬。在孕早期如果便秘不建议强行用力,在日常生活中注意饮食,多吃水果或者是通便的食物,这样有助于缓解怀孕初期的便秘症状。
3、孕早期便秘的缓解方法
为了缓解孕妇的便秘症状,孕妇应努力做好以下几点:早晨起床或早餐后定时排便,要成定时排便的好习惯;每天在固定时间饮水,大口喝水,但注意不是暴饮;增加运动量,坚持傍晚散步半个小时以上;服用药物需谨慎。
受到便秘困扰的准妈妈平时要多喝水,同时还要掌握喝水的技巧。比如每天在固定的时间内喝水,并且大口大口的喝,但不是暴饮。这样的喝水方法能让水尽快到达结肠,能使粪便变得松软,容易排出体外。
有便秘困扰的准妈妈,平时要避免吃辛辣的食物,多吃一些富含纤维素和维生素的食物,比如苹果、萝卜、芹菜等蔬菜,香蕉、梨子等水果,蜂蜜、豆类等,这些食物有利于促进肠道的肌肉蠕动,软化粪便,从而起到润肠滑便的作用,帮助孕妇排便。
孕妇便秘的症状
孕妇便秘的症状主要表现有便意少,便次也少;排便艰难、费力;排便不畅;大便干结、硬便,有排便不净感;便秘伴有腹痛或腹部不适。还有部分便秘的患者伴有失眠、烦躁、多梦、抑郁、焦虑等精神心理障碍。
妊娠便秘患者在临床中较为多见,与普通便秘的症状区别不大。轻者腹胀、腹痛。严重者因便秘日久影响膀胱的气化功能而可能导致急性尿潴留。甚者阻塞肠道,导致肠梗阻,危及生命。
对一组健康人调查结果表明,排便习惯多为每日1―2次或1―2日1次的为60%,粪便多为成型或软便;少数健康人的排便次数可达1日3次,为30%,又或者部分人为3天1次,为10%,粪便半成型或呈腊肠样硬便。因此必须结合粪便的性状、本人平时排便习惯和排便有无困难作出有无便秘的判断。如超过6个月即为慢性便秘。
孕期便秘如何预防
为提防便秘的产生,孕妇应适度参加运动,并调解饮食。
据中医介绍,有一个解除便秘又能增强体质的好办法--每天傍晚坚持散步四十分钟,并且散步的时候坚持拍掌,手臂尽可能张开,以不费力为宜。五个手指也张开,拍掌,直到手臂有点酸,手掌发热微麻。从坚持的第三天起,便便就很正常并且很畅了。因为拍掌能刺激手掌上的各个穴位,促进血液循环,疏通经络,好处多多。
饮食方面,要多食用含有充分水分的食物,要多吃含纤维素较多的新鲜蔬菜、水果及粗粮,烹调蔬菜尽量水煮,而不是大火油炒,这对缓解便秘有帮助。以下是推荐的饮食:
蔬菜有:菠菜、苋菜、胡萝卜、土豆等;
粗粮有:黑面包、燕麦片等;
水果有:香蕉、苹果、梨子、柑橘、火龙果、草莓等。
另外,可以多吃酸奶这类富含有机酸的食品;也可以吃松子仁、黑芝麻、瓜子仁等含脂肪酸的食品;多喝水,每天早晨空腹饮用一杯开水或凉开水;进行适当的运动,可促进肠管运动。
