孕妇如何分娩更容易

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1、孕妇如何分娩更容易

矫正胎位。通常,在孕7个月前发现的胎位不正,只要加强观察即可。因为在妊娠30周前,胎儿相对子宫来说还小,而且母亲宫内羊水较多,胎儿有活动的余地,会自行纠正胎位。若在妊娠30~34周还是胎位不正时,就需要矫正了。可以采用胸膝卧位法矫正胎位。

做好分娩前的准备。预产期前2周,孕妇需要保持正常的生活和睡眠,吃些营养丰富、容易消化的食物,如牛奶、鸡蛋等,为分娩准备充足的体力。

2、控制体重分娩更容易

宝宝的体重超过4000克(医学上称为巨大儿),母体的难产率会大大增加。巨大儿的产生与孕妇营养补充过多、脂肪摄入过多、身体锻炼偏少有关。

孕妇患有糖尿病,也会导致胎儿长得大而肥胖。理想的怀孕体重在孕早期怀孕3个月以内增加2千克,中期怀孕3~6个月和末期怀孕7~9个月各增加5千克,前后共12千克左右为宜。如果整个孕期增加20千克以上,就有可能使宝宝长得过大。

3、孕期体操让你分娩更容易

孕期运动不但有利于控制孕期体重,还有利于顺利分娩,这是因为:锻炼可以增加腹肌、腰背肌和骨盆底肌肉的张力和弹性,使关节、韧带松弛柔软,有助于分娩时肌肉放松,减少了产道的阻力,使胎儿能较快地通过产道。运动可缓解准妈妈的疲劳和压力,增强自然分娩的信心。

当然,准妈妈在练体操时要注意运动时间、运动量、热身准备,防止过度疲劳和避免宫缩。另外,有习惯性流产史、早产史、此次妊娠合并前置胎盘或严重内科合并症不宜进行孕期体操。

主要来说能够起到作用的饮食原则就是合理营养,控制体重。各位准妈妈们在怀孕的时候都很注重营养的摄取,但是要是暴饮暴食,过度对营养物质进行摄取的话就会造成体重的快速增加、就会造成脂肪摄入过多的现象,长此以往,肚子里的宝宝发育过大,在生产的时候通过产道的难度就会增加。

对于很多的孕妇来说,饮食补充锌是最直接的也是相对安全的。所以,孕妇在日常饮食里对于锌元素的补充是一定要注意的。孕妇可以经常吃些动物肝脏、肉、蛋、鱼以及粗粮、干豆,这些食物对于锌的补充都很好。其他,像核桃、瓜子、花生之类的东西,锌的含量也是不错的,有空的时候就可以吃一点,对补充锌含量是很有帮助的。

1、不要高声乱叫

原因:持续地高声喊叫,就会打乱缓解阵痛的呼吸节奏建议:声音低一点,从一开始就“过分关注”阵痛。不要详细地记录什么,这会让你感觉紧张、疲劳,而这些首先会影响到交感神经,阵痛就越难度过。

2、不要向后仰

原因:身体后仰只会加剧宫缩痛。

建议:采用纠正胎位不正的胸膝卧位,趴在地板或是床上,胸部和膝盖着地,臀部翘起,重力就会向相反的方向起作用,疼痛就会减轻。

3、阵痛没来不要用力

原因:用力是为了配合阵痛的波动,否则就是白费力气的,等到需要真的用力的时候就没力了。

建议:配合阵痛的波动而用力。

4、不要憋气

原因:憋气时身体会不自觉地用力,这样会增强产痛的感觉,有时甚至会出现头晕的现象。

建议:不要憋气,配合阵痛进行有节奏的呼吸。