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怀孕初期吃复合维生素好吗
1、怀孕初期吃复合维生素好吗
对于孕妇来说,胎儿所有的身体器官都是在母亲怀孕的头3个月中形成的,因此,在此期间为母体提供充足的营养是极为重要的。然而,许多妇女会发生持续性呕吐现象,无法做到健康饮食。这种症状发生在妊娠的头3个月,可能由于HCG(人绒毛膜促性腺激素)的增加所引起,是一种正常的妊娠反应,但这种反应被误称为“晨呕”。营养状况不良的妇女更容易产生这种妊娠反应。为了宝宝和自己的健康,适当的补充一定的复合维生素是很有必要的。
补充维生素B6、B12,通常会抑制妊娠反应,哪怕是最严重的呕吐反应也不例外。所以,怀孕初期吃复合维生素对孕妇是有好处的。
2、复合维生素的作用
2.1、全面补充人体所需维生素及矿物质。
2.2、改善由维生素及矿物质缺乏导致的疾病。
2.3、提高机体免疫力延缓衰老。
3、哪些人群需要吃复合维生素片
3.1、、膳食不规律、不平衡,偏食、挑食,不能保证日常一日三餐者。
3.2、处于某些特殊的工作状态下的人需要和复合维生素“亲密接触”,比如总坐在电脑前的、工作压力大、神经高度紧张、出差频繁的“空中飞人”,或是常年在高温、寒冷的环境中工作的人。
3.3、有不良生活习惯的,如大量抽烟、酗酒、刻意控制体重者,以及从不碰蛋、奶、肉类的“纯素食主义者”。
3.4、在特殊的生理周期,如孕产妇或病人;
3.5、老人。这是需要补充复合维生素的“主力军”。随着年龄的增大,老人身体各方面的机能不可避免会有所下降,牙口不好也是他们经常会遭遇的问题,因此适量补充维生素更是“大势所趋”。而且也曾有报道证实,补充维生素对于预防心脑血管疾病也大有裨益。
怀孕初期的注意事项
1、怀孕前3个月避免或减少性生活,因为在早孕期胎盘和孕妇母体的子宫壁连接还不太紧密,如果性生活不当,可能会引起子宫收缩造成流产的可能性。因此,怀孕前3个月是容易发生流产的时期,尤其是有流产高风险的孕妇。此外,怀孕早期不当的性生活还可能引起阴道感染,这是有的医生建议你避免怀孕早期性生活的另外一个原因。
2、孕妇早期阴道出血需要立即就医,如果发现阴道出血,哪怕只是少量的,也应该立即去医院就诊,即使阴道出血情况似乎已经停止了。虽然孕妇少量阴道出血可能没什么大事,但也可能是某些严重问题的征兆。所以需要立即就医检查,以确定孕妇和胎儿都没有问题,并排除发生并发症的可能。
怀孕初期要吃什么
1、水果
多吃水果对大脑发育有很大的好处。胎儿在生长发育的过程中,细胞不断生长和分裂,需要大量的热量和蛋白质,但合成细胞的每一步骤,都需要大量天然的有机化合物促成。这种具有催化作用的特殊物质就是维生素。虽然维生素大量存在于肉、粮食和蔬菜中,但大部分在去皮、精磨、烹调的过程中被毁掉了。但水果则可以清洗后生吃,避免了维生素加热而大部分损失的现实。多食用水果体内时不会缺乏维生素的。
2、小米和玉米每100克小米和玉米蛋白质、脂肪、钙、胡萝卜素、维生素B1、维生素B2的含量,均是大米、面粉所不及的,营养学家研究标明小米和玉米是健脑补脑的有益主食。
3、鹌鹑
鹌鹑的药用价值很显着,据《食疗本草》记载:“食用这种食物可以使人变得聪明。
4、海产品
可为人体提供易被吸收利用的钙、碘、铁等无机盐和微量元素,对于大脑的生长、发育、健康及防治神经衰弱症,有着极高的效用。紫菜可以烧制各种配料的汤,海带则可以烘、炒、煮,以及与各种肉食、蔬菜同时烹调,味道鲜美。
5、芝麻
特别是黑芝麻,黑芝麻还有丰富的钙、磷、铁,同时含有优质的蛋白质和近10种重要的氨基酸,这些氨基酸均为构成脑神经的主要成分。必须随时进行补充。芝麻事食用方法较多,炒熟后研末,加入盐食用,还可拌在凉菜里,芝麻酱拌凉菜,经常食用,具有补血、养发、润肠、生津等功能。
6、核桃
核桃的营养丰富,其中脂肪约占20%～50%,糖占10%左右。据测定,一斤核桃仁相当于5斤鸡蛋或9斤牛奶的营养价值。特别是对大脑神经细胞有益的钙、铁、维生素B1、维生素B2等成分含量较高。如果孕妇每天坚持吃几个核桃,对自己身体的保养和对胎儿的发育,均有很大的好处。
