文章目录
怀孕不补叶酸可以吗
1、怀孕不补叶酸可以吗
怀孕期间补充叶酸是很有必要的。国内外大量研究显示,常规补充叶酸可以降低70%的新生儿神经管畸形发生几率,但并不是说不服叶酸就一定会导致神经管畸形,只是发生的风险会提高。准妈妈不要存在侥幸心理,盲目认为厄运不会降临到自己的宝宝。为了降低神经管畸形风险,应尽量按时、按量补充叶酸。
值得注意的是,服叶酸片可以降低宝宝发生神经管畸形的风险,这不等于说只要服用就肯定能避免,因为叶酸缺乏虽然是导致神经管畸形的重要原因,但遗传因素、环境因素也是不能忽视的,这些因素无法通过补充叶酸加以避免。
2、叶酸的分类
天然叶酸:天然叶酸广泛存在于动植物类食品中,尤以酵母、肝及绿叶蔬菜中含量比较多。
合成叶酸:含叶酸的食物很多,但由于天然的叶酸极不稳定,易受阳光、加热的影响而发生氧化,所以人体真正能从食物中获得的叶酸并不多。叶酸生物利用度较低,在45%左右。合成的叶酸在数月或数年内可保持稳定,容易吸收且人体利用度高,约高出天然制品的一倍左右。
3、补充叶酸的重要性
3.1、预防神经管出生缺陷。美国疾病控制与预防中心指出,如果女性在受孕前至少1个月,并且在孕期的头3个月都坚持每天服用推荐剂量的叶酸,就能把宝宝出现神经管缺陷的风险降低50%至70%。
3.2、减少准妈妈患先兆子痫的风险。有研究显示,服用含叶酸的多种维生素,可能会减少准妈妈患先兆子痫的风险。
3.3、降低妊娠高脂血症发生的风险。中国营养学会建议从孕前2到3个月开始服用,一直服用到妊娠3个月或整个孕期,有利于降低妊娠高脂血症发生的风险。
怀孕后吃什么叶酸好
叶酸是很普通的药物,一般药店都有卖的,很多人都吃的“斯利安”叶酸片,规格是0.4毫克,一瓶是31片。斯利安经过了250000人群的严格临床应用观察,至今全国已有数千万例育龄妇女服用斯利安,其结果均证实斯利安不仅预防效果确凿,而且非常安全。斯利安是国家药监局唯一批准用于预防胎儿先天性神经管畸形的预防用药,极具权威性。
然而,孕妇每天需要0.8毫克的叶酸,0.4吃叶酸片,其他食物吸取。善存叶酸片的叶酸含量是400微克,安利叶酸片是铁质叶酸片,不是单纯的叶酸片,一天2片是达不到补充叶酸的量的。一般,孕早期医生建议使用斯利安叶酸片,如果要吃安利的叶酸的话,就等到怀孕中期再吃,因为中期胎儿对叶酸的需求不大了,安利的量就够用了,还有一定的补血作用,前期的话母体和胎儿对叶酸的需求都很大。
孕早期过后还要补充叶酸吗
一般来说,叶酸吃到怀孕三个月即可停止,并非整个孕期都有必要服用叶酸。什么时候开始和停止服用叶酸与孕期不同阶段胎儿的发育有关。服用叶酸主要目的是预防胎儿先天性神经管畸形。
孕早期过后,孕妈妈可以通过吃蔬菜水果等食物补充也叶酸。含叶酸的食物很多,具体归类如下:
1、水果:橘子、草莓、樱桃、香蕉、柠檬、桃子、李、杏、杨梅、海棠、酸枣、山楂、石榴、葡萄、猕猴桃、梨、胡桃、苹果等。
2、蔬菜:莴苣、菠菜、龙须菜、花椰菜、油菜、小白菜、青菜、扁豆、豆荚、西红柿、胡萝卜、南瓜、蘑菇等。
3、豆类:黄豆、豆制品、核桃、腰果、栗子、杏仁、松子等。
4、动物:动物的肝脏、肾脏、禽肉及蛋类,如猪肝、牛肉、羊肉、鸡肉、蛋黄等。
5、谷物:全麦面粉、大麦、米糠、小麦胚芽、糙米等。
