孕妇熬夜对胎儿的影响

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晚上11点到3点是肝胆造血的时候,怀孕本身就是很耗血气的过程,所以如果熬夜,尤其是造血期间不睡觉的,很容易造成血亏,孕妇经常熬夜一般气色都不会太好。

如果长期熬夜睡不着,并且营养也不够均衡的话,可能会对胎儿的发育有影响。对将来宝宝的生长发育也会有影响,比如说长得慢、体重轻、小孩子肾精不足等等。所以,准妈妈最好还是规律作息。

胎儿是不喜欢熬夜的,孕妇经常熬夜会使预产期推迟,加大孕妇的身体和心理负担。还会影响孩子的生物钟,不利于孩子出生后养成良好的睡眠习惯。熬夜妈妈生出来的孩子还有烦躁焦虑、爱生气、爱哭闹的性格特点。所以,为了孕妇和宝宝的健康,孕妇最好不要经常熬夜啦。

所以,怀孕期间要尽量保证充足的睡眠,准妈妈的睡眠时间应该比正常人多一些,每晚最少8-9小时。如果可以尽量抽出时间午睡,午睡的时间在1-2小时最佳。

1、枸杞桑葚粥

材料:枸杞子5克,桑葚5克,红枣5个,粳米100克。

做法:将枸杞子,桑葚,红枣洗净,与粳米一起放入锅中煮,熟后用糖调味即可。

功效:补肝肾,健脾胃,消除眼部疲劳,增强体质

2、生地炖鸭蛋

材料:生地、鸭蛋

做法:每次用生地20克、鸭蛋l---2个,加水适量隔水炖之,蛋熟后去壳,再放入汁中炖20分钟,冰糖调味,食蛋饮汁,每日1次或每周2∽3次。

功效:有滋阴清热、生津止渴等功效。适用于熬夜后口燥咽干、牙龈肿痛。手足心热者食用。

3、猪腰炖杜仲

材料:猪腰,杜仲

做法:每次用杜仲25克,猪腰子1个,水适量,隔水炖1小时,每日或隔2∽3日服食1次,有滋补肝肾、强壮筋骨之功效。

功效:适用于熬夜后腰酸背痛、四肢乏力者服用。

1、睡眠

孕妇熬夜后的一周都要注意补充睡眠,建议每天晚上早睡1-2小时,睡前用热水泡脚来帮助睡眠。早上醒来后不要立即起床,可以在床上稍微小睡20-30分钟,这样有利于精神的恢复。另外每天按时起床也是对增强睡眠质量的关键要素之一,也是调整生物钟的重要法则。

2、排毒

熬夜后应加强饮食营养,应多吃富含维生素B的食物,因为含维生素B的食物能够解除疲劳,保护肝脏解毒,并有提神效果,否则隔天一定长痘痘。

排毒的食物还有黄瓜、木耳、胡萝卜、白萝卜、苦瓜、海带、冬菇、山药、莲藕等蔬菜,绿豆、燕麦、小米、糙米、红豆、蜂蜜、地瓜都是排毒的食物。

3、健眼

熬夜后还应多吃富含维生素A或胡萝卜素的食物,或是直孕妇接吃维生素A营养片或胡萝卜素眼睛抗氧化剂来保护你的眼睛,熬夜是最伤眼的,也是增加近视度数最主要的原因。

4、滋养肌肤

像鱼汤、骨头汤、鸡汤都,红枣乌鸡汤都能起到滋养肌肤的效果。熬夜后,人的新陈代谢会变慢,无法吸收保养品,不妨以按摩方式刺激耳后至下颌、肩胛骨凹陷处和腋下的淋巴结,促进淋巴循环,促进肌肤的新陈代谢。