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孕中期能喝酸奶吗
孕中期能喝酸奶吗
1、孕中期能喝酸奶吗
孕中期能喝酸奶。
在平时多喝酸奶,其所含有的益生菌等有益菌群可以形成生物屏障,抑制有害菌对肠道的入侵。
促进消化:有消化不良的女性,在平时就可以适量喝酸奶,它能够促进胃液分泌,从而达到提高食欲以及加强消化的功效。
防癌:在酸奶中含有大量的乳酸菌,这种物质不仅仅可以维护肠道的正常功能,同时它还具有减少某些致癌物质的功效,从而达到防癌的功效。
防止便秘:很多女性都存在便秘的情况,你可能不知道,在女人喝酸奶的好处中,预防便秘就是其中的一种。酸奶通过产生大量的短链脂肪酸,来促进肠道蠕动及菌体大量生长,从而防止便秘。
2、孕中期保健要点有哪些
产前检查,每周1次,并参加孕妇学校学习。
保持情绪平静,精神愉快。
衣着宽大舒适;乳房要用宽松的乳罩托起;穿坡跟鞋和注意个人卫生。
注意补充营养,保证各种营养素的摄入。
预防贫血,从孕20周起每天服用铁剂。
适当户外活动,开始做孕妇体操,和丈夫一起对宝宝开始胎教。
营养:合理均衡的营养是维护孕妇健康和胎儿生长发育的物质基础,但摄入过多,会造成胎儿过大,引起分娩困难。每日膳食中应注意粗细粮搭配、荤素菜搭配,要做到早餐吃得好,中餐吃得饱,晚餐吃得少。
3、孕中期警惕几种孕期并发症
贫血。妊娠中期血管容量增加最快,导致血液生理性稀释,而且由于胎儿生长迅速,需要更多的钙、铁等微量元素,所以孕中期最容易发生或加重贫血。母亲将大量的血液提供给胎儿和胎盘,自身循环血量减少,孕妇易出现气喘、心悸、头晕、疲劳、失眠、记忆力差等贫血症状。因此,孕20周后应常规补充铁剂预防贫血,如已有贫血,要及时就医,在医生的指导下通过膳食及药物纠正贫血。
妊娠期高血压疾病。是人身特有的疾病,主要表现为血压增高,严重者可有水肿、头疼、眼花甚至抽搐,对母儿有严重危害。所以如果发现血压增高,体重增加明显,一定要及时就医。
孕中期注意事项有哪些
合理烹调减少维生素扣失。从这个月开始,孕妇对各种维生素的需要增加,特别是维生素A、维生素C、B族维生素,应选择各类维生素含量丰富的食品,但要避免烹调加工怀孕的不合理而造成的维生素损失。
增加主食摄入。怀孕四个月开始进入孕中期,此时胎儿迅速生长,母体组织的生长需要大量热能、这均需摄入主粮予以满足。怀孕孕中期充足的主粮摄入对保证热能供给,节省蛋白质,保障胎儿生长和母体组织增长有着重要的作用。可选用标准米、面,搭配摄食些杂粮,如小米、玉米、燕麦片等。
副食全面多样。副食做到全面多样、荤素搭配.多吃些富含多种营养素的食物、如猪肝、瘦肉、蛋类、海产品、鱼虾、乳制品、豆制品等,还要多吃新鲜黄绿色叶菜类和水果。怀孕四个月孕中期,怀孕孕妇容易出现便秘和烧心,富含膳食纤维的食品也应多吃,如芹菜、白菜、萝卜和粗粮等。
孕期各阶段应该怎么补血
怀孕初期(前3个月)。此期间胎儿生长慢,各营养需要与孕期前基本相同。如有恶心、呕吐反应,就尽量适应孕妇的,胃口,供给孕妇喜欢的食物。为减轻呕吐反应,可供给较干的食物,如烧饼、饼干、烤馒头干、面包干等,呕吐严重的,多吃些蔬菜、水果等偏碱性食物,以防酸中毒。
怀孕中期(4-7个月)。此期间胎儿生长发育快,故应多供给营养丰富的食物,如蛋、奶、瘦肉、鱼类、豆类和蔬菜、水果,供给富含纤维素和果胶的蔬菜、水果,如芹菜、韭菜、苹果、梨等,以防便秘。
怀孕末期(最后2个月)。胎儿生长更快,且胎儿体内贮存的营养素在此期间最多,故孕妇膳食中必须富含各种营养素,保证胎儿迅徽革蕖颖速生长的需要。应增加食物品种,如细粮、粗粮、大豆类及其制品、动物性食品及蔬菜、水果,合理搭配做到食物多样化,以扩大营养素来源。如果孕妇下肢出现浮肿现象,则用低盐饮食,供给充足的蛋白质,如牛奶烧鸡蛋、红烧鱼、炒猪肝等。
