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孕妇吃窝瓜对胎儿好吗
1、孕妇吃窝瓜对胎儿好吗
答案是肯定的。
南瓜子,对那些高血脂症、高胆固醇症和防止血栓形成以及抗机体氧化均有预防作用;南瓜子含有丰富的泛酸,这种物质可以缓解静止性心绞痛,并有降压的作用;南瓜子富含维生素A、B1、B2、C、维生素E,可安定情绪,防止细胞衰老,预防成人疾病,治疗失眠,增强记忆力。因此孕妇的状态好了,养胎就会更加的安心,对胎儿的成长才更有帮助。
2、孕妇吃窝瓜的好处
2.1、南瓜含有淀粉、蛋白质、胡萝卜素、维生素B、维生素C和钙、磷等成分。孕妇食用可以补充身体所需的能量和微量元素,对自身和胎儿的健康发育都是很有益的。
2.2、国内外医学专家、学者研究实验表明,食南瓜,还有防治动脉硬化与胃粘膜溃疡、治糖尿病、化结石等作用。孕妇食用对糖尿病、高血压、妊娠水肿等都有很好防治作用。
2.3、南瓜含有一些生物碱、葫芦巴碱、南瓜子碱等生理活性物质,能消除和催化分解致癌物质亚硝胺而有效地防治癌症。孕妇食用还能有效防癌抗癌。
2.4、南瓜中含有丰富维生素E和b-胡萝卜素,维生素E具有很强的抗氧化作用,能有效地保护肌体免受一些氧自由基和过氧化物的损害,并可能具有一定的抗衰老作用。孕妇食用有美肤抗衰老的作用。b-胡萝卜素在肌体内能转变为对人体具有重要生理作用的维生素A,对保护视力、预防眼疾、维持人体上皮组织的健康、维护骨骼健康及抗癌防癌等方面均有重要作用。
3、孕妇可以喝南瓜粥吗
孕妇是可以喝南瓜粥的,南瓜所含成分能促进胆汁分泌,加强胃肠蠕动,帮助食物消化,而孕期准妈妈们通常都比较容易出现便秘的情况,这个时候喝一些南瓜粥能够起到通便的作用。而且南瓜粥属于流食,特别有利于孕妈咪自身的调理,充分的吸取热量和营养。
孕妈咪肠胃功能比较弱,而南瓜粥的熬煮时间长,粥里的营养物质析出充分,所以粥不仅营养丰富,而且容易吸收。
孕妇吃窝瓜的饮食食谱
1、蒜蓉豆豉南瓜
材料:南瓜400克,豆豉20克,蒜头2~3瓣,生姜1块。
做法:
1.1、热油锅,爆香蒜蓉豆豉;加入南瓜,爆炒1~2分钟。
1.2、加入刚好可以没过南瓜的水;大火煮开,转中火煮15分钟左右。
1.3、煮至水将干,放少量盐、白糖(或鸡精)调味即可(豆豉比较咸,放盐要注意不用太多)装碟,撒点葱花就可以吃了。
2、燕麦南瓜粥
材料:燕麦100克,大米50克,南瓜150克,盐1小匙。
做法:
2.1、将燕麦洗净,加水提前浸泡2个小时。
2.2、把浸泡过的燕麦放锅内,置火上,大火煮沸后换小火煮30分钟。
2.3、加入淘洗干净的大米,大火煮沸后换小火煮10分钟。
2.4、这时的燕麦和大米都还没完全煮透。
2.5、关火,盖上锅盖,焖至第二天早上,也可以直接煮至大米煮烂,大约需要40分钟。
2.6、早上起床后,大米和燕麦都已经吸饱水份、变得酥烂,这时开大火把燕麦粥煮开。
2.7、把南瓜切成丁,倒入粥中,中小火煮10分钟。
2.8、加入盐调味后就可以享用美味的粥了。
孕妇吃窝瓜的注意事项
1、不宜大量食用
很多孕妇得知孕期吃南瓜有这么多的好处就开始拼命进食,这种做法是很不正确的,南瓜虽然营养丰富,但是孕妇孕期需要的是均衡的营养,而且南瓜虽然性温但是孕妇过量食用的话会造成体内湿热的情况,所以建议孕妇每天食用的南瓜量不宜超过150克,而且也不建议每天吃,一周大概吃2-3次即可。
2、不宜过于油腻
孕妇吃南瓜还需要注意的一个问题及时避免过于油腻,很多孕妇喜欢吃南瓜饼和油炸的南瓜,建议怀孕期间尽量少吃一些油腻、高热量的食物,所以孕妇吃南瓜最好以清淡为主。
