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保胎期间腰疼正常吗
怀孕保胎期间如果在孕期出现了腰疼的情况是正常的,不必担心。因为这是一种正常的妊娠反应。这是因为子宫引起了宫缩或者你身体的激素在发生变化的时候导致的,如果只是单纯的腰疼而阴道没有出现出血的情况,都不必过于害怕。
但如果在怀孕初期的时候腰疼特别明显的时候,可能要引起一点重视,因为当出现宫外孕的时候,腰疼是属于宫外孕的一种早期症状。而宫外孕我们知道对于孕妇的身体是非常大的,因此对于在怀孕早期的时候,出现腰疼并且阴道有出血的情况,就算是少量的出血也要引起重视。这种情况最好是及时去医院检查,排除是否宫外孕的情况。
随着胎儿、羊水重量一天天的增加,孕妇腰椎的压力也随之增加,身体会往后倾。为了保持平衡,孕妇腰部肌肉需要保持收缩状态向后用力,时间久了紧张的肌肉得不到放松,自然引起腰痛。当孕妇整天躺在床上,没有注意适当的运动时,可能会使盆腔产生瘀血,无法负担腹部压力而导致腰部不适。如果孕妇在怀孕后没有注意休息,过度劳累,很容易造成腰肌损伤。如果还穿着高跟鞋,为了保持平衡,腰部用力加大,腰部肌肉压力更大,更容易疲劳引起酸痛。孕妇本身患有其他方面的疾病而导致腰痛,产后可能会加剧。
坐姿:首先端正身体,保持上身笔直,两腿垂直平放在地面上,尽量向椅背靠近。可以在后腰处垫好孕妇枕,也可以将双腿放在比椅子稍矮的板凳上,来减少腹部对腰部的压力。 另外注意避免身体过于紧绷,肩膀要保持放松。上班族的妈妈在工作时,可以调整办公桌与椅子的高度。站姿:眼睛平视前方,下巴向里收,挺胸收臀,腹部向前微移,两腿微微分开。从椅子上站起来时,孕妇要注意先伸直腿再慢慢起身,避免弯腰。睡姿:孕早期可以采用仰卧睡姿,躺下时可在腰后垫一个薄一点的软垫子,这样可以让腰部更放松。孕中晚期(六个月后)最好采用左侧卧睡姿,避免仰卧睡姿。这时孕妇双腿自然弯曲,可以在下肢垫上软垫子,腰部肌肉会得到休息,可以缓解腰部疼痛。
保胎期间腰疼的症状
1、腹部沉重,不能保持正确的姿势,腰部肌肉容易疲劳所以引起腰痛。
2、因怀孕人体内的激素分泌发生变化。怀孕后为了分娩时婴儿能顺利通过产道,人体内分泌一种激素,可使连结骨盆的韧带松弛,这种激素同时起到松弛肌肉的作用,使脊椎的弯度加大,所以容易腰痛。
3、运动不足造成人的基础体力下降。体力下降就不能保持正常的姿势,就容易腰痛。
4、此外子宫和胎儿的影响也会造成腰痛。孕期的腰酸背痛往往集中在中晚期,特别是怀孕二十五六周以后,这个时候子宫逐渐增大,腹部向前隆起,站立的时候,重心前移,为了保持身体的平衡,孕妇的身体会向后倾斜,重心向后转移落在了臀部上方,孕妇上身的重量则由腰椎和腰部的肌肉来承担。
保胎期间腰疼平时注意事项
1、适当运动,可以选择散步等温和运动。空闲时和家人朋友一起散散步,选择平坦好走的地方。散步时间不因过久,如果累了就找地方坐下来休息一会儿。孕妇一定要避免登高、举重等剧烈运动。
2、多休息,一旦感到疲倦应停下手里的事休息一下。准妈妈要学会适当偷偷懒,不要累着自己和宝宝。
3、作息时间规律,保证睡眠质量,不要熬夜,打乱生物钟。一旦休息不好,孕妇会很容易感到疲倦。睡前可以冲一杯热牛奶、泡个脚来助睡。
4、保持心情乐观愉悦,不要过度忧思、紧张,紧张会使身体分泌激素加剧腰疼。孕妇保持好心态,精力更充沛,可以更好地应对生活中的各种问题。
