养生之道网：老年人尿失禁怎么办？尿失禁是由于膀胱括约肌损伤或神经功能障碍而丧失排尿自控能力，使尿液不自主地流出，是部分老年人存在的养生难题，那么老年人尿失禁怎么办呢？下面养生之道网为您介绍老年人尿失禁怎么办，看看吧。
尿失禁这一现象其实在老年女性中非常普遍，它既是妇女的多发病，又是常见病。
老年人尿失禁怎么办？
1、根据盆底肌肉损伤情况，比如肌纤维受损的程度和类型，进行有针对性的训练。锻炼要领是最大力快速收缩会阴及肛门后立刻放松，连续收缩放松3-5次，再放松6-10秒。在做运动比如健身跑或者跳舞时候，在尿道放置小棉球给尿道一点压力暂时减慢或者阻止尿液外漏。
2、学习识别并有意识地控制盆底肌。锻炼要领是缓慢收缩会阴及肛门达最大力持续3-5秒。还要收缩会阴、肛门，避免腹部、大腿内侧、臂部肌肉收缩。
3、取【克遗灵】一贴贴于神阙穴。24小时更换一次。
4、如果尿意很强而不能很好控制，那么最好把进洗手间的路清理干净，方便，同时，穿那些容易脱掉的衣服（比如带弹性束腰带的衣服），或者在睡觉和坐着的地方放上便盆，以便及时排尿。
5、每天按照时间表来排尿，每次间隔3至4小时，不管这个时候是否需要小便。
6、如果正在服药，那么尽快与医生取得联系，问清楚你正服用的处方类和非处方类药物中哪些可能会引起你小便失禁。
7、尽可能多的进行双重排尿，让自己轻松一阵子，然后接着排尿。
8、如果有便秘的话，那么日常饮食中需要增加纤维。这种办法简单易行，比如在你平时食物中添加少量麦麸（4.7g）或者多吃些水果，蔬菜，带皮的谷物类，豆类等。
9、减少或者避免那些带咖啡因的饮料（如咖啡，茶，以及一些碳酸饮料）。避免过量饮酒。
10、避免过多或过少补充液体。过多的液体增加排尿次数并且能增加尿失禁的可能性。而过少的液体导致肾脱水。每天大约饮水2.268升能较好的保持肾脏和膀胱的健康。
11、如果你吸烟的话就很有必要戒烟。戒烟能减少咳嗽，这就能减少尿失禁问题。
12、针刺中极、关元、足三里、三阴交等穴位，也可提升盆底肌的张力，从而改善膀胱功能。
13、采取积极态度，面对问题，不要逃避，及早求诊以找寻成因。学习如何处理负面情绪。提醒自己失禁是一个健康毛病，并不是什麽错或羞耻的事。
14、每天饮用6-8杯水（大约2公升）或其他饮料，维持一定的排尿量，以加强泌尿道的天然抵御功能，有助预防尿道感染。此外，减少喝酒、咖啡、浓茶及汽水等利尿饮品，亦有助改善小便失禁的情况。
15、过胖会增加腹部压力，因此保持适当体重，有助预防压力性失禁。
16、睡床和厕所的高度要适中。如行动不便，可放置便椅在睡房中。
17、宜穿着简单方便的衣服，如橡筋头的裤子，以方便如厕。
老年人尿失禁有什么分类？
1、真性尿失禁。
又称完全性尿失禁，指尿液连续从膀胱中流出，膀胱呈空虚状态。常见的原因为外伤、手术或先天性疾病引起的膀胱颈和尿道括约肌的损伤。还可见于女性尿道口异位、膀胱阴道瘘等。
2、溢性尿失禁。
又称假性尿失禁，指膀胱功能完全失代偿，膀胱过度充盈而造成尿不断溢出。是由于下尿路有较严重的机械性（如前列腺增生）或功能性梗阻引起慢性尿潴留，当膀胱内压上升到一定程度并超过尿道阻力时，尿液不断地自尿道中滴出。该类患者的膀胱呈膨胀状态。
3、无阻力性尿失禁。
无阻力性尿失禁是由于尿道阻力完全丧失，膀胱内不能储存尿液，患者在站立时尿液全部由尿道流出。
4、反射性尿失禁。
反射性尿失禁是由完全的上运动神经元病变引起，排尿依靠脊髓反射，患者不自主地间歇排尿（间歇性尿失禁），排尿没有感觉。
5、急迫性尿失禁。
急迫性尿失禁可由部分性上运动神经元病变或急性膀胱炎等强烈的局部刺激引起，患者有十分严重的尿频、尿急症状。由于强烈的逼尿肌无抑制性收缩而发生尿失禁。通常继发于膀胱的严重感染。
6、压力性尿失禁。
压力性尿失禁是当腹压增加时（如咳嗽、打喷嚏、上楼梯或跑步时）即有尿液自尿道流出。引起该类尿失禁的病因很复杂，需要作详细检查。主要见于女性，特别是多次分娩或产伤者，偶见于尚未生育的女子。
老年人尿失禁怎么办，以上就是养生之道网为您总结的内容，供参考。
