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骨质疏松能喝薏米红豆汤吗
1、骨质疏松能喝薏米红豆汤吗
骨质疏松能喝薏米红豆汤的，但烹煮不宜太甜即可，由于多吃糖能影响钙质的吸收,间接地导致骨质疏松症。此外要注意适量摄入蛋白质,但不能过多摄入蛋白质过多会造成钙的流失。根据实验发现,妇女每日摄取65克蛋白质,若增加50%,也就是每日摄取98克蛋白质,则每日增加26克钙的流失。
2、骨质疏松不能吃哪些食物
2.1、不能长期饮浓茶:在研究当中发现茶叶内的咖啡因,可明显遏制人体摄入的钙在消化道中的吸收,并且还会促进尿钙的排泄,从而就会造成骨钙流失,长期下去就会加重或者是诱发骨质疏松。
2.2、不能吃过咸的食物:比如盐腌制的食物是坚决不能吃的,如果在平时饮食当中吃盐过多,同样也会增加钙的流失,这也就会导致骨质疏松症的症状加重。在实验中发现,每日摄取盐量为0.5克,尿中钙量不变,若增加为5克,则尿中钙量显着增加。
3、骨质疏松吃什么食物好
3.1、牛奶
常喝牛奶,可以获得蛋白质、脂肪、碳水化合物、矿物质、维生素和水等六大营养素,不仅可以减少骨矿物质的流失,有利预防骨质疏松症,而且还能增强体质,提高生活质量。
3.2、香菜
医学研究表明,人过40岁后,骨生成减少,骨皮质变薄,尤以妇女为甚。此时,女性的骨头犹如鸡蛋,骨皮质薄似蛋壳,脆弱易碎。专家提醒,进入中年期的妇女应多吃含硼食物,以利身体吸收矿物质,保护骨骼,而香菜中的含硼量就很高。
3.3、三文鱼
三文鱼和其他多脂鱼可以为身体提供大量有益于骨骼健康的营养物质。它们含有钙,还有协助钙吸收的维他命D。它们还富含OMEGA-3脂肪酸。研究显示,鱼油补充剂可以减少老年妇女的骨质流失,预防骨质疏松症。
骨质疏松的预防方法有哪些
1、骨质疏松的预防要控制饮食结构,避免酸性物质摄入过量,加剧酸性体质。大多数的蔬菜水果都属于碱性食物,而大多数的肉类、谷物、糖、酒、鱼虾等类食物都属于酸性食物,健康人每天的酸性食物和碱性食物的摄入比例应遵守1:4的比例。这也能迅速排除人体体液偏酸性物质,能维持血液中钙浓度的稳定,保持人体弱碱性环境是预防和缓解骨质疏松。
2、吸烟会影响骨峰的形成 ,过量饮酒不利于骨骼的新陈代谢,从而导致骨质疏松的发生。喝浓咖啡能增加尿钙排泄、影响身体对钙的吸收 ,摄取过多的盐以及蛋白质过量亦会增加钙流失。日常生活中骨质疏松的预防应该避免形成上述不良习惯。
3、运动可促进人体的新陈代谢,预防骨质疏松要进行户外运动以及接受适量的日光照射 ,都有利于钙的吸收。运动中肌肉收缩、直接作用于骨骼的牵拉 ,会有助于增加骨密度。因此,适当运动对骨质疏松的预防也是有益处的。
骨质疏松会带来哪些危害
1、疼痛
骨质疏松会给你带来疼痛,有的人由于严重的骨质疏松,全身的骨头疼,哪儿都疼,不定时疼,随时都疼,为什么,就是因为骨头里有一种细胞叫破骨细胞,把你的骨头都吞食掉了,它一吃掉你的东西的时候,那么你就发生了疼痛。第二是身高变短,变矮,所以人老了以后变成小老头,小老太太,就是因为出现了腰椎压缩性骨折。所以,人到老了矮15-20公分,有的人就萎缩了,越老越缩。
2、骨折
最常见的骨折就是前臂远端骨折。第二是腰椎、胸椎压缩性骨折,就是整个脊椎的骨折。驼背就是胸椎和腰椎都有。第三是骻关节骨折,这个比较严重了,这样就给家人带来麻烦,所以最重要的就是骻关节骨折,骻关节骨折以后一年的死亡率20%。今年骨折了,到明年2月份100个人里面有20个人死掉的,一到老了,会加重其他病的进程。
