养生之道网导读：健康的身体才是宝宝成长的关键，健康是宝宝成长的基础，随意宝宝从小就提升免疫力，一增强体质，健康快乐的成长。那么，宝宝如何提高免疫力呢？提高免疫力的食物有哪些呢？下面就来和小编一起盘点吧。
四字真经提升你宝宝的免疫力
一是要适当的“动”。
在春暖花开、万物萌生的季节，带着您的可爱宝宝，到户外去沐浴阳光、享受暖暖的春风，让宝宝适当的在户外进行有氧运动，是增强宝宝体质，提高宝宝抗病能力的最为有效的途径。同时可有助于宝宝消化系统的健康，促进宝宝消化吸收，改善宝宝胃口、提升宝宝的睡眠质量、促进宝宝的智力、强健宝宝的骨骼等有很好的促进作用。但运动强度不必很大，否则会事倍功半，影响宝宝的健康。
二是要科学的“吃”。
宝宝偏食，营养不均衡会造成其身体的抵抗力下降。均衡的膳食结构，可有效提升宝宝自身体质的防御功能，提高宝宝身体的免疫力，从根本上防止各种有害病毒的侵入。要多给宝宝吃新鲜的、应季的水果和蔬菜，尽量不吃反季果蔬，因其中过量的农药和激素会伤害宝宝的健康。各式肉、蛋、奶也必不可少，以补充宝宝身体正常生长所需的营养物质。尽量少给您的宝宝吃油炸、熏烤、高糖的食品，达到营养均衡，实现提升宝宝抵抗力，减少宝宝生病几率的目的。但切记不要给宝宝吃得过饱，以避免宝宝脾胃负担过重，导致胃肠炎、消化不良等疾病。
三是要充足的“睡”。
让您的宝宝每天得到充分的休息、充足的睡眠是提高宝宝免疫力、远离各种疾病的根本保证。如果宝宝经常睡眠不足，一是会严重影响其体内生长激素的正常分泌，影响其长高；二是会导致宝宝食欲下降、神经衰弱、易感冒；三是会使宝宝出现注意力分散，记忆力降低，反应迟钝等情况。一般情形下，新生儿要保证每天能休息18个小时，出生半年的宝宝每天要保证休息15个小时。如果宝宝睡眠不好，要及时向医生咨询，查找其中的原因。
四是要科学的“防”。
人类的健康，必须始终要相信科学、依靠科学。给自己心爱的宝宝进行免疫预防接种，是最为科学、有效的方法，是人类抵御传染性疾病而采取的积极措施，是积极主动应对、防治宝宝身体可能出现各类疾患的最有力的帮手。给心爱的宝宝做好预防接种，如卡介苗可以有效预防宝宝患上结核，口服脊髓灰质炎疫苗可以预防宝宝患上小儿麻痹症，接种乙肝疫苗可以预防乙肝等，作为年轻的父母，要按照防疫部门的通知要求，积极为宝宝接种疫苗。
提高孩子免疫力的四招
第一招不要娇生惯养
有些家长把孩子养育得“娇生惯养”，天气一冷，家长们就不让他们出门了。孩子的呼吸道长期得不到外界空气的刺激，得不到锻炼，反而更容易感染疾病。即使对于刚满月的小宝宝，都可以在每天的上午九十点钟阳光柔和的时候到室外呼吸新鲜空气，晒晒太阳，时间以30分钟为宜，这样既可以呼吸新鲜空气，还能起到预防缺钙的作用。大一点的宝宝可以进行一些简单的器械锻炼或做做体操。锻炼要遵循适度、持续和循序渐进的原则，以免因为身体劳累过度反而导致宝宝免疫力下降。
第二招天凉慢添衣服
耐寒锻炼是提高宝宝对寒冷反应灵敏度的最有效方法。有些家长总是怕孩子受冻，天气稍冷就给宝宝加上厚厚的衣服，殊不知这样会给宝宝造成一种恒温环境，没有经过寒冷锻炼，并且孩子的新陈代谢快，因此很容易出汗，如果再被风一吹，反而更容易感冒。
“春捂秋冻”是有一定道理的，根据天气预报和自身的感觉有计划地增减衣服，一般来说孩子比大人多穿一件单衣就可以了。由于秋天天气变化无常，所以要给宝宝多准备几套薄厚不等的衣服。
第三招多吃粗粮
宝宝们正处在生长发育最旺盛的阶段，很容易发生营养素缺乏的状况，因此，加强营养素的摄入是提高宝宝抵抗力最重要的一环。
粗粮可提供细粮所缺乏的营养成分，达到平衡膳食、合理营养。如果光吃一些高蛋白、高热量的食物，很容易养成小胖子。1岁以上的宝宝可以适当喝些
酸牛奶或优酪乳，其中的乳酸菌可以增加宝宝肠道内的益生菌，对预防腹泻有明显的作用。但是量不宜过多，更不能取代了正常的牛奶喂养。
第四招少去医院
一旦发现宝宝身体不适，不要马上去医院，以避免造成交叉感染，也不要乱给宝宝吃药，可以先根据自己的经验，判断一下再做决定。
宝宝感冒了，如果没有发烧，就多给宝宝喝点水，症状不重的话也不必吃药；一般病毒性的呼吸道感染，病程多需要一周左右，发热的时间也会超过3天以上。只要吃些抗病毒的药物以及对症治疗就可以了。如果发热超过38.5℃，及时服用退热药，不要认为输液可以退热，其实输液也就是给机体补充水分，如果孩子愿意喝水，就没必要了。
宝宝腹泻了，如果水分不太多，可以先控制一下饮食，观察一下，要是大便形状很快好转，就不要去医院。
提高宝宝免疫力的食物
母乳。
母乳不仅是孩子体格和智力发育的最佳食品。而且具有防止感冒的功效。
富含维生素A食物。
儿科学家提出，冬春季节儿童体内缺乏VA是易患呼吸道感染疾病的一大诱因。
富含VA的食物。
有胡萝卜、苋菜、菠菜、南瓜、红黄色水果、动物肝、奶类等。必要时可在医生指导下口服VA制剂。
富含锌的食物。
锌元素是不少病毒的“克星”。在感冒高发季节多吃些富含锌的食品有助于机体抵抗感冒病毒，因为能直接抑制病毒增殖。
肉类、海产品和家禽含锌最为丰富。此外，各种豆类、硬果类以及各种种子亦是较好的含锌食品，可供选用。
富含维生素C的食物。
VC有间接地促进抗体合成、增强免疫的作用。
各类新鲜绿叶蔬菜和各种水果都是补充VC的好食品。
富含铁质的食物。
体内缺乏铁质，可引起T—淋巴细胞和B—淋巴细胞生成受损，免疫功能降低，难以对抗感冒病毒。
动物血、奶类、蛋类、菠菜、肉类等食品可补铁。
养生之道网温馨提示：宝宝如何增强免疫力是病毒远离宝宝，一直是妈妈们寻找的关键，那么，小编为您盘点的宝宝提高免疫力秘笈赶紧来学习一下吧，不要在 宝宝稍微有点不适就去医院，多吃粗粮也是提高宝宝免疫力的关键哦。
