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夏天宝宝吃什么水果好
夏季来临,炎热的天气更是助长了人们对水果的喜爱。面对市面上各种各样的水果,妈妈们不禁会问,我的宝宝夏天吃什么水果最好呢?各种水果有什么不同的营养?吃的时候又该注意哪些问题呢?今天,我们就来聊聊宝宝们吃水果的门门道道。
1、桃子
桃子富含多种维生素、矿物质及果酸,其含铁量居水果之冠。铁是人体造血的主要原料,对身体健康相当有益。
2、西瓜
我国民间有句谚语:夏日吃西瓜,药物不用抓。说明暑夏最适宜吃西瓜。夏天水分散失多,祛暑生津西瓜是最好的选择。西瓜富含维生素A、B1、B2和C等多种营养物质,有清热解暑的作用。但是吃西瓜也有讲究,中医专家认为,西瓜属寒性食物,易伤脾胃,消化不良的宝宝不宜吃。
3、木瓜
木瓜含有一种称为番木瓜的重要消化酸,可将蛋白质类食物分解成可消化的状态;另一种果胶酶可消化淀粉。因此,夏天脾胃不好,容易消化不良的宝宝最适合吃木瓜。
4、葡萄
葡萄也是夏季宝宝非常适用的水果。葡萄含有10多种氨基酸和多种维生素,清甜爽口,开脾健胃、助消化。小孩吃葡萄时不吐籽,妈妈们总是吓唬说,葡萄籽会从肚子里生根发芽长出葡萄藤。其实,葡萄浑身都是宝,葡萄籽富含一种营养物质“多酚”,它的抗氧化效果不仅是维生素C的20倍,更是维生素E的50倍,所以,宝宝有时吃进几颗葡萄籽也不用太紧张。
5、苹果
苹果品种多样,外形美观,营养丰富并具有保健功能,是宝宝各个时期的健康食品。由苹果制成的汁、泥、片、块都是宝宝时期良好的辅助食品。苹果内富含锌,锌是人体中许多重要酶的组成成分,是促进生长发育的重要元素,常常吃苹果还可以增强记忆力,提高智力。3个月到4个月大的宝宝可以食用一些苹果泥“软水果”。
夏日宝宝不宜过食的水果
1、柿子
柿子皮薄色鲜,味道甜美,是众多宝宝非常喜爱吃的水果。柿子含有丰富的蔗糖、葡萄糖、果糖、维生素C及钙、磷、铁及多种胶质物。如果宝宝肺热咳嗽或大便干燥,吃些柿子则有助于改善症状。但是大量食用柿子会在宝宝体内形成胃结石,使宝宝出现胀痛不适、呕吐及消化不良,如果宝宝原本有胃炎、胃溃疡,那就可能诱发胃穿孔、胃出血等危险并发症。因此,宝宝一次不能吃太多,并且不能吃皮。
2、甘蔗
甘蔗中含有丰富的糖分与钠、钙、镁等矿物质,而且甘蔗中还含有充足的胡萝卜素,能够满足宝宝的需要。一旦宝宝食用过量的甘蔗,会使体内血糖浓度增高,引发宝宝皮肤出现小疖肿或痈肿,严重时还可能引起菌血症。宝宝体内糖分过量,会使宝宝体质呈现酸性,降低身体免疫功能,诱发感冒或皮肤感染。因此,宝宝吃甘蔗每天最好不要超过50克。
3、荔枝
荔枝肉质鲜美、甜而不腻,荔枝肉含有丰富的蛋白质、糖、维生素和多种氨基酸,故有“果中皇后”的美誉。但是,荔枝不宜多食,尤其是儿童,更不能多吃,否则可能得“荔枝病”。荔枝肉中含有一种甲基环丙基甘氨酸,如果一次摄入过多,可以导致血糖降低,并使肝脏脂肪变性,孩子多吃可能出现面色苍白、大汗淋漓、四肢冰冷、神志昏迷,严重者出现抽搐甚至死亡。
夏季孩子吃水果注意事项
1、寒性水果控制食量,孩子在夏天容易对寒性水果情有独钟,这是因为血液循环较快,新陈代谢快、体温高,寒性水果有解热去燥通便的功效。但是寒性水果降低肠胃蠕动,使肌肉无力,吃多了会因为消化不良而导致腹胀。所以西瓜、香蕉、奇异果、甜瓜、柚子、橘子、柿子、椰子等水果要少吃。
2、大枣、山楂、樱桃、石榴、荔枝、青果、榴莲、木瓜、柑、白果等热性水果吃多了会导致内火旺盛,导致便秘、眼红、口臭、腹胀等,所以要适量。
3、苹果、梨、桃、山竹、草莓等易伤肠胃导致腹泻,要适量。
4、反季水果不能吃。反季水果多为采用激素刺激等非正常生长所得,其中大多含有超标的激素,对宝宝的生长发育不利。还有一种是隔年保存的反季销售水果,这种水果在保存的过程中使用了大量的抑制剂、防腐剂等,对宝宝身体伤害较大,不能食用。
