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夏季如何预防肠道疾病

2019-06-25 20:08:08浏览:924评论:0 来源:山村网   
核心摘要:养生之道网:夏天的温度太高,食物很容易发生腐烂变质,一个不小心就病从口入,染上肠道疾病,那么夏季如何预防肠道疾病呢?下面

养生之道网:夏天的温度太高,食物很容易发生腐烂变质,一个不小心就病从口入,染上肠道疾病,那么夏季如何预防肠道疾病呢?下面养生之道网为您介绍夏季如何预防肠道疾病,看看吧。

1、过量饮用啤酒,会对胃黏膜造成伤害,假如本身就患有慢性胃炎或胃溃疡的人,很有可能会在饮酒之后出现胃出血的症状。所以健康人群适量饮酒,胃病患者切勿饮酒。

2、绝大多数的海鲜都是性寒的食物,如果一次性摄入大量的海鲜,很有可能会刺激胃黏膜,发生痉挛。食用时应佐以生姜、醋,中和海鲜的寒性。食用海鲜后,在短时间内不可食用含鞣酸的水果。

3、夏季食物容易发生腐坏变质,一旦食用就会引起胃肠道菌群失调,出现食物中毒或是急性胃肠炎。因此夏季烧饭菜要注意控制数量,一餐吃完为宜,实在吃不下的话,要么放冰箱,要么只能倒进垃圾桶。

4、雪糕冷饮虽能消暑,可过于冰凉对肠胃有害无益。肠胃不好的人最好不要吃雪糕,冰镇饮料也应在室内放置略低于常温后再饮用。

5、要注意用罩子将食物与外围隔离,尽可能地避免被细菌污染,引起食用者胃肠道疾病的发作。

6、养成爱喝水的习惯,每天喝2000—2500毫升白开水,坚持每天清晨起床后喝一大杯温开水,可以冲刷润滑肠道,清除垃圾毒素。

7、如果夏季出汗量较大,可以在饮水中适当补充一些盐分。可以多喝一些汤品,例如:一些常温状态下的蔬菜汤(番茄蔬菜汤、冬瓜汤等),有很好的消暑功效,常温的绿豆汤、莲子百合汤均有很好的降温作用。

8、一日三餐的饮食应做到粗细、荤素合理搭配,尤其是要常吃谷类、薯类、豆类、蔬菜瓜果等富含膳食纤维的食物。

9、经常吃些大蒜、洋葱、笋、谷类、大豆及其制品,这些食物都含有低聚糖,既能促进肠道有益菌群的生长,又能调控脂肪和胆固醇的代谢,减少体脂沉积。

10、根据自己的体质状况来选择喜爱的运动项目并持之以恒,可常做俯卧撑、揉摩腹部、腹式深呼吸等,对增强腹肌,促进肠蠕动,加速粪便排出,以及对保持肠道内菌群平衡,促进肠道健康都有所帮助。

11、若长期压力过大,过度紧张、焦虑、抑郁、恼怒等不良情绪,均可使胃肠道生理功能发生紊乱。要学会调控和驾驭好自己的情绪,利于肠道内环境的稳定。

12、生吃的瓜果蔬菜要充分洗净,吃剩的食物应合理存放,防治病菌通过蝇虫传播,吃剩食物再食用时应加热处理。

13、夏季应减少外出就餐,或者不去卫生条件差,餐具消毒不严,无卫生营业执照的夜市、小摊进食。

14、不饮生水,保护水源,加强对污水的处理,饮水用具要定时清洗消毒。

15、吃些凉性蔬菜,有利于生津止渴,除烦解暑,清热泻火,排毒通便,祛除暑湿,比如黄瓜、西红柿、茄子、生菜、芦笋、芹菜等,都属于凉性蔬菜。

16、熟肉制品从制作到售出在无冷藏条件下,存放时间不宜超过两小时,尤其是食用购买的熟食制品前,要加热消毒后再吃。

17、不饮用“四无”食品饮料,即无生产厂家、无商标、无生产日期、无保质期的产品。

18、一旦出现腹泻、呕吐,要及时到各医院的肠道门诊就诊,不要怀着侥幸心理,以致延误病情。

19、身边有肠道传染病患者时要进行隔离。尤其对患者粪便、呕吐物等要处理好,避免造成水源和食物污染。

20、养成良好的卫生习惯。饭前便后要洗手,而且要用肥皂等清洁剂认真彻底清洗。做到勤洗澡、勤换衣。

夏季如何预防肠道疾病,以上就是养生之道网为您总结的内容,供参考。

(责任编辑:豆豆)
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