养生之道网：最近不少家长都在反应自己的孩子只长年纪不长个子，那么小孩子怎样长个子快呢，有没有什么帮助增高的器具或者运动呢？下面为您说明怎样长个子快，看看吧。
对于青春期的孩子来说正处于生长发育最佳时期，也是长个子最快最明显的时期。如果之前身高发育比较缓慢的朋友就可以巧妙的利用这段黄金时期使个子长的更快一些。
对于那些有家庭遗传因素可能会身高较不理想的朋友，更加要了解怎样长个子快的方法。错过青春期之后，再有效的长高方法都不会有这么明显的增高效果。
那么怎样长个子快呢？
首先需要注意安排合理的作息时间。青春期的孩子身体新陈代谢是比较快速的，每天身体消耗能量比较多，需要有足够的睡眠时间才可以，所以注意每天晚上十点之前要准时入睡，一天要保证有八到十个小时的深度睡眠时间。
另外要注意的就是饮食方面的问题了，饮食要做到营养全面化，不可挑食、偏食。鸡蛋、牛肉、豆制品等食物可以适量多食用一些，因为这些食物中含有比较丰富的钙质，可帮助长个子。
生活饮食等方面进行合理的调整之后，那么就可以再通过运动的方法来长高了。那么运动要怎样长个子快呢？
在这里也需要注意，并不是所有的运动都可达到长高的效果。可长个子的运动方法比较推荐的就是有氧运动，游泳就属于是有氧运动之一，但是想要长个子比较快的话，那么就要适当的拉长游泳时间，以身体适宜的情况下进行，如果身体感觉到疲劳的话就需要立刻停止。
另外象是跑步、体操、慢走等运动方法也都是有氧运动，在进行锻炼的时候也需要合理的掌握时间。
如果上面的方法感觉对于长个子的速度仍然不理想的话，那么可以选择一些运动仪器。
在这里就要为大家推荐韩国TALLPLUS生产的成长伸展器材，这是专门为了增高而设计出来的运动产品，在进行运动的时候可以使身体达到伸展极限而加快长个子的速度。不过进行伸展运动的时候需要每天固定进行几组锻炼，每进行一组运动之后需要适当的休息后再继续运动。
