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宝宝什么时候吃dha
1、宝宝什么时候吃dha
宝宝出生之后六个月前补充DHA,可以促进宝宝手眼的协调能力发育,6-12个月的宝宝服用DHA可以促进大脑细胞的再生,周岁之后可以适当的减少DHA的摄入量,也就是说不用单独的补充DHA了。因为我们的宝宝长大了食物中含有的DHA完全可以满足宝宝的生长需要,之所以之前需要补充,一个原因就是宝宝周岁之前不能正常的吃辅食,周岁之后的宝宝饮食可以跟大人一样了,只要让宝宝的饮食处在平衡的状态宝贝的生长速度就可以正常了。
当然了前提是宝贝不挑食,现在的孩子挑食都是一个惯性了,家家孩子都这样,吃个鸡蛋都不愿意吃黄,喜欢吃青。如果宝宝因为挑食导致体内的DHA含量下降,很容易导致出现孤独症,孤独症现在也是很多孩子容易出现的症状,有些明显有些症状就比较轻,孩子出现孤独症完全在于家长的护理不当。
2、6个月-2岁的宝宝吃dha的量
每天100毫克DHA,为宝宝选择一些含有DHA的食物,比如奶酪、婴儿米粉,孩子到了一岁以后还可以吃牛奶、鸡蛋等。此外海鱼、鱼油、甲鱼等也含有DHA物质。另外如果医生建议孩子补充DHA药剂,那么每周150毫克左右是安全的。
3、2-5岁的宝宝吃dha的量
此时孩子需要DHA的量大约为每天200毫克。另外有些市场销售的食品也添加了DHA成分,比如谷物、奶酪等,要仔细查看食品标签。另外如果医生建议孩子补充DHA药剂,那么每周250-300毫克是安全的。
富含dha的食物有哪些
1、海带不但容易取得、购买,营养成分更是丰富,除了有广为人知的矿物质碘外,当中的有助于抑制发炎反应、预防记忆力衰退的omega3不饱和脂肪酸,以及DHA、EPA含量更是丰富,适量食用对人体好处多多。
2、香蕉。营养价值丰富的香蕉,除了富含蔗糖、果糖、葡萄糖等3种天然糖分,能迅速补充人体所需的能量、提升体力,预防精神疲倦引起的记忆力不佳现象外,香蕉中所含有的丰富矿物质—钾,不仅能平衡身体的钠离子过高问题,更有促进人体细胞及组织生长的作用。
3、鱼是促进智力发育的首选食物之一。在鱼头中含有十分丰富的卵磷脂,是人脑中神经递质的重要来源,可增强人的记忆、思维和分析能力,并能控制脑细胞的退化,延缓衰老。鱼肉还是优质蛋白质和钙质的极佳来源,特别是含有大量的不饱和脂肪酸——-3脂肪酸,对大脑和眼睛的正常发育尤为重要。
4、核桃因其富含不饱和脂肪酸,被公认为是中国传统的健脑益智食品,希望孩子们一定食用。每日2～3个核桃为宜,持之以恒,方可起到营养大脑、增强记忆、消除脑疲劳等作用。但不能过食,过食会出现大便干燥、鼻出血等情况。
富含dha的食谱
1、鲜虾海藻豆腐汤
材料:豆腐1块、虾10只、海藻1小撮、食盐适量、水适量、植物油适量。
做法:豆腐切块。海藻干放入清水中泡发半小时至完全展开。鲜虾洗净,剪去须,先将鲜虾过油锅炒至变色。另起汤锅,加入适量的水,烧滚后,加入炒过的鲜虾。之后依次加入海藻,豆腐,慢火煮3分钟,加入盐调味即可。
营养:虾营养丰富,且其肉质松软,易消化,是补充蛋白质一个不错的选择。
2、山药鱼片汤
材料:鲢鱼适量、山药1根、食盐适量、葱适量、淀粉适量、胡椒粉少许。
做法:山药洗净,去皮切片。大葱、生姜洗净切片,花鲢鱼片用干淀粉、盐调味。起油锅,葱姜片爆香,加清水煮开。先放入山药片煮3分钟左右。再放入鱼片,滑开,再煮2分钟。鱼汤用盐、胡椒粉调味,最后撒入香葱末即可。
营养:鲢鱼味甘、性温,有温中益气、暖胃、滋润肌肤等功效,是温中补气养生食品。
