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1岁宝宝怎么补钙好
1、通过乳钙产品补钙进行补钙
乳钙类产品由纯天然牛乳提取,不伤肠胃,特别适合婴幼儿。乳钙呈液体油状,对于1岁以内婴幼儿可以剪开胶囊尾部,直接挤到勺子或者宝宝奶瓶嘴上让宝宝舔食,或者可以添加到牛奶、果汁或者其他辅食当中,喂养起来也很方便。
2、通过口服补钙产品进行补钙
钙剂的制剂很多,家长可选择含钙量较丰富的无机钙,如碳酸钙,乳酸钙,入口即化,有专门针对婴儿的补钙套装,每天定量给孩子服用。经市场调研发现,淡奶味补钙产品最受妈妈和宝宝的欢迎,因为其味道最易接受,让宝宝每天服用也不会厌倦。补钙产品对于1岁的宝宝来说也非常适合,未避免缺钙,最好一直服用到3岁。
3、通过多吃含钙丰富的食物进行补钙
补钙最好是食补,爸爸妈妈可以挑一些含钙丰富的食品来给宝宝吃。如牛奶、奶酪、豆类食品、绿叶蔬菜、虾皮、橙汁等等。1岁宝宝可以吃的辅食也很多了,妈妈们大可以用给这些高钙食材来给宝宝制作辅食。
4、 一岁宝宝每天需要补充多少钙
宝宝正常钙的需求量是1~3岁应该每天是600毫克。如果你的孩子每天保证400~600毫升配方奶就不需要额外补充钙了。当然配方奶中的钙,宝贝并不一定能够完全吸收,吸收率在40%～60%之间不等,因此,可以少量给予钙剂补充,6个月以内的宝贝每天需要300毫克的元素钙,将这个量减去全天配方奶中提供的钙量就是宝贝需要额外补充的钙量。
5、怎样判断宝宝是否缺钙
如果你的宝宝表现出如枕秃、夜惊、夜啼、出汗、烦躁、盗汗、厌食、方颅、佝偻病、骨骼发育不良、免疫力低下、易感染等症状,可能提示宝宝缺钙,但是需要到医院进一步确认,以上症状不能作为诊断的标准。有的妈妈喜欢去医院给宝宝做微量元素检查是否缺钙,但是微量元素检查结果只能供参考,并不能因此判断宝宝是否缺钙,血钙水平不能用于判断人体钙营养状况。
1岁宝宝补钙的注意事项
1、选择适当时间补钙:钙的吸收夜间处于峰值,临睡前可以喝点牛奶或补钙食品、药物,在这个时间段给宝宝补钙效果比较好。钙还有镇静作用,可以帮助宝宝睡个安稳觉。
2、补钙过程中应避开草酸:植物性的食物大都含有植酸、草酸,它们可以和钙相结合生成多聚体,从而妨碍钙剂的吸收。菠菜、雪菜、苋菜、空心菜、竹笋、洋葱、茭白、毛豆等都含有大量草酸,所以补钙期间最好把蔬菜放到热水中烫一下,或是在饭前2小时或饭后3—4个小时服用钙制品。
3、补钙时最好搭配其“搭档”营养素:维生素D缺乏的时候,钙的吸收率是10%、15%。如果补充了维生素D的话,吸收率可以达到40%以上。所以补充钙的同时一定要补充维生素D。另外,建议补钙的同时补充一些肠道有益菌,有效解决补钙时宝宝容易便秘的问题。
1岁宝宝补钙吃什么
1、虾皮紫菜蛋汤的做法
1.1、材料:虾皮、紫菜适量,鸡蛋一个,姜葱,香油,盐。
1.2、做法:
1.2.1、虾皮洗净,紫菜撕成小块,香菜择洗干净切小段;鸡蛋一个,打散备用。
1.2.2、用姜末炝锅,下入虾皮略炒,加水适量,烧开后淋入鸡蛋液。
1.2.3、放入紫菜、香菜,并加香油、精盐、葱花适量即可。
1.3、营养价值:此汤口味鲜香,含有丰富的蛋白质、钙、磷、铁、碘等营养素,对宝宝补充钙、碘非常有益。
2、香椿芽拌豆腐的做法
2.1、材料:香椿芽,豆腐,盐,香油。
2.2、做法:
2.2.1、选嫩香椿芽洗净后用开水焯5分钟,挤出水切成细末。
2.2.2、把盒装豆腐倒出盛盘,加入香椿芽末、精盐、香油拌匀即成。
2.3、营养价值:此菜清香软嫩,含有丰富的大豆蛋白、钙质和胡萝卜素等营养,很适合宝宝食用。
