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儿童缺D导致哪种疾病
影响钙吸收,导致钙磷代谢紊乱和骨样组织钙化不良,宝宝出现佝偻病;
会导致婴幼儿反复的呼吸道感染;
会增加儿童孤独症的发病风险;
影响各器官的发育包括大脑及认知;
有研究表现,维生素D缺乏与儿童青少年肥胖有关系;
维生素D缺乏增加儿童患1型糖尿病风险。1型糖尿病儿童患者中,同时罹患维生素D缺乏症的人比例高达近75%。
2.1、骨头疼痛
成年人如果维生素D不足,特别容易出现骨头、肌肉疼痛等症状,起床时,关节也会比较僵硬。
2.2、出现体重过重、肥胖问题
维生素D是脂溶性维生素,身体脂肪过多时,很容易会稀释血液中的维生素D浓度,这代表身体脂肪越多,血液中的维生素D就越少,因此体重过重、肥胖的人,可能需要多摄取一点维生素D。
2.3、常满头是汗
身体缺少维生素D时,常满头是汗,容易流汗往往是缺乏维生素 D 所出现的第一个现象。
2.4、心情郁闷
维生素D可以帮助增加神经传导物质血清素浓度,而血清素可以让人比较开朗、让心情好一点。一九九八年一项小型研究显示,冬天时,健康成年人如果摄取一点维生素D补充剂,较容易出现正面情绪,但有大型研究发现,这招对七十岁以上女性没用。
2.5、肠道出问题
克隆氏症患者、发炎性肠道疾病患者,因为肠道功能异常,容易影响脂肪吸收,自然也较容易产生维生素D不足问题,这些族群要多注意维生素D的摄取。
3.1、阳光照射不足
长时间不出门,阳光照射不充分,就会导致孩子维生素D的缺乏。
3.2、摄入不足
很多家长都没有给孩子补充维生素D的意识。
3.3、胃肠、肝胆、肾脏疾病
维生素D不是简单地吃进1粒药丸,就能马上在体内转化的。它需要通过胃肠道的吸收、肝胆的合成、肾脏的代谢。如果这些器官组织功能出现问题,就会造成维生素D的缺乏。
3.4、食物中钙、磷含量不足或比例不适宜
维生素D的吸收要求体内有合适的钙磷比例,如果钙和磷都吃得很多,但比例不合适,或者两者都食用量不足,都不利于孩子维生素D的吸收和骨骼的成长发育。
儿童缺D怎么办
1、适当晒太阳
这是最有效、方便和经济的方法。经常让宝宝在户外活动。春秋天,你可直接让宝宝在太阳下,夏天在树阴下,使宝宝的皮肤经常接触紫外线。紫外线照射,可促进皮肤内贮存的7-脱氢胆固醇,经光化学作用转化为维生素D3。太阳光照射,可使皮肤贮存维生素D3备用,不会使维生素D过量。
2、口服维生素D
食物中除海鱼的肝脏含一定量维生素D外,乳类(包括人乳和牛奶)、蛋黄和肉类中含量均很少,谷物、蔬菜和水果中几乎没有,婴幼儿每天从天然食物中摄取的维生素D不能满足他们发育的需要。正常孩子不分年龄,每人每天需要补充维生素D400~800单位,而早产儿、先天贮存不足者或生长过速婴儿需要量增加。因此,口服维生素D量应适当增加。维生素D服用,一般从出生后半个月开始,可以一直服到18岁。
儿童缺D吃什么好
1、三文鱼
美国自然健康联盟数据显示,在所有天然食物中,三文鱼的维生素D含量最高。除了三文鱼,金枪鱼中的维生素D也很丰富。不管是新鲜的、冷冻的,还是罐头的,含量都很高。
2、牛奶
某营养研究所发现,无论全脂还是脱脂,牛奶都含天然维生素D,而且市场上许多牛奶都已经强化了维生素D。
3、鸡蛋
某营养研究所发现,鸡蛋是强大的营养库。蛋黄含有非常多的维生素D,蛋白中的优质蛋白质也很多。
4、蘑菇
美国的一项新研究发现,圆白蘑菇接受紫外线照射几小时后,其中维生素D会增加4倍。吃蘑菇前,让它晒晒太阳吧!
5、虾
美国农业部全国自然营养数据库数据显示,虾富含的欧米伽3脂肪酸、蛋白质很高,脂肪和热量却很低。
