养生之道网：司机们长时间看路，时间久了就容易视觉疲劳，从而出现疲劳驾驶的问题，那么司机经常视觉疲劳怎么办呢？下面养生之道网为您介绍司机经常视觉疲劳怎么办，看看吧。
视觉疲劳有什么危害？
公交司机驾车时精力高度集中，透过车前玻璃，长时间盯着眼前的目标，容易导致视觉疲劳，从而引起眼睛酸痛、发红、干涩，甚至会产生阵发性的事物不清和幻觉，这对于行车来说，十分危险。在视觉疲劳的状态下开车，还容易诱发身体的其他慢性病，如心脏病、高血压、脑中风等。
经常视觉疲劳怎么办？
1、司机可以随身准备保健性眼药水，眼睛发干发涩时，就可以滴一滴。
2、可以在车内准备一些小盆栽等绿色植物，不时看上几眼，停车后也可尽量眺望远处。
3、适当的远近调节，对缓解眼部疲劳具有很好的效果。
4、饮食上，可以多吃些富含维生素C和维生素AD等对视力有益的水果和蔬菜。橙子、苹果、胡萝卜、西红柿等都可以多吃些。
5、菊花具有养肝清火明目之功效，当你感到眼球疲劳时，可以沏上一杯热气腾腾的菊花茶，伏在杯口上用菊花茶的蒸汽熏眼，大约两三分钟即可消除眼球疲劳。不但如此，菊花的清香还可以在一定程度上缓解头昏、头痛，使你随时保持清醒的头脑，双目的清亮。
6、两手手掌互相摩擦直到发热，将发热的手心盖住双眼，并将眼球上下左右转动。
7、眼睛闭上，两手食指沿着眉骨轻轻按压，直到太阳穴，对太阳穴稍加用力按。再由太阳穴往下按压下眼眶直到与鼻梁交界处。
8、眼睛闭上，两手食指沿着鼻梁、鼻翼的两侧，上下来回搓揉，并且食指用力压鼻翼两侧凹陷处。
9、先把两手的五指并拢，然后两手手心相互搓揉，直至手心发烫为止。双眼微闭，用空心掌速将发热的手心轻扣在双眼上面，约3分钟后，手心离开眼睛，再慢慢睁开双眼，会顿时有一种明亮的感觉。
10、首先在眼睛上方，从眼角朝眼尾处缓缓移动手指，用大拇指的指腹轻压太阳穴，每压一次，随之深呼吸一次。然后再将中指放在眼尾处，朝外侧轻轻提拉，最后，将手指放在眼睛下方，从眼尾向眼角轻轻移动，用食指和中指的指腹按压眼睑。
11、第一步，眼球居中，正视前方一个点，不动，约10秒钟，第二步，眼视右侧，约停10秒钟，然后换左侧10秒。第三步，眼视上方，停约10秒，然后看下方10秒，第四步，双眼交替向右看1秒，再向左看1秒。第五步，双眼交替，向上看1秒，向下看1秒，第六步，双眼同时从左往右绕转，再由右往左绕转。第七步，双眼向远方注视10秒，双眼想鼻尖注视10秒。
12、用水浸泡药用小米草或者甘菊花，搁置水温适宜，然后用毛巾浸湿，敷于双眼10——15分钟。也可以用天然植物药进行热敷。天然植物药是调理眼部疲劳的佳品，可以消肿、活血，促进眼部周围血管微循环。如人参、黄芪、当归、芦荟、珍珠、檀香等等，做成眼膜，就可以得到预期效果。
13、眨眼睛是眼部的天然按摩师。每天除正常的眨眼动作外，刻意眨眼睛步少于300次，分3次完成，同时配合眼睛保健操。然后微闭双眼，小憩1——2分钟。
14、双手的各三个手指从额头中央，向左右太阳穴的方向转动搓揉，再用力按压太阳穴，可用指尖施力。如此眼底部会有舒服的感觉。重复做3～5次。
15、拇指腹部贴在眉毛根部下方凹处，轻轻按压或转动。重复做3次。眼睛看远处，眼球朝右--上--左--下的方向转动，头部不可晃动。除此以外，用力眨眼，闭眼，也能消除眼睛疲劳。
16、闭着眼睛，用食指、中指，无名指的指端轻轻地按压眼球，也可以旋转轻揉。不可持续太久或用力揉压，20秒钟左右就停止。
17、如伴有头昏眼花、面色苍白、疲倦无力等血虚表现者，可适当应用当归、阿胶、白芍等养血药。
18、眼干涩、畏光、频繁眨眼伴腰膝酸软、头晕耳鸣、多梦者，为肝肾亏损，可口服妃菊地黄丸。
19、有结膜炎、角膜炎者，可适当应用菊花、甘草、桔梗等清热祛风药。
司机经常视觉疲劳怎么办，以上就是养生之道网为您总结的内容，供参考。
