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司机肩膀疼是怎么回事
1、司机肩膀疼是怎么回事
经常维持同一个姿势。
头跟下巴往前倾,肩膀拱起来是常见姿势。
紧张、忙碌、压力等原因,不由自主拱起肩膀。
每次我们由于外界给我的的压力、紧张的时候,就会情不自禁的拱起自己的肩膀,这样就使肩膀四周的肌肉变得更加紧绷,会使一部分的乳酸堆积,从而出现了肩部酸痛的感觉。慢慢的,由于疼痛的原因又会使肌肉更加紧绷,从而达到了恶性循环状态。
2、按摩什么穴位缓解肩膀疼
风府穴
双手微微分开,沿着后颈部脊柱左右,轻按穴位。“风”,指穴内气血为风气也;“府”,府宅也。中医认为,督脉之气在风府穴吸湿化风,所以刺激这个穴位有散热、吸湿的功能。这个穴位的位置在后脑勺,后背正中往上,头发边缘。如果后脑勺疼痛、麻木,按摩这里可以有效缓解。
风池穴
风池穴有两个,也在后脑勺。中医认为,胆经气血在此吸热后化为阳热风气。风池穴具有壮阳益气作用。如果头痛头晕,容易耳鸣,可以多按摩这个穴位。经常偏头痛的人,也可以留意找找这个穴位。平时如果偏头痛,就按摩疼痛方向对应的那个风池穴,见效会很快。
3、肩膀痛与什么病有关
肩周炎
肩周肌肉、肌腱、滑囊和关节囊等软组织的慢性炎症,50岁左右的人比较常见,长期伏案的工作人员也不少见。
肩周炎的主要特征为一是疼痛,二是活动功能障碍。在急性期,肩部疼痛是炎症阶段的主要表现,其特征是白天和黑夜。粘接阶段是主要表现为疼痛和肩部活动,如不能改善,背部的手,对日常生活的严重影响,如提取,食品和衣物,洗头发。
肩部肌肉痉挛
常因局部受凉、长期低头伏案工作、或长期从事电脑操作,使肌肉、关节等一直处于紧张状态,所以很容易引起肩膀酸痛的症状。并且由于颈椎正常生理曲度的改变,很容易引发颈椎病。另外,因运动不当,肩部肌肉与关节受伤,也可引起肩膀疼痛。
颈椎病
除肩膀疼痛外,多伴有上肢麻木、无力等症状,称为颈肩综合症。
建议拍颈椎片,先要除外颈椎骨质增生的情况,如无明显颈椎压迫情况,可除外颈椎病;如无明显的肩关节功能障碍,则多为肩部肌肉痉挛所致。如先有肩关节疼痛,且伴有不同程度的活动障碍,则为肩周炎。
肩膀疼怎么快速缓解
1、两手抱头法
两足站立与肩同宽,两手紧抱绕后脑。两肘拉开,与身体平行。两肘收拢,似挟头部,周而复始。
2、扩胸分肩法
两足站立,与肩同宽,两手放于胸前,两肘与肩平直,手背在上,掌心朝下。扩开胸怀,分开双肩、吸气。回复时呼气。
3、头压手掌法
晚上睡前和早上起床前,仰睡在床,伸直双腿,手掌放在头下面,掌心向上,手背朝下,用头紧紧压住手掌中心(哪边痛就压哪边的手掌),每次20分钟。开始几天,手臂不能弯度过大,手掌也很难伸到位,可先采用侧睡头压手掌的办法。
4、旋摩肩周法
取坐位,以左手手掌贴于右肩,旋摩肩周50～100次,使之产生温热感,换手。
5、指并抓法
随便哪只手,食指中指跟无名指三并拢,成弯勾状,然后对着你肩膀疼痛的地方从下往上用力挠,就跟挠痒痒差不多,区别是要三指并拢,并且用力。
肩膀痛怎么预防
1、加强锻炼
经常参加体育锻炼,如保健体操、练气功、太极拳、做广播体操、散步等,大有好处。凡坚持体育锻炼的人,身体就强壮,抗病能力强,很少患病,其抗御风寒湿邪侵袭的能力比一般没经过体育锻炼者强得多。
2、注意保暖
要防止受寒、淋雨和受潮,关节处要注意保暖,不穿湿衣、湿鞋、湿袜等。夏季暑热,不要贪凉受露,暴饮冷饮等。秋季气候干燥,但秋风送爽,天气转凉,要防止受风寒侵袭。冬季寒风刺骨,注意保暖是重要的。
3、劳逸结合
饮食有节、起居有常,劳逸结合是强身保健的主要措施。临床上,有些患者的病情虽然基本控制,处于疾病恢复期,往往由于劳累而重新加重或复发,所以要劳逸结合,活动与休息要适度。
