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教师怎么预防筋膜炎
1、教师预防筋膜炎之控制体重
体重是一个很大的因素,全身的重量都要经由足部来承受;如果能控制体重的话,相对的足部负担就会变少。少搬重物也可减少足部的负担。
2、教师预防筋膜炎之减少足部冲击性活动
如跳跃与跑步,尽量少踩硬地板及用力踏地;长期站立工作者,穿着合适鞋子,并间歇性休息。教师就是一个需要长期站立的工作者,所以一定要注意休息。
3、教师预防筋膜炎之勿做脚底按摩
很多人喜欢找人做脚底按摩,认为愈痛愈好,临床上有医师发现,不少人因做脚底按摩,按出足底筋膜炎。医师表示,民众在接受脚底按摩时,千万不要硬着头皮忍痛,疼痛难耐时,一定要请按摩师放轻力道或停止。
4、教师预防筋膜炎之防止过劳
人就像一台机器一样,过度的运转或超负荷的使用,必然会导致某些部件或整个机器的损害。腰部作为人体运动的中心,过度劳累,必然造成损伤而出现腰痛,因此,在各项工作或劳动中注意有劳有逸。
5、教师预防筋膜炎之注意坐与睡
长时间久坐办公人员应定时休息,使紧张的腰背肌肉得到缓解。平时注意坐姿,久坐一个小时之后应换一个姿势。避免睡软床,应选择硬板床。
教师筋膜炎的类型
1、腰肌筋膜炎
急性期患者腰部疼痛剧烈,有烧灼感,腰部活动时症状加重,局部压痛较显着(多在病变肌肉的起止点处),有的病人体温升高,血液检查可见白细胞增高。急性发作后,少数患者症状可完全消退,多数会遗留疼痛,或相隔数月、数年以后再次发作。慢性病例表现为腰部酸痛,肌肉僵硬,有沉重感,常在天气变化时(如阴雨天)、夜间、或潮湿地域时疼痛加重,晨起腰部酸痛加重,稍加活动可缓解,劳累后又加重。腰部压痛广泛,腰功能活动可正常,但活动时腰部酸痛明显。
2、足底筋膜炎
足底筋膜炎是运动引起的慢性损伤,长时间行走站立容易引起足底的慢性损伤,从而导致足底筋膜炎;另外,鞋跟太硬造成对足跟的压迫,也能引起足底筋膜炎;经常穿高跟鞋也会加重足底的损伤。主要症状:足底筋膜炎多是单脚发病,除了足跟疼痛外,另有部分的患者感到足弓或前足疼痛。患者在早上起床时,当脚刚接触地面、准备站起来的一瞬间,疼痛非常剧烈。
教师得筋膜炎的治疗方法
1、一般治疗
一般治疗包括针对病因对症下药,消除病因,注意保暖,可以采用局部热敷,防止受凉,急性期发作的时候需要积极的休息。
2、药物治疗
可以使用一些消炎镇痛的药物,但是需要严格的限制皮质激素类药物的使用,也可以使用维生素激素类的药物,比如维生素e和维生素b1对于原发性的筋膜炎具有非常不错的疗效。
3、中医疗法
中医中药一直以来以其药效持久,没有副作用,能够根除病症而闻名,治疗筋膜炎可以使用中医膏药筋膜膏进行治疗,能够活血化瘀、疏通筋络,能够起到很好的治疗筋膜炎与受损的软组织的目的,相比较其他治疗方法,中医中药具有非常不错的疗效,并且药效比较持久,能够根治,所以得到了广泛应用。
4、手术治疗
手术治疗是治疗筋膜炎的一种常规的治疗方法,但是手术治疗对患者造成的创伤比较大,所以一般情况下如果通过其他治疗方法可以治愈的话,不建议采用此法。
