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教师腰椎痛怎么办
1、教师腰椎痛怎么办
1.1、积极参加运动
业余时间积极参加运动进行健身。 注意选择各类有氧活动,如跑步、登山、游泳和球类活动等;刚开始进行活动的时候,可能会感到腰痛加重了;但是只要坚持健身不间断,运动会逐渐增强核心肌肉群力量,改善关节和肌肉的血液循环,久而久之腰痛就会慢慢消失了。
1.2、常做背部伸展
对于经常趴桌伏案工作的人来说,经常伸展背部可以有效的防止或者减轻背部的疼痛,坚持在工作时候每隔十五到三十分钟就起来站直身体,将双手放在后腰上向后倾身,伸展时候的动作一定要缓慢而平稳;或者起来做一下广播体操的伸展动作,要么就双腿站直双手向下压放在脚上,也可以伸展背部,给我们的背部舒缓压力,可以有效的防治背部疼痛。
2、腰椎痛的原因有哪些
2.1、久蹲、底座位等不良生活习惯,会容易患上腰椎反弓、第三腰椎综合症、腰椎间盘突出等症状,从而引起腰椎疼痛。
2.2、快速转腰会引起腰椎发生旋转,导致出现单侧腰疼痛。
2.3、搬重物会引起腰椎向前滑脱,导致腰伸不直,弯腰久会疼痛。
2.4、跷二郎腿会引起髂骨上下错位,导致骶骨旋转,造成腰椎侧弯,引起腰侧屈受限。
3、腰椎痛的危害有哪些
3.1、腰部疼痛反复发作:大多腰椎间盘突出患者患病后,都会发生腰臀部疼痛,而且那些出现腰部外伤、受凉或过度劳累的腰椎间盘突出患者,更容易出现疼痛不适,一般会在稍作休息后疼痛会逐渐的缓解,然而也会导致病情的反复发作,这样的情况往往使患者感到苦不堪言。
3.2、肌肉萎缩、感觉减退:因为腰椎间盘突出患者进行活动后会出现身体疼痛、不适,所以大多患者都不愿进行身体锻炼,长此以往,就会因为肌肉萎缩,疼痛的肢体也会逐渐的变细以及无力,同时下肢也会出现一些感觉障碍,一侧的下肢会出现发麻似蚁行,一些受压部位的神经支配区的浅感觉或者是痛觉以及温度觉会出现迟钝的情况。
教师腰椎痛的日常护理
1、衣服要及时增减,注意保暖
腰椎病的护理,患病以后体质虚弱,特别在冬春季更容易感冒,一旦感冒,便会加深病情。因此,要及时增减衣服,以防感冒。尤其是老年人抵抗力差,天冷风寒时应穿得暖和些,以避风寒。注意防寒也是腰椎病的护理方法中关键的措施。
2、注意合理的饮食营养
腰椎病的护理,及时补充维生素和无机盐对腰椎病康复促进作用很大。其中维生素A,有增强身体抗病能力的作用;维生素B和C可提高体内各代谢过程,增进食欲,健全肺和血管等组织功能;如有反复咯血的病人,还应增加铁质供应,多吃绿叶蔬菜、水果以及杂粮,可补充多种维生素和矿物质。应忌食刺激性食物及辛燥生痰之食物。
3、保持乐观的情绪
腰椎病的护理,患病期间,病人往往顾虑重重,闷闷不乐,而忧虑苦闷只能使病情加深。因此腰椎病的护理要多设法解除精神负担,使病人多想多做一些愉快的事。
腰椎痛的食疗方法
1、当归生姜羊肉汤
食疗组成:当归、生姜各30克切大片,羊肉500克焯沸水,晾凉,切块,红枣10个。
制作方法:羊肉、当归、生姜、红枣10个同入砂锅,加适量水共煎,沸后撇沫,改小火慢煮至羊肉熟烂。随量饮汤吃肉,隔日1剂。
功效:温经散寒,活血定痛。主治阴寒内盛、气血凝滞型腰间盘突出。
2、芝麻粥
食疗组成:芝麻15克,大米100克。
制作方法:将芝麻用水淘净,轻微炒黄后研成泥状,加大米煮粥。每日1剂,供早餐食用。
功效:可以缓解腰间盘突出。
3、杜仲核桃猪腰汤
食疗组成:猪肾(猪腰)1对切片,大枣2个去核,与杜仲10克、核桃肉20克、生姜2片、米酒3毫升。
制作方法:同入炖盅,加水共煎沸后改小火炖1小时。饮汤吃肉,每日1剂。
功效:益气补肾,壮腰助阳,主治肾气不足型腰间盘突出。
