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呵护肠胃健康 隔夜饭别等午餐吃

2019-06-26 22:56:08浏览:909评论:0 来源:山村网   
核心摘要:养生之道网导读:很多上班族都带饭,但是隔夜饭是不可以的。上班族经常会出现吃饭来不及或是不知道中午要吃什么的困扰,于是乎很

养生之道网导读:很多上班族都带饭,但是隔夜饭是不可以的。上班族经常会出现吃饭来不及或是不知道中午要吃什么的困扰,于是乎很多人就开始选择自己带午饭来了,而这些午饭大多都是前一天晚上煮的,过了一夜已经不够新鲜了,经常吃隔夜饭的上班族极容易出现肠胃问题。

养生警惕:隔夜饭当午餐 肠胃伤不起!

很多人吃腻了餐厅的盒饭,又不想在外面打游击,便选择了自带午餐。但带饭大多是头天晚上的饭菜,经过一个晚上和一上午时间的存放,食品中的营养流失较严重,所以自带饭的时候,也应有所选择。否则,吃久了隔夜饭的上班族是很容易出现肠胃问题的。

另外,有些年轻上班族因为工作忙,经常懒得煮饭,或者煮一顿吃几顿,而且晚餐时间不固定,工作压力过大,经常加班……这些都是可能导致胃病发生的原因。

专家解释,职场生活节奏快,工作压力大,精神紧张,最容易使植物神经功能性紊乱,从而导致胃肠蠕动减慢,消化液分泌减少,容易出现食欲下降等消化不良症状。同时,冬季时节,工作压力大的人更容易胃口大开,常吃夜宵,又会扰乱人的正常消化、吸收功能,为诱发各类肠胃疾病提供了条件。

据介绍,白领人士最易患的就是功能性胃肠病。而功能性胃肠病是以胃肠运动功能紊乱为主,在生物化学和病理解剖学方面无器质病变的胃肠综合征,这类患者大多数都有持续的压力或情绪问题。此外,吸烟、喝酒、不吃早餐、长期熬夜,以及一些年轻女性痴迷减肥、饥饱不定等也是胃病发作的诱因。

养生之道网导读:很多上班族都带饭,但是隔夜饭是不可以的。上班族经常会出现吃饭来不及或是不知道中午要吃什么的困扰,于是乎很多人就开始选择自己带午饭来了,而这些午饭大多都是前一天晚上煮的,过了一夜已经不够新鲜了,经常吃隔夜饭的上班族极容易出现肠胃问题。

小贴士:自带午餐菜肴应谨慎选择

“肉价上涨后,很多上班一族开始自己带午餐,对于他们来说,就应谨慎选择蔬菜。”专家说,应尽量少做茎叶类蔬菜,多做瓜类蔬菜。可准备一些新鲜的绿色蔬菜,待中午做蔬菜沙拉,或者在微波炉内适当加工。除此之外,西红柿、菇类和萝卜等也是不错的选择。要留作次日午餐的蔬菜,只须烹调至六七分熟,以免第二天微波炉加热时进一步破坏其营养成分。

荤菜尽量选择含脂肪少的,如牛肉、鸡肉等。煮好、晒凉之后立刻加盖,放在4摄氏度冰箱保存。第二天带到办公室后最好能立即放入冰箱,午餐前应用微波炉充分加热再食用。

养生之道网温馨提示:上班族自带午餐一定要注意,隔夜饭最好还是不要戴了,否则你的肠胃肯定会抗议的哦!

(责任编辑:豆豆)
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