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上班族睡木板床好吗
1、上班族睡木板床好吗
睡木板床也有你影响不到的功效,它既可以防止驼背,青少年的人就很适合谁这种木板床,而且,硬床还能防止脊柱弯曲,帮助纠正白天造成的脊椎“不正”,因而养生之余还有不少“疗效”。
在古代时候它们还不止是睡木板床,他们连枕头都硬的,如果你经常睡木板床还可以使你的肝肾胃肠等脏器功能,防治便秘、肠癌、脑出血等多种脏腑疾患,所谓益处多多。现如今都还有很多老人都喜欢睡木板床,就连医院也都是如此。
2、木板床休息正确方法
现代的年轻人,特别是刚毕业的学生,对于木板床还是非常习惯和喜欢的,虽说睡木板床有好处,可是并不是要一味的盲目睡木板床,可选用硬度合适的床垫,不仅能保证健康睡眠,还有益于身体健康。
若是长时间睡木板床养成了习惯,那么可在木板床上垫上一床较厚的棉被,尽量少垫薄棉被。
任何事情都不是绝对的,所以睡木板床既有好处也有坏处。睡木板床可以保护脊椎这个是一定的,只不过你如果睡木板床的话就要在床上垫一床厚的棉被,从而增加它的舒适度,以保证我们的睡眠质量。
这样的话,睡木板床就是一种比较好的生活方式了。其实,无论睡不睡木板床,只要我们熟悉了正确的方法,就不会对身体造成危害的。
3、睡木板床要注意什么
由于人的一生有大约三分之一的时间都是在床上度过的,因此睡眠质量的高低对人的影响非常大,而睡眠质量的高低又与床垫的舒适性相关,若是一味的盲目睡木板床,那会因为身体支撑面积太小,支撑力的分布不均匀而导致腰部极易出现悬空的现象,长此以往不但起不到保护脊柱的作用,而且还会导致长期肌肉紧张、收缩而导致肌肉疲劳、酸痛等症状,严重者导致肌肉劳损。
上班族的正确睡眠方式
床和褥垫的硬度要适中,以保持脊柱维持正常生理弯曲,使 肌肉不易产生疲劳。枕头的高低要合适,一般以5?8厘米为宜。“头寒足热”可促进睡眠,所以,不管何种材质的枕芯,原则上都要求散热性能好、透气性强,如荞麦皮、茶叶和决明子枕头 等,可以保持头部温度不变,而泡沬塑料或腈纶、丝棉等不透气 填充物,会让头部体温增加1° C?2° C。被子也应尽量轻些,而 且保温性能要好,因怕冷而盖上几床沉重的被子会给身体增加负担,可导致血液循环不良,有诱发脑血管障碍和心脏病的危险。
无论男女老少,最佳的睡姿是右侧卧位,因为这样不会压迫 到肝脏,同时,人的舌根也往右边倒,可以保证呼吸的畅通。孕 妇应选择左侧卧位,因为左侧卧位可减轻子宫的右旋转,缓解子 宫供血不足。俗话说“站如松,坐如钟,卧如弓”,睡觉的时候,身体弯曲 如弓,可以让全身的肌肉得到放松,有助于提高睡眠质量。
上班族常见的睡眠误区
认为周末狂睡有助于补眠
工作日加班熬夜到凌晨,周末睡觉睡到下午1、2点,这已经成为许多白领一族的生活常态。其实,如果养成了这种睡眠习惯,不但起不到补眠的效果,而且还会使人感到疲惫倦怠、精神萎靡,严重的甚至会造成恶性循环,引起睡眠障碍,给身体带来不利影响。
认为中午趴着睡不会影响健康
到了中午,吃过饭后,许多年轻白领会习惯地趴在桌子上“补眠”,其实趴着睡觉不仅会影响呼吸,使人受凉,而且还会使眼部受压,影响眼部健康。此外,由于中午吃饭后,胃中会有食物,如果此时还趴着睡觉,就容易造成胃胀气,影响食物消化。
没有形成固定的睡眠模式
人体生物钟调节健康睡眠模式的能力是基于保持严格的作息之上的,如果我们没养成良好的睡眠习惯,熬夜加班,或者睡眠时间过长,就容易打乱生物钟,影响健康质量。
总而言之,好的睡眠有助于身体健康,不管工作有多忙,建议白领一族们都应尽量提高工作效率,减少加班熬夜数量,养成良好的作息习惯,使身体处于健康状态。
