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几种有益健康的活动

2019-06-27 21:39:44浏览:958评论:0 来源:山村网   
核心摘要:垂钓有益身心健康据医学家论证,人的疾病有58~80%是由身心紧张引起的,而钓鱼恰恰是使肌肉和神经松弛的灵丹妙药。垂钓活动的整

垂钓有益身心健康

据医学家论证,人的疾病有58~80%是由身心紧张引起的,而钓鱼恰恰是使肌肉和神经松弛的灵丹妙药。垂钓活动的整个过程充满魅

力,能诱使垂钓者迅速进入“放松入静、恬淡虚无、浑身松弛、安闲清静”的气功状态。 钓者有时静坐,有时漫步,有时收竿换饵,有时又振臂投竿,这就静中有动,动中有静,动静结合,刚柔相济,舒筋活骨,全身得到锻炼。而且水滨空气清新,负离子含量丰富,能改善人体呼吸功能,治疗高血压等。


弈棋有益健康

弈棋是一项比较好的健身活动。面对瞬息万变的棋局,弈者凝思运神,可以调节情绪,陶冶性情。老年人,机能渐衰,精力渐渐不支,诸如心、脑血管疾患。神经衰弱等,疾病也往往接踵而来。如能开展各种棋类活动,把下象棋、围棋、军棋等作为娱乐和积极的休息,能使老人们摆脱日常纠葛纷扰,对健康十分有益。

从医学观点来看,弈者通过控制自己的心理活动,可以调节呼吸快慢、心跳节律,从而改善微循环机能。这样,再辅以科学的调养和适当的药物治疗,既可延缓衰老,又可使病情得到控制和好转。

棋盘上的纵横驰骋,更赋人以信心、勇气和生命的活力!

古人曾把棋艺称为“仙机”,虽然略带有唯心色彩,也足见弈棋有益于健康、长寿。

跳舞有益健康

跳舞是一种有益于身心健康的高尚文娱活动,有人专门做过试验,跳一小时的华尔兹舞,相当于步行2公里的路程,这对缺少运动的人来说,是一种再适宜不过的体育锻炼;就是经常从事体力劳动的人,由于大部分动作都较单一,局部肌肉活动较多,心肺功能活动并不激烈,如果适当地跳跳舞,能促进全身血液循环,使各器官及各部位肌肉得到充分的养料和氧气,加快劳动后肌肉代谢产物的清除。实践证明,如果在劳动之余,或晚餐后安排适当的时间跳跳舞,不仅可减少痔疮、高血压、消化不良、肥胖和动脉硬化等病症的发生,而且能促使大脑更好地休息,有助于夜间的睡眠,某些患代谢性疾病者通过跳舞能得到防治,如糖尿病患者跳舞可降低血糖;而过度肥胖者能起到减肥作用。此外,美国学者还认为:“舞蹈运动是世界上最好的安定剂”,这是因为适量的跳舞能缓和神经肌肉的紧张,从而能达到安神定志的效果。

步行高楼能健身

每天步态均匀、沉稳而有节律的上下楼梯,有利身心健康。它可增强腰背肌肉的力量和下肢肌肉韧带活动能力,并能保持关节的灵活性,日久,双腿就能变得强健有力。上下楼梯,心肺活动加强,血液循环加快,使全身各部位肌肉骨骼的血液供应都得到改善,有利体内物质代谢。据报道,一个40千克体重的人上10分钟的楼梯要消耗热量200卡,下楼梯消耗的热量为上楼梯的1/3。在同时间内上楼梯消耗的热量比散步多4倍,比跑步多29%,对防治肥胖病大有稗益。有人测定,一个体型较胖的妇女,住在三层楼上,每

天坚持步行上下楼5~6次,一年能使体重减轻3千克。人过中年活动相对减少,经常上下楼能增强冠状动脉的血流量,可以预防冠心病的发生。

(责任编辑:豆豆)
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