养生导读：滑雪是冬季最受欢迎的户外运动了，单板滑雪更具挑战性，更刺激，更有意思。若是您不会单板滑雪的话，那么一份单板滑雪入门图文教程无疑很有用。下面是养生之道为您介绍的单板滑雪入门图文教程，供参考。
单板滑雪入门图文教程：基本姿势
要学好滑板，第一要务就是要知道正确的站姿。
1、基本站姿
膝盖弯曲，保持最大的弹性。双手平举，辅助平衡。上半身同样应保持最大的弹性，配合滑板动作，做出必要的反应姿势。如下：
站姿变换：和滑冰一样，单板滑雪在滑行中，站立姿势会依前进方向或是地形变化而有所不同。如下：
低站姿可应用在转弯及需要降低身体重心的情况。弯曲上半身、腰、膝盖。不管如何一定要保持全身关节的弹性。
2、错误站姿
一般最常发生的错误站姿如下：
单板滑雪入门图文教程：安全的跌倒和起立
首先声明，本文提供之安全摔法必须要搭配穿戴护腕、护膝、护臀等防护用具，以防止关节或骨盆部份受伤。
1、面山的安全摔法①
膝盖先着地。接着手掌置于胸前撑地。将冲击的力量依膝、手掌渐次散去。
2、面山的安全摔法②
膝盖先着地。接着手肘、手掌依序撑地。将冲击的力量依膝、手肘、手掌渐次散去。
3、面谷的安全摔法
臀部先着地（臀部一定要穿戴护具）。依臀、腰、手的顺序，渐次将力量散去。即便穿戴安全帽，也不要让头部直接撞击雪面！
4、面山的站立法
以脚趾侧的钢边及膝盖撑。以手为支撑，下半身先起。手离地至完全站立。
5、面谷的站立法
以脚跟侧的钢边及臀部顶地。以手为支撑，下半身先起。手离地至完全站立。
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单板滑雪入门图文教程：单脚滑行
单脚滑行不只是练习动作，在平地上或是进入缆车站前都会用到。
1、单脚滑行之侧面姿势
穿着滑板的脚在前，以后脚推雪。双眼注视前方，保持身体平衡。滑板在向前滑动时，后脚可置于滑板后鞋套前。
2、单脚滑行之正面姿势
单板滑雪入门图文教程：单脚滑行+停止
练习坡度最好在5度之下。
1、面山练习
滑板直滑而下，后脚站在滑板中间偏后的位置，双手平举辅助平衡。身体压低，膝盖弯曲压低重心，后脚的脚趾顺势处向后拉，将滑板速度减慢刹车。头转向后看着下方。滑行距离不要太长。
2、面谷练习
滑板直滑而下，后脚站在滑板中间偏后的位置，双手平举辅助平衡。身体压低，膝盖弯曲压低重心，后脚的脚跟顺势处向前推，将滑板速度减慢刹车。滑行距离不要太长。
单板滑雪入门图文教程：横滑
1、面谷
二脚掌翘起，脚跟为施力点向下滑动，二脚跟随时调整出力，使雪板下滑速度不会缓和而平顺。二手微开辅助平衡，身体也微弯保持弹性，以保持最大的稳定度。停止时，压低身体、膝盖，脚跟逐渐加压用力，让雪板速度减慢进而刹车停住。记得眼睛要注视前方，不要看地上。
2、面山
身体微转向谷，眼睛注视后方。二脚掌前端施力（脚趾处），时调整出力，使雪板下滑速度不会缓和而平顺。二手微开辅助平衡，身体也微弯保持弹性，以保持最大的稳定度。停止时，压低身体、膝盖，脚掌前端逐渐加压用力，让雪板速度减慢进而刹车停住。
看了以上的单板滑雪教程，您是否跃跃欲试了呢？心动不如行动，赶快动起来吧！
