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肾病能做无氧运动么
肾病患者不宜做无氧运动。肾病患者应适当运动,但要劳逸结合,不宜贪累,做任何事都要量力而行,根据不同患者的身体条件,来选择适度运动使气血通畅。对健康人来说,适当的无氧运动能提升心肺功能。但人做无氧运动时经常需要憋气,这就会导致血压迅速上升。这种血压的快速增高对血管的冲击力特别大,对心肺功能欠佳或有心血管疾病的人十分危险。
在运动过程中,身体加速新陈代谢,而加速的代谢需要消耗更多能量。人体的能量是通过体内的糖、蛋白质和脂肪分解代谢得来的。在运动量不大时,比如慢跑、跳舞等情况下,机体能量的供应主要来源于脂肪的有氧代谢。若运动非常剧烈,或者是急速爆发的,例如摔跤、百米冲刺等,这时候机体在瞬间需要大量的能量。很可能会危及到肾病患者的身体健康。
2.1、慢跑
如果还没有进行几个月的慢跑锻炼,或者肥胖者,最好先从快步走开始。慢跑特别适合提供耐力和减肥的目的。这是多数人从事的运动,因为没有乳酸聚集,在这个水平上可以保持长时间运动。
2.2、步行
步行是最受人们喜爱的健身和减重运动之一。除了一双好鞋外,走路不需要专门设备。并且50岁以上没有锻炼习惯的成年人应当选择走路作为健身/减重的运动方式。
2.3、跳绳
跳绳运动很容易对膝部和足部造成损伤,所以,对于膝部或足部有毛病或肥胖的人不适宜这种锻炼。而且,跳绳很容易达到无氧运动的心率,所以,我们不推荐肾病综合症患者跳绳。
2.4、骑自行车
建议刚开始锻炼计划的、不强健或身体条件不适合步行运动的人,用减肥区心率锻炼。骑车锻炼是根据运动过程中出现的心率而不是根据距离来计划的。原因在于,风速、气候、地形和自行车的类型都能影响骑车的时间。
运动锻炼的方式多种多样,包括床上运动、室内运动、户外散步、步行、跑步、骑自行车、做广播操及各类健身操、太极拳、八段锦、五禽戏等,患者可根据具体病情,按循序渐进、逐步增加运动量的原则,酌情安排。
资料显示:步行30分钟约耗能418.4焦耳(100大卡),快步和骑自行车每小时耗能1255.2焦耳(330大卡),跳舞每小时耗能1387.21焦耳(330大卡),球类运动每小时耗能1673.6～2092焦耳(400～500大卡),可见不同运动方式的耗能量差别是很大的。我们主张以耗能较小,对环境条件要求较低的运动方式为宜。
冬春季节则不要在风口和高层楼房下步行,以免感受风寒,发生上呼吸道感染,诱发肾炎病加重。至于球类运动、游泳、滑雪、划船等运动方式,对环境条件要求高,运动量大则容易引起周身大汗,招致风寒之邪外袭,诱发感冒,所以,肾炎患者应尽量避开。
肾病患者运动要注意什么
肾病患者在得病以后,不要仅仅是依靠医生的专业治疗,还要通过自身的调节来促进病情的恢复。经常运动锻炼,眼神平视,吸气,两手顺势甩高过头,身体向上挺拔。
再吐气放松,两手平均朝身后下甩。如此来回运作,连续约10分钟。有扩展心、肺脉及肝、脾、胃功能,有助于神智清明,身体轻盈灵活的作用。肾炎患者的运动方法有很多,患者一定要依据这些方法来调养病情,起到很好的促进作用。
肾病病人应适当运动,但要劳逸结合,不宜贪累,做任何事都要量力而行,根据不同患者的身体条件,来选择适度运动使气血通畅。锻炼应以小运动量为主,如散步、太极拳等。
哪些肾病患者不能运动
慢性肾炎或伴急性发作者,下列情形不宜体育活动(宜卧床休息)。水肿明显,甚至胸、腹水,全身浮肿者。
伴心肺功能受损的,咳嗽、气急,甚至咳血的。
严重高血压,头晕明显的。
肾功能损伤明显,少尿呕吐者,或肾功能正常、血尿严重的。
如果慢性肾炎病人肾功能正常;急性肾炎完全缓解2年以上;尿蛋白较少,一个(+)以下,尿中少量红细胞的;无高血压或高血压而尿蛋白<1g/d,可以上学或工作。
肾功能不全(包括规律性透析)的病人,只要身体状况允许,也可以活动或轻工作,但要注意活动要循序渐进,轻松舒适,时间合理,不宜长时间、剧烈、或在寒冷天中活动。
