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自行车瘦腿么
1、自行车瘦腿么
自行车瘦腿。自行车是一件很好的运动,不会浪费我们很多时间,而且还达到了锻炼的目的。自行车很方便,对于瘦腿也有一定的作用,所以大家可以试一下自行车的锻炼方式。既不会浪费时间,也可以保持身体健康。大家快行动起来吧。
2、预防大脑老化是骑自行车的好处
能预防大脑老化,提高神经系统的敏捷性。现代运动医学研究结果表明,骑自行车是异侧支配运动,两腿交替蹬踏可使左、右侧大脑功能同时得以开发,防止其早衰及偏废。
3、提高心肺功能是骑自行车的好处
能提高心肺功能,锻炼下肢肌力和增强全身耐力。骑自行车运动对内脏器官的耐力锻炼效果与游泳和跑步相同。此项运动不仅使下肢髋、膝、踝3对关节和26对肌肉受益,而且还可使颈、背、臂、腹、腰、腹股沟、臀部等处的肌肉。关节、韧带也得到相应的锻炼。
4、改善性功能是骑自行车的好处
可改善性功能。每日骑自行车4—5公里,可刺激人体雌激素或雄激素的分泌,使性能力增强,有助于夫妻间性生活的和谐。
5、益寿延年是骑自行车的好处
能益寿延年。根据国际有关委员会的调查统计,在世界上各种不同职业人员中,以邮递员的寿命最长,原因之一就是他们在传递信件时常骑自行车的缘故。
骑自行车的速度
骑自行车具有很好的健身效果,但快骑与慢骑效果不一样。那骑自行车速度多少合适呢?骑自行车要如何控制速度?大家不妨往下看看吧。
1、慢速骑行是骑自行车的速度之一
骑自行车速度并不是越快越好,如果想减肥,让体内的脂肪充分燃烧,就需要慢速骑车20分钟以上,尽量保持心率保持心率不超过最大心率的65%。
2、中速骑行是骑自行车的速度之二
相比慢速骑车,中速骑车更适合普通健身者,因为中速骑行能锻炼人的心肺,是一种较好的有氧运动。骑车时,尽量控制好速度,让心率在最大心率的及65%-85%左右。
3、快速骑行是骑自行车的速度之三
快速骑车,也并不是没有好处,它有助于提高身体肌肉的力量,帮助机体日后适应更长时间的骑行。此外,快骑能增强心肺功能,但骑车时要监控好心率,应尽量使心率达到最大心率的85%以上。
骑自行车影响性功能吗
从勃起功能角度来看,骑自行车与男性生殖器的勃起没有直接关系,所以,经常骑自行车不会对男性性功能造成不利影响。如果已出现勃起障碍情况的男性,骑自行车反而有利于病情的改善,能让性功能增强。因为骑自行车是全身运动,在整个过程,会阴及下腹部肌肉也会发生运动,这能锻炼局部勃起相关神经的反射能力。而且骑自行车会在一定程度上刺激生殖器官,由此对阴茎勃起功能也有一定的改善作用。
但是,值得注意的是,长时间骑自行车,也会给男性身体带来不可预知的危害,如可能会提高慢性前列腺炎和精囊炎发病几率。若男性得了前列腺炎,性生活将大受影响。所以,为避免这一不良情况出现,应避免长时间骑车。并且在选择自行车时,要尽量选择质量好的。购买后,不要马上骑,应根据自身身高调整好车座,让车座高度合适,而且尽量中间部位凹一些,软一些。
