人们一年到头来占用最多的时间就是上班工作，由于久坐办公室，很多人都缺乏运动，从而导致了肥胖。但每天都如此忙碌，只有周末才可以有时间进行运动减肥，那么什么样的运动最适合在周末进行呢？下面向您推荐4种周末减肥运动的好选择。
【逛街】
适合人群：一天都在办公室里办公的女性。
理由：逛街是深受女性欢迎的休闲方式之一，并且逛街还是一种非常有效的有氧运动，与健身房里的器械训练比较，逛街不但可以使女性在不知不觉中锻炼了身体，同时还使心情变得舒畅，绝对算得上是两全其美的减肥好方法。
减肥效果：女性一般逛街时间，少则两三个小时，多则可达一天，由于不停的走动，不仅可以增加腿部的力量，还能消耗体内大量热量，从而达到健身减肥的效果。
【打保龄球】
适合人群：在某个职位工作了很长时间，却依然没有得到升职机会的人。
理由：一直在自己的岗位辛勤地工作着，却总是烦恼于得不到升职的机会，你虽然改变不了这种状况，但是当你抛出保龄球的那一时刻，仿佛心中所有的苦闷和怨气，都被一起抛了出去，那种快感怎可用一个爽字形容！保龄得分的渐渐增高，让你找回了原有的自信，几局之后，想必你对工作和人生又重新充满了希望。
减肥效果：只要你以正确的姿势打保龄球，全身200多块肌肉都能得到充分锻炼。
【登山】
适合人群：从事暗无天日电脑机房工作的IT族。
理由：IT人终日坐在严密的电脑房里工作，整天被电脑散发的混浊气体和辐射缠绕着，一天下来头脑昏昏沉沉的。如果周末还要泡在健身房里，你那一直没有呼吸到新鲜空气的皮肤和身体，怎会容忍得了？周末野外登山是不错的选择，将自己置身于大自然中，尽情地呼吸新鲜的空气，并且痛快地流汗，将一周工作的烦闷、疲劳通通甩掉。
健身效果：登山是最好的有氧运动，不但可以起到促进新陈代谢、加速血液循环的作用，还可以起到增强腿部力量和提高耐力的功效，同时还能增强心肺功能。
【长跑和水中慢跑】
适合人群：一天下来就是坐在办公桌前，落下了一大堆诸如腰疼、颈椎病等一系列毛病，这类人群包括如自由撰稿人、编辑等。
理由：长跑本该很适合这类工作人群，但只依靠周末这两天运动，效果就不会很好，而且长跑是较激烈的活动，不适宜在周末进行，而自由自在的水中慢跑运动，已是当今国内外最新的一项健身减肥运动，而且这项运动也很适合这类工作的人群。在水中慢跑，可以将身体负载平均分配，比在陆地上跑有明显的优势，并且在深水区中，跑步者下肢不会受到震荡，因而受伤机率小，运动结束后会全身都会感到舒畅。
减肥效果：水的阻力要比空气阻力大，相当于空气阻力的12倍，在水中慢跑45分钟，就相当于在陆地跑两小时，肥胖者最适宜水中慢跑这项运动。由于水的传热性和密度比空气大，因此在水中慢跑所消耗的能量也就比陆地多，因此可以起到逐渐去掉体内多余脂肪的作用。
不同岗位的人群适合不同的周末减肥运动，找到最适合自己的运动，才可以起到有效减肥，效果也才会更明显。
