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游泳被水呛到怎么办
1、游泳被水呛到怎么办之减小换气动作
在游泳的时候呛水了,千万不要慌张,尽量的控制动作,使自己一直浮在水面,尽量的减小换气的动作,同时保持游泳速度均匀,尽快上岸,如果情况危急,可想周围人机械能呼救。
2、游泳被水呛到怎么办之将水咳出
般呛水后都会引起身体不自主的咳嗽,轻微的情况,咳嗽几下就好了,但是严重的情况下,很难将肺中的水咳出,而且一旦嘴沉入水下,就很容易导致呛水更加严重,很容易发生溺水。如果发现咳嗽几次后没有恢复正常,需要尽快上岸,不宜在水中继续游泳,以免情况恶化,如果情况较为严重,需要第一时间向附近的人呼救,上岸后,弯腰,头向下进行咳嗽,很容易将水咳出。
3、游泳被水呛到怎么办之清出口腔异物
清除口鼻里的堵塞物———使溺水者头朝下,用手指清除其口中杂物,再用手掌迅速连续击打其肩后背部,让其呼吸道畅通,并确保舌头不会向后堵住呼吸通道。
4、游泳被水呛到怎么办之人工呼吸
如果呛水严重,陷入昏迷或者无法呼吸,将水吐出后马上做人工呼吸———将溺水者仰面躺在地上,使其头部后仰,用一只手捏住其鼻孔,嘴对嘴轻缓吹气,注意溺水者胸部有没有隆起和回落,如果有,说明呼吸道畅通。尽可能快做六次呼吸,然后每分钟十二次,直到其恢复正常呼吸。
游泳的好处
游泳可以塑性减肥。众所周知,游泳可以提高新陈代谢,从而达到减肥的效果。研究表明,游泳能够更多的燃烧身体的热量,有助于身体塑型,让你身材变得更完美。同样强度的运动,游泳比跑步更能减肥。
游泳能使人建立自信,使人变得更聪明。游泳可以使人变得更加自信、开心,并且充满活力。
游泳能帮助提高身体的柔韧性和灵活性。
游泳可以舒缓压力。通过游泳,可以放松全身肌肉,达到放松身体的效果。
游泳可以治疗抑郁。通过游泳,可以调节情绪。在游泳的过程中,会注意力集中,从而缓解了抑郁。
游泳能塑造肌肉线条、增强肌肉力度。
游泳可提高骨质。游泳有助于增强心肌功能,改善心血管健康。游泳可缓解运动性哮喘。
游泳能长寿。游泳可以使我们改善身体的健康状况,提高身体机能,达到长寿的效果。
游泳能使人变得更加自律。游泳会制定游泳的时间,这有利于养成好习惯。
游泳的注意事项
1、入水前切记热身
区别于别的运动,游泳前的热身不能太“热”,否则满身是汗地跳进水中, 对毛细血管的刺激可想而知。所以热身应该是必要的关节活动和肌肉拉伸。
2、选好坐标
在公开水域游泳前,在远处选择一个标志以作导引。例如一栋易辨的房屋、一艘船或一棵高树。千万不要把会移动的物体参照,那样可能会越游离岸边越远。
3、拥有必要的心理素质
第一次下水到开放水域游泳时,就经历了恐惧心理,以后再遇到特殊情况,并顺利克服,才算具备比较完善的心理素质。在水下不同于在陆地，如果心态不好，很容易会呛水或者溺水。
4、应对恶劣天气
如果游泳途中遇到天气突变,首先要放松,同时改变泳姿,尽量用自由泳或者保存体力的侧泳,在波浪中你可能很大程度上, 甚至全部需要单侧呼吸。
