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精液少怎么锻炼
1、精液少怎么锻炼
1.1、游泳:每天坚持泅水半小时,患前列腺癌的风险会降低。而长期骑自行车或体操运动的男性,患前列腺癌的风险比游泳者高出30%。
1.2、慢跑:慢跑对男性生殖系统很有好处,慢跑放慢生殖系统的血液循环,还对前列腺起到按摩效果。美国心脏协会和美国运动医学学会建议成年人每周应有5天进行至多30分钟的中等强度锻炼,例如慢跑,能进步精子活力。
1.3、散步:天天散步1小时,有利于保持心率平衡,对精子安康极有好处。
2、精液少的饮食调理
多吃含维生素的食物,维生素A、B、C、E等关于供给精子和精液的质料、促使精子的合成化生、调节性腺功能加强精子的生机,保护副性腺的抗传染才能以及维持精子的整个代谢过程都是不可缺乏的重要物质,男性精子质量差会怎样。这些维生素广泛存在于动物肝脏、植物油、绿叶蔬菜和胡萝卜、豌豆、西红柿、扁豆、莴苣、菜花、南瓜、土豆、雪里红、甘蓝、青蒜、大枣以及新鲜水果中。
3、精液少的日常保健
3.1、把手机放在上衣兜。手机放在裤兜里、笔记本电脑放在膝盖上、穿紧身裤都会提高阴囊温度,伤害精子,所以应把手机放在上衣兜。
3.2、少去桑拿房、蒸气浴室。高温蒸浴直接伤害精子,还抑制精子生成。
3.3、戒烟。数据显示,44%的人认为,吸烟是精子数量下降的最主要因素,因此戒烟势在必行。
3.4、适度饮酒。大量饮酒可导致精子质量下降,男性应严格按照每日14—28个标准杯(含酒精8—9克),女性减半的推荐量来执行。
3.5、向麻醉剂说不。麻醉剂、毒品等对精子也有极大危害,而且还会持续很长时间。
3.6、放松心态。精神压力过大也对精子的成长有负面影响。所以男性应做些能让自己放松的事情,如散步、洗澡等,然后再享受性生活。
导致精液少的原因
1、阴囊湿疹:阴囊湿疹导致睾丸温度较高,睾丸中专门用来制造精子的曲精管对温度变化非常敏感,这个部位适宜温度比人体体温要低2～3℃,温度过高容易抑制精子的生存和成熟,造成精液中精子数量减少或活动能力降低。因此,男性朋友应少穿紧身裤,少洗桑拿浴,避免电磁辐射和高温。
2、内分泌异常:男性正常生精功能依赖于下丘脑-垂体-性腺轴功能的正常,其中任何一环节障碍,都会影响生精功能,其它如甲状腺、肾上腺疾病也会影响生殖腺功能而致少精子症发生。
3、精索静脉曲张:因精索静脉曲张导致男性不育的占男性不育的30%～40%。此症是由于睾丸温度升高、毒素淤积使睾丸生精功能受到影响而引起的少精症,严重的可造成无精症。一般患者在精液检查时可发现,精子数量下降,活动度差,畸形精子数增多。
男性精液异常的症状
1、观多少。正常一次精液排出量为2~6毫升,精液量常与射精频度有关。这个量自行评估误差较大,如果精液量长期过少,可能造成受孕困难。精液量过多会降低精子密度,可能与禁欲时间过长或附性腺功能亢进有关。
2、望颜色。正常的精液颜色是灰白色或者乳白色的。如果禁欲时间很长,精液可呈淡黄色;老年男性精液呈黄色;有的精液呈棕黄色或带血,则称为血精,提示可能与泌尿系炎症,生殖道的损伤,肿瘤或增生性等疾病有关,如前列腺炎、精囊前列腺癌等;如果精液呈透明过稀状,提示精子密度偏少。
3、看变化。刚射出的精液呈稠厚胶冻的状态,一般5~30分钟内精液就会液化,成为一种稀薄透明类似水的状态。液化后精子才能达到最大的活动能力,若1小时后仍然不呈液状,即为精液不液化。多见于有前列腺和精囊疾病的患者。
4、闻气味。新鲜精液具有特殊的刺激性气味,类似栀子花的气味,如有明显的臭味则考虑是否合并感染。
