跑步健身是一项全身运动，能够起到全身同步燃脂的效果，而且燃脂的效果很高，大家可以试一试。
跑步是燃烧卡路里的最佳途径之一，一个人每跑一英里能够燃烧高达275卡路里（1英里=1609米）。因此，跑步减肥，可以说是一个最佳的塑形方式。事实上，除了越野滑雪，跑步是比其他的运动方式更能燃烧热量的减肥运动。
跑步不仅是最让人难以置信的有效的减肥方式，它还有很多对健康有益的优点。已有科学证明，在日常的工作生活中加入跑步或慢跑，具有抗衰老的好处，并能防止随着年龄的增长发生的大量的骨骼或肌肉的恶化。由于我们的骨骼会随着年岁的增长而变弱，久坐不动的生活方式可能会导致它们变脆，然而，跑步能够有助于保持骨骼强壮，甚至在我们的老年时期也有此功效。
不要忘记健康饮食！如果您正在实行减肥计划，你必须燃烧比你所摄入的更多的卡路里。你也应该坚持健康的饮食计划，该计划是包含复杂的碳水化合物、水果、蔬菜和精益蛋白质。这样能让跑步减肥达到更加理想的瘦身效果。
当然，你需要摄取足够食物来提供热量，这样才能给你更多的能量去跑步。所以这还不是时候开始去限制饮食热量。但是，如果你的饮食平衡，有健康的饮食习惯，你将能够有效地减肥。
慢慢开始，循序渐进，是你成功的减肥计划的关键。“心急吃不了热豆腐”，运动最怕过于急躁，过于急于求成地追求快速减肥而过量运动的话，很有可能会在运动过程中伤害了自己，反而没能够得到应有的效果。
跑步减肥也不是特别困难的事。开始一段时间后慢慢增加你的距离和速度，您可以在不伤害自己的前提下放心地开始跑步或例行慢跑。您可能需要在跑步机上开始缓慢跑步，直到你完全适应，感觉舒适并有足够的体力能够支撑你在户外的轨道上进行，这时便可到户外进行跑步运动。
如果你在减肥计划开始的前期出现体重增加的情况，不要担心。很多减肥的人都有这样的经历，开始没几天，反而发现体重增加了。很多人觉得疑惑，更有甚者停止了减肥计划。其实这是跑步减肥中的正常现象。
重要的是要记住，当您第一次启动跑步减肥时，你的体重可能增加。这是完全正常的，所以没有必要关注。跑步，会致使你的身体开始构建肌肉。肌肉重量要比脂肪更重，所以它可能导致你体重数字的增加。然而，你会发现你的身体就会开始收紧，即使你有体重增加，你会发现，你的衣服穿起来开始比以前宽松。
大家在跑步健身运动时要注意避免运动的伤害，做好热身运动的。
