文章目录
几岁学轮滑合适
1、几岁学轮滑合适
轮滑对孩子年龄有一定要求,一般建议3周岁以上。3岁以后孩子骨骼肌肉较为充分,大脑控制能力增强,已能掌握较大动作。另外,孩子脚长应大于等于16厘米,因为轮滑运动是一项需要腿部和脚踝力量的运动,孩子腿、脚窄小,力量相对会弱,难以控制身体的平衡,增加受伤风险。
2、宝宝学轮滑有什么好处
2.1、增强体质
据了解,孩子学溜冰的话可以有效增强孩子的体质,因为溜冰的话孩子需要巧用自己身体的力量,长期锻炼学习溜冰的话有助于增强体质,可以有效减少孩子体弱多病的情况。
2.2、增强关节灵活性
孩子学溜冰的话还可以有效增强关节的灵活性,因为孩子在学习溜冰的时候会不断运用到自己的关节,长期如此的可以有效锻炼孩子关节的灵活性,据有关数据表明孩子学溜冰关节灵活性要比一般没有学习溜冰的孩子要灵活得多。
2.3、提高平衡力
孩子学溜冰还可以有效提高自身平衡力,孩子在学习溜冰的时候需要不断学习控制自己身体的平衡,只有找到控制自己身体平衡的办法才能学好溜冰,除此之外,孩子学溜冰还有助于左脑发育呢。
3、轮滑稳定性的操练方法
3.1、单脚直线前向滑行
在前向滑行取得初速度以后,手倒背于背后,上身弯曲至与水平成60度角,膝关节弯曲与水平成60度角,用支撑脚单脚前行,另外一只脚置于支撑脚后面,成平行状,前轮单轮触地,目视前方。做这个动作的时候,需要身体微微前倾,重心放在支撑脚的后轮上。完成的标志是能够保持这个姿势滑行40米以上的距离。
3.2、单脚直线后向滑行
同前向滑行类似,不过,这里需要身体后倾,将非支撑脚向前抬起,保持。
3.3、测向直线滑行基本功
就是大家通常说的蟹步练习的基本功。
两脚脚跟对脚跟,形成外八字,开始的时候,需要成一定角度,然后,一只脚加力滑向另一侧,保持测向滑行,速度降为零以后,再用另外一只脚从反方向使力,然后保持滑行,这样不停的滑半圆弧,一旦找到了测行的感觉,就可以滑直线了,滑直线的时候,很像武术里面的马步,只不过,这里的马步需要两脚成一字而不是正向站立,同时,眼睛需要平视前进方向。
宝宝学轮滑有什么注意事项
1、不要操之过急
孩子学溜冰并不是一朝一夕的事情,孩子学溜冰的时候家长们不要过分着急孩子怎么还没有学会呢,由于每个孩子的情况不同所以学溜冰的时间也会有所不同,孩子学溜冰家长们不要盲目打击和打压以免影响孩子学习的结果。
2、注意安全
孩子学溜冰是具有一定的风险性的,所以孩子学溜冰一定要格外注意安全问题,孩子学溜冰一定要送到专业的机构进行训练,而且一定要佩戴安全帽和护膝、护肘和手套哦。
这对于在轮滑时保护孩子的头部和关节安全至关重要。为了保证质量,尽量不要去小商品市场购买这些安全装备。
轮滑可以减肥吗
轮滑是一项全身性运动,它能促进心脑血管系统和呼吸系统机能的改善和代谢作用的加强,能增强臂、腿、腰、腹等各处肌肉的力量和身体各个关节的灵活性,特别是对人平衡能力的掌握上有很大的帮助和协调。
同时,轮滑也是一项健康的有氧运动,一般来说轮滑的最大氧气消耗量是跑步的90%,而保持有氧运动的最佳强度很有效果是保持23km/hr的速度滑轮滑时测量的心跳数是最大心跳数的74%,这属于典型的有氧运动可以达到强化心血管和燃烧脂肪的效果。
所以,也有越来越多女孩子把轮滑作为一项改善体形,减肥塑身的运动。
