养生之道网导读：看到标题也许您就纳闷了，减肥瑜伽还分星座。秋冬季节正是容易长胖的季节，那么长胖了怎么办呢？别着急，小编教您一招必杀技，传授12星座专属瑜伽姿势，一起来看看属于你的那个星座是什么样的瑜伽姿势吧。
一、水瓶：花环式
动作说明：
1、蹲立，双脚跟并拢，两膝向外打开，身体嵌入其中;
2、双手抓住脚踝，背部展平。
【作用】促进盆腔的血液循环，改善生殖和泌尿系统的疾病，并能减轻腰背部的疼痛。
花环式
二、双鱼：脊柱扭转式
动作说明：
1、坐立，右膝弯曲，左脚掌放于右膝外侧地面，右手肘抵在左膝外侧，右手结印。
2、左手臂撑在体后。
【作用】能够按摩脏腑器官，调节内分泌系统，减少旺盛的食欲。
脊柱扭转式
三、白羊：祈祷扭转式
动作说明：站立，深屈膝，身体扭向一侧，双手在胸前合十，眼睛向上方看。
【作用】放松、灵活脊柱及背部的肌肉，使人充满活力。
祈祷扭转式
四、金牛：幻椅式
动作说明：站立，屈膝，双手臂向上伸直并拉过耳廓线。
【作用】可舒展胸腔，柔韧身形。
幻椅式
五、双子：凳子变式
动作说明：
蹲立，脚趾着地，双膝向外舒展;两手结成手印，一只放于头侧，另一只垂于膝上。
【作用】能增强平衡感，愉悦身心，可增强智慧。
凳子变式
六、巨蟹：骑马变式
动作说明：
1、右膝弯曲，左腿伸直，呈骑马状;
2、左手支撑在左小腿上，右手臂向上伸展。
【作用】拉伸侧腰，减少腰腹脂肪，灵活髋关节，伸展腿部韧带。
骑马变式
七、狮子：半莲花单腿伸展式
动作说明：
1、坐位，左脚盘放在右大腿根处，左手在背后抓住同侧脚;
2、右手结印，保持背部平直。
【作用】平稳情绪，放松大脑，使人平和、淡定。
半莲花单腿伸展式
八、处女：护持神第八化身式
动作说明：
站立，重心在右腿，双手在身体右侧做吹笛子状。
【作用】具有平稳心绪、放松神经系统的功效。
护持神第八化身式
九、天秤：双手蛇式
动作说明：
蹲立，两大臂缠绕在大腿下，双手掌支撑，双腿、两脚离地。
【作用】增强上肢关节和肌肉的力量和平衡，确保心脏的健康。
双手蛇式
十、天蝎：指触趾变式
动作说明：
坐式，弯曲左膝，右手抓右脚，俯身舒展，左手臂微曲向前方伸展。
【作用】促进全身血液循环，起到排毒净身的效果。
指触趾变式
十一、射手：弓式
动作说明：
俯卧，双手抓脚，上身与双腿同时拉离地面向上抬高，仰头。
【作用】促进消化、吸收的功能，保护胃肠，健脾，使人愉悦、安详。
弓式
十二、摩羯：坐姿展臂式
动作说明：
跪坐，双膝向外打开，两手臂缠绕向头上方伸展。
【作用】伸展盆腔的肌肉，更好地修护生殖系统，可调节月经不调的症状。
坐姿展臂式
