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肌肉关节韧带扭伤应立即怎么办
1、肌肉关节韧带扭伤应立即怎么办
急性损伤发生后,应立即停止活动,以减少出血。立刻用冷水冲损伤部位或用冰块冷敷局部以达到止血的目的。然后覆盖绷带加压包扎防止肿胀。韧带完全断裂或怀疑并发骨折的,在加压包扎后必须请医生进一步检查和治疗。经过24～48小时后,损伤部位的内出血已停止,这时可用温热毛巾热敷或按摩以消肿和促进血液吸收。在进行温热敷时,温度不要太高,时间不宜太长,按摩时也不宜太重,以免加重渗出、水肿或发生再出血。为了促进关节功能的恢复,应注意动静结合,在没有疼痛感觉的前提下进行早期活动。基本痊愈后,应加强关节周围肌肉的力量练习,提高关节的相对稳定性。
2、如何处理擦伤
创口较浅、面积小的擦伤可用生理盐水洗净创口,创口周围用75%酒精消毒,局部擦以红汞或紫药水,一般无需包扎,让其暴露在空气中待干后即可,也可以覆以无菌纱布。关节附近的擦伤,一般不用暴露疗法,因为干裂易影响关节运动,一旦发生感染,也易波及关节。因此,关节附近的擦伤经消毒处理后,多采用消炎软膏或多种抗菌软膏涂抹,并用无菌敷料覆盖包扎。创口中若有煤渣、细沙、泥土等异物,要用生理盐水冲洗干净,必要时可用已消毒的硬毛刷子将异物刷净,创口可用双氧水、创口周围用75%酒精消毒,然后用凡士林纱条覆盖创口并包扎。若创口较深、污染较重时,应注射破伤风抗毒血清,并给以抗生素治疗。
3、肌肉损伤的处理
肌肉微细损伤或少量肌纤维撕裂时,立即冷敷、加压包扎或外敷新伤药,然后在能使肌肉松弛的位置固定休息,24小时候可进行按摩、痛点药物注射、理疗等。疑有肌纤维大部分撕裂或肌肉完全断裂时,经加压包扎、固定伤肢等急救处理后,迅速将伤员送至医院,及早进行手术缝合。
吃什么可以防止韧带拉伤
1、一般软组织损伤都存在气滞血瘀现象,可选食具有行气活血、消瘀止痛作用的食物,如三七、葱白、橘皮、玫瑰花、螃蟹、油菜、慈姑、茄子、山楂等。但一定要注意,如果还有出血现象,则不宜选用。
2、损伤日久,多兼有虚证,宜选补益肝肾食物,如葡萄、黑豆、猪肉、羊肉、兔肉等。
3、天然的优质植物蛋白+维生素C+钙镁片,会形成胶原蛋白帮助你加速恢复。忌吃姜,西药慎用,不建议过多的活动。
防止韧带拉伤的正确压腿方法
1、规范动作,分步进行
1.1、初练时,不宜做强度很大的练习。
1.2、被压腿及支撑腿均挺直,双手按压被压腿膝部,收髋使身体尽量向前俯压。
1.3、双手按被压腿膝部,髋部后坐,上身用力向前下俯压,试着以腹部贴大腿。
1.4、双手由下抱握被压腿小腿,上身用力向前下俯压,试着以腹部贴大腿、以胸部贴膝盖。
1.5、被压腿与支撑腿挺直,双手搬住脚掌,腹部贴大腿,胸部贴膝盖,试着以额头碰脚尖。
1.6、双手搬住脚掌,腹部贴大腿,胸部贴膝盖,试着用嘴触脚尖。
1.7、双手搬住脚掌,依上法,用下腭碰脚尖。
2、由轻到重,将腿放至与腰同高,压到下颌碰到脚尖时,可把腿放在与胸同高的物体上。
3、先拉后压,由近及远。
4、要意志坚强,持之以恒。
