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脚踝韧带扭伤严重吗
1、脚踝韧带扭伤严重吗
脚踝韧带扭伤后,局部肿胀、疼痛、压痛,有皮下出血的可看见青紫区。早期正确处理关节韧带扭伤非常重要。因为韧带组织不易再生恢复,如果处理不当或误诊而转成慢性疾病,可能遗留功能障碍,且以后易再次扭伤。急性损伤发生后,应立即停止活动,以减少出血。因此脚踝韧带扭伤不及时治疗会造成严重后果,因此脚踝韧带扭伤是很严重的。
这里需要提醒的是,运动是保证健康以及提高身体免疫力不可缺少的部分。但是,如果是运动过于激烈或者是过量的话,就容易出现脚踝韧带扭伤的情况。因此,日常坚持运动的话,还是需要适量且不要过激。
2、脚踝韧带扭伤的治疗方法
2.1、第一阶段-休息、冰敷、压迫、抬高(RICE):RICE可说是所有运动伤害急救的通则。休息:于受伤时即刻停止患部动作;冰敷:接着,藉由冰敷促使局部血管收缩,以抑制皮下出血和减少发炎肿胀;压迫:以弹性绷带包扎患部亦有消肿之功效,但切记勿捆绑过紧,以免阻绝血液循环;抬高:将患部抬高则可促进血液及淋巴循环,防止充血及消肿。
2.2、第二阶段-有限的活动:在完成急救和消肿手续后,接下来便须将焦点转向患部的治愈上。
3、脚踝韧带扭伤的饮食
3.1、一般软组织损伤都存在气滞血瘀现象,可选食具有行气活血、消瘀止痛作用的食物,如三七、葱白、橘皮、玫瑰花、螃蟹、油菜、慈姑、茄子、山楂等。但一定要注意,如果还有出血现象,则不宜选用。
3.2、损伤日久,多兼有虚证,宜选补益肝肾食物,如葡萄、黑豆、猪肉、羊肉、兔肉等。
3.3、天然的优质植物蛋白+维生素C+钙镁片,会形成胶原蛋白帮助你加速恢复。忌吃姜,西药慎用,不建议过多的活动。
3.4、一般软组织损伤都存在气滞血瘀现象,可选食具有行气活血、消瘀止痛作用的食物,如三七、葱白、橘皮、玫瑰花、螃蟹、油菜、慈姑、茄子、山楂等。但一定要注意,如果还有出血现象,则不宜选用。
3.5、损伤日久,多兼有虚证,宜选补益肝肾食物,如葡萄、黑豆、鸡肉、牛肉、猪肉、羊肉、兔肉等。
保护脚踝的护踝种类
1、弹性面料护踝:独特的弹性面料使得护具和脚踝紧密结合,能够提供牢固的保护,同时也允许足部进行全方位运动。适合大多数款式的鞋子,是最为常见的护踝。
2、合成橡胶护踝:当踝关节需额外保暖及轻度加压时,选用合成橡胶护踝可提供保护,并且不会限制足部正常活动。
3、可调式护踝:使用十字交叉式松紧带,对受伤及酸痛的踝关节提供保护。拼接设计能使护踝不易滑落,足弓部分不会感觉紧绷。这类护踝舒适性更强,可根据自己的情况调节护踝的松紧。
脚踝韧带扭伤后如何查看伤势
脚踝韧带扭伤后,一定要注意观察自己到底是轻微的软组织损伤还是较为严重的踝骨骨折。那么如何判断是否骨折呢?如果你已无法站稳或是扭伤时脚踝发出声音,又或是压痛点在外踝或脚面中间高突的骨头上时,很遗憾地告诉您,这已经属于严重受伤情况。那么请尽快到医院会诊,否则耽误治疗很有可能造成严重的后果。
如果确定是轻微崴脚,那么在24小时内,可以用按摩的方式来为自己消除肿痛的情况。用手掌按住血肿的局部位置,用力至可以忍受的疼痛程度,持续按压2-3分钟,然后以此为规律重复按压即可。
