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去游泳池游泳要带什么
游泳衣裤必须合身。如果太大,在游泳时容易兜水,以致加大身体负重和阻力,影响游泳动作 。因此游泳衣裤要以穿在身上感到舒适为宜。至于质量,中老年人应选择纯毛或棉毛制品,以深色为宜。年轻人可选择海滩式的尼龙游泳衣裤,颜色以鲜艳的为好,这样可增添美感。
2.1、防止掉头发,弄脏池水,保持池水卫生,另外大家游泳的时候手才不会缠到头发 。
2.2、戴泳帽之后阻力小 。
2.3、泳帽大多颜色鲜艳,方便岸上的救生员发现。
2.4、塑胶的泳帽,可以防止头发和池水过多的接触,池水里有漂液,会伤头发,经常游泳不带 塑胶泳帽头发会变黄的。
2.5、游泳时戴泳帽是一种基本配备、也是一种基本的礼貌,尤其是长发女性,头发才不会在水 里漂来漂去,头发也不容易被人拽掉。
游泳池的水再干净也会有细菌、真菌等微生物的存在。如果不戴眼镜,就容易诱发相关眼疾的产生,比如说红眼病。除此之外,游泳眼镜还能让不能睁开眼睛的初学者及时了解到水中的情况。 另外,把口水涂抹在泳镜内壁就可防雾。虽然听起来不太卫生,可是还满好用的。也可以用甘油、洗发水、沐浴乳、蛋清等薄薄的涂抹在镜片内部晾干,也有防雾效果。
很多人都不会太重视耳塞,其实这是非常错误的观念,在水中游泳时,耳朵进水是不可避免的,也很容易患上耳部疾病,耳塞不仅可以让你的耳朵更加舒适,而且还可以提高你在水中的听力。
游泳时应注意什么
游泳是一项十分有益的活动,同时也存在着危险。要保证安全,应该做到:
1、游泳需要经过体格检查。患有心脏病、高血压、肺结核、中耳炎、皮肤病、严重沙眼等以及各种传染病的人不宜游泳。处在月经期的女同学也不宜游泳。
2、要慎重选择游泳场所。到江河湖海去游泳,必须先了解水情,水中游暗流、漩涡、淤泥、乱石和水草较多的水域不宜作为游泳的场所。来往船只较多、受到污染和血吸虫等病流行地区的水域也不宜游泳。
3、下水前要做准备活动。可以跑跑步、做做操,活动开身体,还应用少量冷水冲洗一下躯干和四肢,这样可以使身体尽快适应水温,避免出现头晕、心慌、抽筋现象。
4、饱食或者饥饿时,剧烈运动和繁重劳动以后不要游泳。
5、水下情况不明时,不要跳水。
6、发现有人溺水,不要贸然下水营救,应大声呼唤成年人前来相助。
游泳的好处有哪些
1、加强心肌功能:如果一个人在水中静止,水的深度每增加1M,每平方厘米受到的压力则相应增加0.1个大气压,由于在水中所受到的压力不同于地面。人类站在齐胸的水中,会感到呼吸急促,那么这时我们就会强迫胸肌来完成这个费力更大的动作,以保证人体正常呼吸。由此观之,经常游泳,可以增大呼吸肌的力量,扩大胸部活动的幅度,提升呼吸系统的机能。
2、增强抵抗力:时常游泳不仅能有效改善呼吸、血液、神经系统,还能提升个体反应速度,加强耐力,增加肌肉的力量,关节的灵活性等等,能全方位的增进身体健康,有效的预防疾病,让身体素质更强。对体型瘦弱,有着慢性疾病的人来说,这是一项非常有效的体育医疗手段。
3、健美塑身:在水中游泳时,不管是哪种形式的动作,都需要划动双腿双臂,让全身的肌肉群动起来,从而锻炼全身的肌肉。一直处于紧张、放松的状态,长时间下午,有利于肌肉变得柔软富有弹性。
